女性養生最重要的就是調養氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。中醫認為，由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”
女性若不善於養血，長期就會出現氣血兩虛的症狀。容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等症狀，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀，體現在生理週期方面，則容易出現月經不調，痛經，畏寒，腰痠腿軟等症狀。那麼氣血不足多發生在那些人身上呢？
氣血不足的人群有哪些？
1、腦力勞動者
經常熬夜寫東西，工作壓力比較大，思考的東西比較多。中醫說，思慮傷脾胃。思慮過度傷脾胃，而脾是後天之本，脾胃功能一旦不好，很容易影響氣血的生化。所以這類人群是最容易出現氣血虧虛的。
2、中老年人
自身的年過半百，陰氣自半，所以中老年人因為生理的情況，大部分都會有這個氣血不足的情況。所以人到中年，必須學會正確的調補，才能正確地延緩一個人虛老的進程。
3、女性
女性朋友如果在月經期間不注意調理的話，也容易出現氣血虧虛的情況。
4、有肺部疾病的病人
比方說有慢阻肺、慢支、肺氣腫、肺心病的人群，這些肺部疾病影響了肺氣，也影響到人的中氣，肺臟功能差，中氣不足。就容易引起氣血不足的症狀。
5、腎功能不全的人
腎主骨生髓，腎功能不全的人，由於腎的促紅細胞生長素減少，大概有50%-60%的人很容易出現腎性貧血。
6、脾胃功能不好的人
比如說有消化功能不好、肝硬化、腸疾病的人，因為腸道功能受損，腸道已經不能正常地生化血氣，比起常人來說，也容易出現氣血虧虛的情況。
7、腫瘤
患腫瘤的病人，因為腫瘤的消耗、手術及化療的問題，正常細胞都被殺死了，很容易出現氣血不足。
氣血在人體內是互相滋生和相互依賴的，所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，即氣可以生血，可以推動血液的運行，可以防止血液流到血管外等，而血可以作為氣的載體運行全身，並給氣以充分的營養。但有病的時候，氣血又可以互相影響，所以臨床上經常出現氣血兩虛的情況，這時候就需要氣血雙補了！
4大療方，讓你氣血雙旺
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
3、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
氣血不足應該多吃什麼
1、多吃些健脾養胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇等。
2、宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚。
3、宜多食豬肝、大豆、魚、蜂乳、燕窩、蓮子、栗子、黑木耳、百合等。
4、由於氣滯血瘀的緣故，面色晦暗無光澤、黑褐斑者，應常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、醋等。
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