不少人覺得飯後半小時是黃金養生期，講究很多飯後禁忌。類似下面這種說法，估計你在朋友圈或家庭群也看過：
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看得胃都要抖三抖。這當中，到底哪些說法是真的有道理？
一、飯後不能馬上運動
有一定道理，飯後馬上跑跑跳跳，對部分朋友來說是可能肚子疼。但有傳言說，飯後馬上運動，會引起胃下垂，還容易得闌尾炎；這可就誇張了。
1、飯後運動，容易引起胃下垂
胃可沒這麼脆弱。平時依靠膈肌、韌帶、腹肌和腹內壓這些因素，胃有一個相對穩定的生理位置；當這些因素受到影響時，胃就會出現位置下降，降到肚臍以下，甚至進入盆腔。
但飯後運動並不會對這些因素造成直接明顯的影響。容易胃下垂的人，一般腹肌薄弱、腹腔壓力低，體型瘦長的朋友和身體虛弱的長輩們要注意啦。
2、飯後運動，容易得闌尾炎
闌尾炎和飯後運動的關係不大，主要是下面2個情況引起：
- 闌尾發生梗阻：糞石、腫大的淋巴結壓迫闌尾，造成堵塞，最終導致闌尾腔梗阻，誘發闌尾炎。
- 胃腸道功能障礙引起內臟神經反射：這個情況易引起闌尾肌肉和血管痙攣，甚至闌尾血供障礙，繼而出現細菌感染導致發病。
你說飯後運動容易讓食物掉進闌尾腔？這個情況發生的概率幾乎為0。因為剛吃進去的這頓飯，一般需要6~8個小時才能到達闌尾附近。
3、飯後隔多久運動，比較合理健康
可以分時段來看：
- 飯後半小時內：不要劇烈運動，可以適當散步活動活動。
- 飯後1小時：可以散步、快走、慢跑、跳廣場舞等。以你自身感受為準，不要勉強，尤其是胃不好的朋友。
- 飯後2小時：對健康人來說這頓飯基本消化得差不多了，可以放心進行各種日常鍛鍊，例如深蹲、游泳、仰臥起坐等。
二、飯後不能馬上喝茶？
傳言認為，茶葉中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收，飯後喝茶還會沖淡胃液，進一步影響消化。
1、喝一杯半杯並不會影響消化吸收
理論上看，茶裡面的個別成分可能影響胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但現實當中，一杯半杯並不會起到這麼強的妨礙消化的作用，對營養物質的吸收也構不成什麼大威脅。
至於說沖淡胃液，除非你一下子喝個1~2升茶，不然也不會有這個影響；咱吃飯時還喝湯呢。
2、那飯後喝茶，能降油刮脂嗎？
促消化的效果都是有限的，別想著降油刮脂，更別指望靠喝茶減肥了。
原因還是在於量的問題。茶葉中的一些物質理論上也會有刺激胃液分泌、促進消化的功能；但是單靠這麼一杯、半杯，很難起到實際效果。
三、飯後不能馬上吃水果？
傳言認為，飯後立刻吃水果，容易消化不良，影響營養吸收，加重腸胃負擔。這是在給水果強行加戲嘛。
1、飯後吃水果，沒有明顯的不良影響
飯後吃水果，只是攝入了一點熱量，也容易加強飽腹感，並不會把之前吃的食物都阻滯在胃裡影響消化進程。
至於說增加胃腸負擔，也不靠譜。水果的主要成分是水、糖。相比從肉類中攝取的蛋白質和脂肪，還是比較好消化的。
2、吃水果時間，可以根據自身情況來
健康人吃水果的時間沒那麼講究，飯前飯後都可以。
有特殊情況的朋友看這裡：
- 想減肥，想控制血脂、血壓，可以在飯前吃；
- 想增重，可在飯後吃，能避免餐前吃水果影響正餐的攝入；
- 糖尿病患者在血糖控制得比較好的前提下，可在兩餐之間吃，避免餐後馬上吃，以防血糖發生大的波動。
四、你是不是還想問……
下面，進入快問快答環節。
1、飯後不能馬上洗澡？
對絕大多數人，飯後洗澡沒啥影響。
但是，有心腦血管問題的朋友，飯後馬上洗澡可能更容易頭暈，建議間隔一兩小時再洗。
2、飯後不能馬上刷牙？
有說法認為：剛吃完飯時，食物的酸性會腐蝕牙釉質，這時候刷牙，容易傷害牙釉質。
但目前還沒有定論，大家根據自己的實際體驗來就好。如果剛好吃了很酸的東西，刷牙感到酸爽，可以用漱口代替，晚點再刷。
3、飯後不能馬上蹲下？
對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，確實建議飯後 2 小時內不要平臥。對身體比較健康的朋友來說，沒啥影響。
你看，以上所謂的飯後禁忌，其實都比較佛系，對健康人來說並不是絕對的，不用太過擔心。
那飯後到底有什麼事情是大家都一定不能做的嗎？有，小編先說一個：
千萬不能
忘記買單
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