愛長痘痘的人,要怎麼注意飲食?

燕子的飯


為什麼出現痘痘?

皮膚下面的皮脂腺會分泌皮脂到毛孔,當這些毛孔被堵塞的時候(往往還伴隨細菌感染)你就會長痤瘡(痘痘)。

什麼食物發痘痘

某些食物比其他食物更快地提高血糖。當你的血糖迅速上升時,會導致身體釋放出胰島素。血液中含有過量的胰島素會導致你的油腺產生更多的油脂,增加痤瘡的風險。此外還有一些食物也容易刺激其他激素的產生,這些激素會導致油脂分泌過多的油脂。

高血糖碳水化合物(包括:米飯、麵條、粥及糖)
乳製品
飽和脂肪(巧克力是高脂高糖的)
反式脂肪

什麼食物減少痘痘?

1.複合碳水化合物(低升糖)
可以降低患痤瘡的風險。包括:全穀類;豆;未加工的水果和蔬菜
最近的一些研究表明,低升糖飲食或單糖含量低的飲食可以預防和改善痤瘡。一項針對韓國患者的研究中的研究人員發現,經過10周的低糖飲食可以顯著改善痤瘡。在美國皮膚病學會雜誌上發表的另一項研究中,也證明了同樣的效果。
2.鋅
研究還表明,食用富含鋅的食物可能有助於預防和治療痤瘡。研究人員發現,鋅不足與更嚴重的痤瘡病例有關。富含鋅的食物包括:南瓜子、腰果、
牛肉、扁豆、牡蠣和螃蟹等海鮮。他們建議每天增加飲食中的鋅含量為40毫克鋅,以治療嚴重痤瘡患者。研究表明,即使對於沒有痤瘡的人來說,鋅量相同。
3.維生素A和E.
低水平的維生素A和E似乎也與嚴重的痤瘡病例有關。
4.抗氧化劑和歐米伽-3脂肪酸
歐米伽-3是一種在某些植物和動物蛋白質來源中發現的脂肪,如深海魚和亞麻籽。抗氧化劑是中和體內有害毒素的化學物質。 ω-3脂肪酸和抗氧化劑一起被認為可以減輕炎症。一項研究發現,每日服用歐米伽-3和抗氧化劑的人都可以減少痤瘡。
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痤瘡是青少年最常見的皮膚病,當面部萌芽出點點刺刺的小芝麻,亦或是暴戾直下大如蠶豆的小坨坨,它開始喚醒了你的青春期,你的青春從此開始變得不尋常了。當青春痘的問題開始出現時,即是一種高興,自己終於長大了,也是一種痛苦,苦的是自己青春被毀容了,當然也別小看了這些小豆子,它可是你的對外宣傳的一張小名片喔,以後遇到困難可以摸著自己的小豆豆說,我也是個快成年的漢子,有種衝我來。

這些青春痘問題說大不大,說小不小,對於有些人而言可能到了40歲,也會在臉上見到20多年的老戰友,有的則是鐵打的營盤流水的兵,一茬接著一茬,吹風吹又生的在面部肆意張揚,想說愛它不容易。

對於痤瘡,我們除了藥物治療以外,平時應該注意哪些事項呢?。痤瘡很重要的一個原因就是通常是由於皮脂分泌過度,堵塞毛孔所致。還有一個特徵就是痤瘡呈現出一種炎症反應的狀態,因此飲食調控從這兩個角度出發。



1多吃含鋅豐富的食物,如瘦肉、肝類、玉米、啟豆、豌豆、綠豆、蘿蔔、茄子、大白菜等。

2.不要吃辛辣刺激的食物,辣椒、姜蒜、火鍋、燒烤等,最好少吃,可以減輕對於面部的皮膚炎症刺激,對於上述的第二條。

2.宜多食富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、豆類、豆製品、牛奶、鯽魚等。

3.少吃甜食,過多吃甜食會使體內的糖類轉化為脂肪異生作用加強,從而使皮脂的排洩量增加,促使毛孔堵塞加重。

4.飲食宜清淡,多選用蔬菜類食物,如綠豆芽、大白菜、小白菜、大頭菜、竹筍等。

5.不要熬夜吃夜宵,這個是很多人忽略的,現在年輕人的夜生活越來越豐富,熬夜是一種定時的常態,這個是相當不好的,尤其是熬夜後吃夜宵,這是大忌,最重要的影響是內分泌紊亂,體內的雄激素增多,使痤瘡加重。

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都市健康資訊


說到粉刺,很多人都深受感動。痤瘡確實是非常討厭的。作為一個愛好美容的人,許多人頑固地與痤瘡鬥爭。很多人的痤瘡一直伴隨著青春期,似乎沒有什麼好的,有些人以前有過好的皮膚,但是對於一段時間痤瘡特別大,這些問題應該引起我們的注意,痤瘡不是一件小事,很大程度上反映了我們的身體狀況。

痤瘡的起因有很多,目前市場上有很多痤瘡產品,因為痤瘡的人數很多,所以銷售一直都比較好,但是從專業的角度來看,痤瘡產品的選擇仍然是因人而異,藥物可以真正緩解。CNE在一定程度上只起輔助作用。我們不應該盲目地選擇痤瘡產品,當我們有痤瘡。我們需要知道為什麼我們有痤瘡。

當今的生活節奏特別快,亞健康體質在很大程度上已經成為痤瘡長期治癒的根本原因。壓力大,熬夜熬夜,飲食不規律等,導致臉上長時間長痘痘很多。痤瘡不是一種簡單的外用藥物,但也要注意其內在原因。一般說來,作為年輕人,我們比較精力旺盛,熬夜對我們來說可能沒什麼,但對我們的健康非常有害,特別是對於頑固的粉刺,熬夜會使其長期無法治癒。

我們的皮膚也需要休息,皮膚呼吸是非常重要的,需要在睡前清潔面部,不能有化妝品殘留物。睡眠是皮膚修復的最佳時機。通常我們最晚十一點應該睡覺。少打手機也是至關重要的。目前,很多人沉溺於玩手機。長期面對手機屏幕會導致皮膚輻射、暗淡甚至粉刺。

每天至少8小時保持金黃睡眠對患有天花的人來說是必不可少的。如果睡眠充足,身體機能正常,痤瘡就會消失得很厲害。當然,面對面的飲食也需要注意,痤瘡在很大程度上是由飲食引起的,對於人們容易出現痤瘡、辛辣、油膩的食物,儘量少吃,這些都容易誘發痤瘡的生長。多吃水果和水果富含維生素C,這是皮膚美白和青春的好幫手。皮膚好嫩,滋潤。喝大量的水也是必要的。

很多人會在有痘痘的時候被擠壓,這不是一個好習慣,因為皮膚在痘痘處破了,手多了細菌,直接接觸很容易導致皮膚感染,一旦感染,就很容易留下疤痕。恢復後最好使用一些蘆薈霜,因為Aloe Vera具有祛除疤痕的作用,並能減少天花和印度。如果病情特別嚴重,你需要去看醫生。

如何處理臉上的痤瘡?如何合理用藥?首先,不推薦粉刺產品,因為可能會有副作用,而且每個人的身體狀況都不一樣。

回想一下,例如,我們在不遠的將來熬夜嗎?你吃辛辣食物嗎?有很多人忽視個人衛生用品,如毛巾、毛巾等必須勤消毒,可以放置在陽光下曝曬。很多人臉上或脖子後面都有痤瘡。這些區域可能是由於枕頭未被及時清潔和消毒。枕頭分泌過多的汗液和細菌。長期接觸皮膚可以刺激痤瘡的生長。

關於頑固性痤瘡,你可以服用一些抗生素來緩解,比如青黴素,當然,這些都是為了保證我對服用這些藥物前不敏感,這些藥物可以緩解痤瘡的產生,降低感染的風險。


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我是千江,美容護膚導師,專注問題肌膚護理指導和知識分享,關注我瞭解更多護膚知識。

長痘痘除了護理和作息外,飲食也是要注意和配合調理的,那到底吃什麼或者不吃什麼才是好的呢?

首先要注意的是辛辣刺激,這種會刺激皮膚和影響皮膚代謝。油膩的,俗話說吃什麼長什麼,吃油膩的也會長油皮膚變得油,對痘痘那肯定是不好的。油炸的,油炸食品容易上火也是容易造成痘痘滋生的。



除了這些外,要注意的是GI值過高的也要注意少吃,GI值高的都是些常見又不辛辣刺激的所以很少注意,但是這些食物會影響胰島素過高,胰島素過高會導致雄性激素過高,雄性激素過高會導致皮膚皮脂分泌旺盛,這也是導致痘痘滋生的飲食原因之一。



除了不能吃這些外,要吃什麼呢?長痘痘,最好是可以吃一些含義VB類的食物,可以緩解壓力 促進消化,代謝,幫助肝臟排毒,對皮膚的油脂控制等等都有作用,所以對豆豆來說也是有很大改善幫助。



而且日常也要多吃一些高纖維的食物,這是可以促進腸道蠕動,排除體內堆積毒素作用的,是非常適合痘痘肌的飲食調理。

以上是我個人經驗和觀點,有大神有不同觀點和看法的歡迎指點,謝謝


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