Devon000

大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。

“30岁以后，每个人就要对自己的相貌负责。”。这句话肯定很多人听说过。就是说30岁之前相貌是爸妈给的。30岁之后相貌是自己给的。那怎么做才是对自己的相貌负责，让自己的相貌越来越好呢。

1、善良，热爱生活，保持微笑。

我们常说面慈心善。善良的人的表情眼神都是不一样的。当然这里需要说明的是，善良不是无底限的软弱任人欺负。而是一颗慈悲的心 用善良的心去看世界看待人和事。

热爱生活，保持微笑。人们常说眉开眼笑，保持微笑，保持嘴角上扬，笑容是最好的装饰品，面对同样的一张脸，笑和不笑给你的感觉区别有多大，我相信大家都亲身体验过。

2、良好的生活习惯，充足的睡眠。

都说运动和睡眠是女人最好的保养品。在我看来，睡眠更重要。比如晚上时间紧张，运动了就睡眠不足，睡足了就没时间运动，那么我肯定选择睡眠。一天不运动没事，一天不睡眠不行。睡眠是人体自我修复，自我补充能量的时间。而且这种修复是身体启动的自愈能力，是一种主动的修复。跟被动的修复比如吃补药、保健品是不可同日而语的。中国民间有一句话叫“每天吃一头猪，不如上床打呼噜”。可见睡眠的重要。

3、防晒。

这一点是我最近两年才发觉的。我们常说一百遮三丑。这句话是真理。可能有人会说某某明星健康的小麦色也很美。那是在电视上，你看到的她们永远妆容精致，穿戴得体，一小时不知道要补多少次妆。但是现实中皮肤黑总给人不干净，不清爽的错觉。防晒也许不能让你变白，但是可以保持皮肤最好的状态。而且科学研究也表明太阳中的紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。

4、适量运动。

保持身材，不过分圆润丰满，也不过分干瘪骨感。 好的身材绝对可以给相貌加分很多。而运动是保持身材塑形，和改善皮肤，延缓衰老最有效最没有副作用的方法，没有之一。同时运动不只改变外在相貌，改变体态。运动还可以给人积极阳光的心态，让人的相貌变得有生机有活力。再好看的五官，如果永远死气沉沉的如一潭死水，也许第一眼惊艳，再一眼就会索然无味了。

5，读书，读有营养的书。

腹有诗书气自华。看书可以开拓视野，认识世界，看书培养的是从容，是智慧，是气质。看过的书和经过的事一样，会浸到骨子里成为你的一部分，一颦一笑，举手投足，皆是美，而且不可复制不可模仿，读书养以内养外。

30当后，你对你自已的相貌满意吗？

关注凡一，共享健康和美丽。

凡一瑜伽

1.多喝水。不要说“多喝热水”是没长脑子的直男才会对女生说出来的话，这一条真的十分重要。小编在这里强烈划重点。水是生命之源，不爱喝水的妹子皮肤会很干，每天至少两升水，促进新陈代谢，这是任何护肤品都无法替代的。

2.保持运动

运动不仅会让我们保持身材，还会让我们有一个健康的心里状态。不仅是在体能方面，喜欢运动的人往往在学业上也有比较突出的表现，大脑也相对更加灵活。

3.早睡早起

早睡早起是一个良好的生活习惯，但是也很难养成，尤其是现在的大学生。但是熬夜和赖床真的很伤身体，更重要的事皮肤会变差，爆痘，黑眼圈，色素暗沉一样都不会少。

4.拒绝宵夜

宵夜直接会导致长胖，身材走样。而且我们往往吃的宵夜都是什么？烧烤，卤菜，串串或者那些又油又辣的东西，或者是一些油炸小零食。这些东西对皮肤也很不友好，吃过之后皮肤油脂会分泌更多。

5.坚持吃维生素C

水果中富含多种维生素，可以起到美白润肤的效果，均衡身体内营养，给身体肌肤由内而外的调理。

6.不要久坐

久坐久站都会让形体变得不好看，久坐会堆积腹部脂肪，尤其是在面对电脑，手机很久的情况，我们的颈椎也会变形，久而久之，身姿就会变得很没有气质。

7.注意护肤

即使一个好的皮肤底子，我们也不要浪费掉，一定要注意护肤，平时多补补水，保持肌肤年轻态。皮肤不好的妹子也不要心急，长久以来坚持护肤，皮肤是会慢慢改善的。

澳范儿

做好这十点，让自己越来越漂亮

好的习惯要从小养成，变美的习惯要从此刻做起啦，日常生活当中呢，我们真的可以从一些小习惯开始着手，让你的颜值 气质都越来越好，今天就来跟大家分享一些，可以提升我们颜值的小习惯噢

一：额头长痘不要留刘海

很多人的额头都喜欢长痘，为了掩盖额头的痘痘，很多人都会用刘海来遮盖，这样的做法其实害处是特别大的，容易让额头的痘痘发炎 变大 变红。如果额头有很多痘痘的话，建议你把刘海夹上去噢，让皮肤多多透气，痘痘也会消得快一点。

二：眉毛每隔两三天就要修一次

眉毛长得很快 所以一定要勤修剪，这样看起来才会清清秀秀的呀，关于手残党不会画眉和修眉。只能四个字：多多练习。如果你怎么练都练不会的话，那真的建议你去纹眉吧！

20岁左右眼周没有什么问题的女生，可以开始用保湿型的眼霜了！如果你的眼周开始出现皱纹了，那就一定要开始用抗皱去皱型眼霜了，总之千万不要等到出现眼周问题才开始涂抹眼霜，一定要在出现眼周问题之前就将眼周肌肤护理好，这样做也可以延缓 避免眼周问题的出现。

四：学会画内眼线

无论你日常喜欢浓妆还是淡妆都可以画一条低调的内眼线，内眼线其实很简单，就是沿着睫毛根部从头画到尾就好了，没有什么技巧可言 多画就行，内眼线可以让你的眼睛看起来很有神。而且会显得你的睫毛特别浓密

五：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏

护唇是很重要的啦 ，尤其是秋冬季节唇部容易干燥，所以就更要好好的重视起来啦：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏，而且要涂抹上一层厚厚的润唇膏，坚持一段时间，你会发现你的嘴唇特水润，无论涂抹什么质地、色号的口红都好看，而且呢也不会出现卡纹、死皮、干裂的问题

六：不要用手挤痘痘

用手挤痘痘真的＝作死，你要控制住你的手呀！，控制住了手 你就能防止痘印痘坑的生成，女生脸上有痘印痘坑的样子真的不好看，所以一定要控制！控制！再控制！

七：想要美白就一定要涂防晒

这也是小编经常跟大家所强调的，每天出门都要涂抹防晒，无论晴天雨天夏天冬天，总之要坚持每天都涂！这样做可以最大程度防止你变黑，而且还可以帮你避免很多的肌肤问题

如果你想要美白，但是不注重防晒的话，那么买再贵的美白精华都是没用的，说到美白精华呀建议宝宝们买稍微贵一点的，因为对于精华来说 真的是越贵越有效

八：脱毛很重要

女生都爱穿裙子 吊带，所以手臂、腋下、腿部的汗毛如果明显的话

就一定要定期脱毛噢！不然真的有损形象啦，觉得脱毛麻烦的宝宝可以去医院激光脱毛，脱毛之后 你的身体会看起来起码白一个度，脱毛后的护理也是很重要的，记得多擦润肤乳、修复乳之类的滋润产品噢。

九：早睡让人变美 晚睡让人变丑

睡眠对于女生来说是非常重要的说，长期熬夜的女生抹再多的护肤品都是没用的，所有一定要好好睡觉！

十：随身携带小镜子

随身带镜子其实真不是臭美的表现，这样做，可以让你的方方面面都更加体面，其实像气垫、粉饼啥的都是自带镜子的，日常放在包里既能补妆又不占位置。

希望每个女生都能成为不老且美丽的小仙女，毕竟我们下凡一次不容易！

想美

在如今这个看颜值担当，靠脸吃饭的年代，没有高颜值怎么能够过得开心。

有书君曾经看过一篇《外貌到底有多重要》的文章，很受触动。在这个看脸的社会，不光是女人的相貌重要，男人的相貌同等重要。即便是男人多金、多才，没有一副好的皮囊，也是很难得到真爱的。

“身体发肤受之父母”，天生丽质难自弃，然而遗传基因使人的相貌丑俊不一，为了追求高颜值，除了美容、整容外，如何使自己的相貌出众，是当今社会上，青年男女备受关注的话题。

那么，怎样使自己的相貌越来越好呢？

1、心态永远最重要

有书君认为整容并不可取，看看韩国的网红们、明星们的“千人一面”，你就会明白，整容虽美，却让人难以印象深刻，往往这些艺人都是昙花一现。真正的美，是由内而外散发出来的，就像巩俐那样，被世界公认为“东方美女”，成为中国美女的代言人。

有书君觉得，无论多大年龄的人，都要保持良好的心态。

俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”

人的内心情绪对身体影响是很大的。长时间的不良情绪会导致人的生理功能紊乱，不仅身体产生疾病。还对人的容貌有很大的影响。

据医学考证，不良情绪可能会促发牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病，还可能影响食物的消化吸收，使人变得消瘦。长时间的紧张、焦虑、忧郁等不良情绪还会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加。 另外，忧虑、暴躁、易怒等情绪还可能使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。

2、养成良好的生活习惯

生活习惯与身体健康息息相关，只有健康的人，相貌才会好。大家来看一组形容人的相貌的词语:面黄肌瘦对比满面红光 ；面如土色对比容光焕发，哪种相貌好，不比不知道，一比吓一跳。

(1)、生活作息有规律，坚决不熬夜。

充足的睡眠是最好美容方法，尽量保证8小时以上的睡眠时间。能做到早睡早起，晚上睡觉，尽量不要超过11点钟。这是年轻人最需要注意的，熬夜玩手机、上网、夜生活，让年轻人的身体每况愈下。很多年轻人体质比老年人都差，这都是熬夜惹的祸。

(2)、注意饮食健康

辛辣刺激性食品，的确让人有食欲，但是它们都是造成皮肤不健康的“隐形杀手”。常吃会是皮肤干燥暗沉或者出油、起痘痘等。皮肤的健康好坏全部表现在脸上，有书君从来不食辛辣刺激、油炸食品，所以我的皮肤一直很健康。

(3)、少吸烟，少饮酒，多喝水

这个男士一看就嗤之以鼻吧，有书君只是建议大家这样做。这也的确不容易做到，但是可以减少吸烟、饮酒的次数，凡是要有个度。

人的体内70%的水分，尤其是女人，一直有“女人是水做的”说法。每天喝水的量，别听某某专家说的，什么至少每天要喝8杯水。喝水过多也不是什么好事，要看自身身体状况进行补充水分。

(4)、多做有氧运动

现代生活节奏快，年轻人工作、学习压力大，不能长时间健身。那就可以适当地选择早晚时间，做瑜伽、慢跑、散步等。主要是让身体保持健康状态就好，身体健康，肤色才好。

3、注意保养

世界上没有不老的神话，那些所谓的“冻龄”和“逆生长”都不完全是靠遗传基因得来的。寻找原因，你会发现，除了以上有书君所说的那些原因外，皮肤保养是必不可少的。

(1)、头发养护

很多人会觉得可笑，有书君为何首先要说头发养护呢？头发有那么重要吗？我要说:“有！而且非常重要！”

当你第一眼看到一个人，是否会注意到他(她)的头发呢？为什么有那么多美发店，那么多发型师？你有没有染过头发，做过发型，有没有因为拥有一头秀发，一个好看的发型而开心；因为掉发、秃顶而苦恼呢？所以说头发养护很重要。

头发如何养护才好，请多看“度娘”，多去发廊，有书君不必多说。

(2)、鼻头清洁

鼻子是人的五官端正的重要标志之一，如果我们不注意清洁，鼻头容易有黑头。每天早晚洗脸时，要多注意清洗鼻头。现在市面上有卖清洁鼻头的护肤品，不妨买来试试吧。

(4)、嘴唇

无论男女，嘴唇都是性感的象征。用“烈焰红唇”来形容女人真是再恰当不过啦。也不难看出，为什么女人那么喜欢口红。年轻男女诱人的嘴唇，会令恋爱期的对方为之着迷，时刻想一亲芳泽。

春秋时节，嘴唇容易干裂，失去光泽。无论男女，满嘴气泡，或者死皮，都会影响相貌的美感。可以随身携带润唇膏或者唇油，防止出现死皮、干燥。

(5)、面部皮肤保养

面部皮肤分为三种:干性、中性、油性。皮肤的清洁十分重要，清洁皮肤的洗面奶也根据皮肤的类型分为很多种。这里有书君建议如果有条件，多去美容院找专业人士，定期为你做美容护肤。如果没有那么多条件，就要做好日常护理。清洁皮肤是关键第一步，购买洗护用品也要找专业人士指导。千万不要图便宜，也不要以为越贵越好，适合自己皮肤的才是最好的。

化妆品的使用，有书君建议尽量多用天然护肤品。防晒护肤品，建议一年四季都要常用。皮肤怕紫外线辐射，长期辐射会导致皮肤暗沉、色素沉着、长斑。

你可能不算漂亮，但是你的心地一定要善良。有书君最后送大家一句肺腑之言“相由心生”。善良的人加上健康的身体、愉悦心情，就会变得容光焕发、神采奕奕。

做一个善良的人吧，你的相貌真的会越来越好！

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！

有书共读

具体五官的调整基本不太可能，除非你去做微整形或者大动干戈去整容，现在的整容市场鱼龙混杂，不好说。

不过你可以拥有比较好的皮肤，也就是五官的背景好看一点。这样的话，样貌自然看起来就会好看一些。现代上班族整天面对电脑，顶着老板的臭脸和压死人的KPI，熬夜工作，皮肤怎么好，而且我要的就是省时间，所以办公室护肤，可以考虑一下

多喝水，做好隔离，认真卸妆，晚间护肤要做足，适合自己肤质的护肤品不要省着用，多涂才有效果。护肤从来不是立竿见影的事情，长期坚持才有效果。

办公室常备：Biotherm防晒喷雾，L'Occitane乳木果护手霜，DHC吸油纸，Avene活肤喷雾，Burt's Bees蜂蜜润唇膏

Enjoy雅趣

相貌是一个人的门面，相貌并不完全是天生的，还需要后天的养护。那怎样使自己的相貌越来越好呢？

1.要保持健康的生活方式。

一要管住口。

饮食以清淡为主，不要吃辛辣、刺激性的食物；不要吃垃圾食品；不要喝饮料，要多喝热开水。

一日三餐按时吃，遵循早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，不要宵夜。

有一位大师说，晚上宵夜是给鬼吃的，身体根本消化不了。不要饮酒抽烟。

二要迈开腿。

运动是保持身体健康的有效的方式。健康美才能真正的说明相貌好，没有什么人喜欢病态美。

要多做有氧运动，比如步行、快走、慢跑、做瑜伽、游泳、打太极拳、跳健身舞等。

有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，长期坚持有氧运动还可以增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。

三要早睡早起。

有句谚语说的好：“吃人生不如睡五更”。睡眠是人类不可缺少的生理活动，充足的睡眠对美容有很好的作用。

有“睡美人”之称的美国已故著名影星奥黛丽·赫本有一句名言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”所以不要熬夜，熬夜对皮肤是极大的伤害。

四要晚上睡前常泡脚。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”大家应该都听过“百病从寒起，寒从脚下生。”

所以晚上睡前泡脚，能驱寒活络，舒缓心情 ，起到安神的作用，有助于睡眠，对身体健康大有裨益。

2.要知足常乐，保持心情舒畅

一是要有乐观的心态，凡事往开了想。

过日子不要整天纠结钱的多少，不要纠结谁对自己不好等。好也一天，不好也一天，何不放下纠结，往好了想呢。

有书君曾遇到一位慈眉善目、身体健硕的大爷骑着自行车在遛弯儿，与他闲聊方知他已经近90岁了，他说他就是心态好，凡事想着天塌下来有高个顶着，也就不往心里去了！

二是要笑对人生，不要生气发脾气。

俗话说，笑一笑十年少。相由心生。笑，自然心情好。笑还可以促进血液循环，有助于身体健康。会笑的人运气都不会差。

而气大伤肝，生气是百病之源，爱生气发脾气不利于身体健康，自然不利于相貌。

林肯说，一个人过了四十岁就应该对自己的面孔负责。只要每个人注重健康，修身养性，相貌一定会越来越好。

你认同吗？

有书课堂

其实想让自己的相貌变得好看是很容易的，只要多注意自己的日常生活习惯就好了，养成以下好习惯，我相信你的容貌一定会变得好看的。

1.不要熬夜，如果你不想长黑眼圈、痘痘，请在晚上11点前睡觉，晚上11点到凌晨3点是美容时间。如果你很忙，也至少凌晨1点睡觉。

3.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

4.皮肤粗黑; 靠化妆品增白皮肤，只能掩饰一时，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效: 用白醋与甘油，按2: 1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细 腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感!

5.除面部皱纹: 鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗 净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

6.除面部色素斑: 鲜西红柿汁与蜂蜜按2: 1混合，涂面部，过10分钟后洗净,连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

8.晕车: 乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上(茈条孕妇禁用),对于晕车较严重者,可两方同用，有特效!

9.洗头时，在水中放少许盐，也可预防脱发。10.刷牙时在牙膏上加点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

11.每晚睡前，温水浴(35*C-45*C),能使全身的肌肉关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

12.、早起吃早餐，早睡了就容易早起，7-9小时的睡眠足够了。

13.7-9点最好吃早饭。身边有部分同学亲戚长期不吃早饭，都会有胃不好。

14.不吃垃圾食品 薯片等各种膨化食品，酥类饼干类面包蛋糕油炸类等。我吃这些食品会长痘，容易出油。最重要的是会长胖的。

15.涂身体乳和护发精油 洗完澡趁身子半干的时候涂上身体乳，选一个自己喜欢的味道。洗完头最好不要用吹风机，没办法的情况下也不要完全吹干，发尾湿的情况下抹上垃发精油友有准，不要太多。

给你们分享了15个变美的方法，希望对你们有所帮助，也希望你们变得更好看。如果你们有什么好的方法，也可以在评论区写上自己的独特的方法哦！

南叔解忧舍

相由心生，一个人的容貌很大程度上取决于她内心的样子，内心险恶外貌必是狰狞不堪，内心和善外貌必是慈眉善目。想要容貌变得越来越好，最主要的就是要修心，这绝不是一句空话，尤其是30岁以后，自己就要对自己的容貌负责了。

腹有诗书气自华，要想容貌越来越好，读书也是一个非常好的选择，人所有的气质最终都会流露在外表，一颦一笑举手投足间处处透露着自己到底是内涵丰富还是孤陋浅薄。

读书的人气质明显是不一样的，一个眼神一个动作，都能反映出读书带来的变化，你内心丰富了，你看待世界的方式也变得丰富多彩，目光便是充满了能量的。

最后凡事要克制，尤其是吃的方面，身材也很重要，克制是气质很重要的组成部分。

昭烈名臣

其实有一点很简单，那就是相由心生，古时候人们常说的话，有很多人不易为然，但真的有它的道理。

相由心生中的相不只是面相，还指一个人外在的状态，散发的气息等等。由心生的意思是，内心思想的状态、想法，会辐射到外在，表现出来。有些事情是不能掩饰的。因此由这个理论，我们就可以从以下几个方面来改变自己的相貌了。

据研究，人的相貌并非一成不变的，而是在每个阶段都有每个阶段的特点。比如孩子小时候，是最天真无邪的，所以我们看到的小孩，几乎都差不多，因为人之初性本善。他的性格完全无法通过相貌来推断。

等到慢慢长大了，经历了很多事情，每个人由于环境的影响，变成了不同相貌的人，最后各有各的特色了。这是为什么呢？就是上面所说的，每个人的内心是不同的，所以反射到外在也是不同的。

那么如何提升呢？

内在提升

有时候我们看到一个人，会说，这个人不错，有一股书生气。或者看到一个女的，明显能感觉到这个女子温文尔雅，非常有气质，这就是内在的气息散发出来了。所以说，多读书，读好书，也可以改变一个人的相貌，让人变得更好。

外在保护

除了内在保护，外在一定也要注意。我们都知道高原上的人皮肤都比较黝黑，那就是紫外线的作用。所以若是长时间爆嗮，可能也不会太漂亮。因此要注意，防晒。别以为男的不用，以前老王也如此认为，后来自己被晒伤了才知道后悔了。

内外兼修，在古代武术修炼境界里也是讲究这个的，可见这是有一定来源的。

关注老王，老王分享世界给你！

老王侦查记

前几天看了一篇文章，是一位佛学大师讲的一堂课，是关于人的相貌的，我感觉说得非常好，我拿出来给你分享一下。

他说：人30岁以前相貌靠父母，啥意思呢，就是自己长相的好坏来自于遗传。30岁以后靠自己，啥意思的，就是30岁以后好的相貌得靠自己的修为。

相由心生，这句话不假。你看我们周围，那些慈眉善目的老人肯定都是心地善良的，可能年轻时候不很漂亮，但是到老了，你反而觉得他们长相很暖人；相反有些老人，凶神恶煞，看到谁都不顺眼，连小孩子都怕他，这样，他的面相就不会好看。

比如，有些人成天唉声叹气，愁眉不展，那他即使以前长得多好看，但现在给人的感觉是满脸晦气，看着真不舒服！有些人长得一般，但是成天喜笑颜开，成天笑眯眯的那些人，他的面相会越来越顺眼的。

好看不能靠化妆，即使再好的妆容也挡不住你内心的丑陋，你的言行，举止会出卖你。

所以，要想相貌越来越好，那就自己阳光些吧。做到善良大度，你会越来越美！

關鍵字: 健康 生活 自己