你是不是常有現在開始健身還有用嗎的念頭？下面一位近60的大叔告訴你，健身只要堅持就有效果。
健身帶來的收穫
1、最直觀的改變當然是體型的改變，從前贅肉很多的我現在變成了槓槓的肌肉男，線條明朗分明瞭很多，腹肌都出來了，我想很多年輕人都未必能像我這樣堅持。
2、在健身之前我的身體狀況一直都不太好，小毛病不斷，但是健身讓我的身體素質得到了很大的改善，各種毛病一掃而光，我覺得自己現在倍兒有勁。
3、自從健身之後我對於飲食還有生活習慣都非常在意了，因為我深知想要得到肌肉這些細節都是不能忽視的，不然會妨礙我練就肌肉的進程，反正在飲食還有生活上我都變得很規律了很多，從前暴飲暴食抽菸酗酒的壞習慣我都改掉了，也不熬夜了，晚上11點前就睡下了。
4、健身最好跟幾個朋友一起，互相督促。跟志同道合的朋友一起討論相關的健身知識還有一起鍛鍊，這是一件很愜意的事情，總比自己一個人傻乎乎孤孤單單地鍛鍊更靠譜，而且能互相幫忙糾正健身動作的錯誤，健身其實也是一個相互學習的過程。
健身的體會
在網上有很多健身經驗，我覺得大家在健身之前都應該好好了解一下，大家要好好閱讀參透一下，別一開始就拿起器材盲目地鍛鍊，想到哪做到哪是不科學的。健身務必要有一個大致的計劃，不然針對性不強，效果可能也不能讓你滿意。
我想建議那些想要健身的朋友，健身應該包括有氧訓練和力量訓練，相輔相成才能起到滿意的效果。有氧運動的效果不能忽視，在你增肌的過程中，有助於消滅新長出來的脂肪，還可以讓你的心肺功能得到很大的提升。其實有很多職業健美人士死於心臟病，有研究表明這是輕視有氧運動的結果。
總結出的健身技巧
不管減肥還是增肌，多喝水真的非常重要。
在做完力量訓練之後最好別跑步，這可能會對身體造成危害，也不利於增肌。有氧訓練和力量訓練最好也別同時做，可以分早晚或者隔天來做。
平時要多注意做深蹲練習。
健身的時候應該多開動腦筋，在做動作的時候要標準，這樣才能保證效果。
如果你只是業餘的健身愛好者，那麼飲食不需要太苛刻，只要減少油鹽攝入、補充適量的蛋白質、吃飯7、8分飽，水果蔬菜多攝入就可以了。
建議大家可以把自己健身前的樣子拍下來收好，在鍛鍊的過程中可以經常看看，想想自己當初為什麼要堅持。在你看到自己的體型完美蛻變的時候，再對比健身前那大腹便便的樣子，你的自豪感肯定會不一般!
健身前
健身一年
健身一年半
健身流汗，襠部悶熱會導致很多健康問題
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