每天都活在煩躁中,該如何緩解?

哎呦餵了嗎


人生說長也不長,說短也不短,如果每天都活在煩躁的情緒中,生活的激情會消退,疲勞感也會日甚,長久下去,你會失去人生最寶貴的自信與勇氣,甚至健康。我想你首先要找出令你煩躁的根源,是家庭、工作,還是情債。理清頭緒,無論對錯,要有一個解決的方案,而不是逃避問題,切忌,怨天憂人。

我們不能預知未來會發生什麼事,當可以努力活好當下。煩躁的時候,聽聽優美的音樂,可以舒緩心情;同家人朋友聊聊,得到他們的理解和幫助,善於溝逼也是一種生活的智慧;散散步,做做運動,給自已精神一份休閒的狀態,培養興趣,開闊眼界,改變心情,平衡心態……。但這些都是暫時的,只有你自覺地放棄心中的執念,讓陽光走進內心,讓希望戰勝怯懦,你才可以輕鬆,快樂,生活有了趣味你才不會煩躁。

不知你是否觀察過美麗的彩虹,只有雨後天晴才會出現那道七彩的光芒,大晴天是見不到的。生活往往也是這樣,只有經歷過風雨後,才能出現轉機。願你丟掉精神上負擔,讓心走出困境,有一個精彩豐盈的未來!





雨打芭蕉58261946


謝謝悟空邀請!

每天都活在煩躁中,肯定對身心不利。

一,為什麼我們煩躁呢?

才無忌大夫認為主要有三個原因:

1,我們的需求得不到滿足;

2,我們的身體出了問題;

3,我們的心理不健康了;

根據馬斯洛需求層次理論:生理需求,安全需求,愛和歸屬的需求,被尊重的需求,自我實現的需求。這些需求哪一個得不到滿足,都可能出現煩躁。當然,越是低級需求得不到越可能煩躁。比如:挨飢受凍,無性無愛無家,被人輕視等,這樣的生活,擱誰都煩躁!至於最高層次的自我實現的需求,現實中,人們也許還能看得開點,也就不煩了。

人吃五穀雜糧,自然可能生病,一旦生病自然很煩,“好好的,怎麼就生病了?”。尤其是生病之初,心理上還不能接受,能不煩躁嗎?退一步說,有些女人,在生理期,還容易煩躁呢!

心理不健康的人很多,據統計,約四人中有一個。他妒忌,偏執,抑鬱,強迫,疑病等等,他能不煩躁嗎?

二,面對煩躁,我們怎麼辦?

生活中,偶爾煩躁在所難免,聖人僧人等也做不到,這個基本無妨。每天都生活在煩躁中,就必須要改變!

首先,我們要弄清我們為什麼煩?找到原因的難題解決起來輕鬆得多。

1,是不是需求得不到滿足?這個需求我有條件滿足嗎?

一般的生理需求,滿足起來不難,我們不必要求“山珍海味”(有條件嗎?),但“粗茶淡飯”也可滿足。滿足了,自然不煩。

也許我們經濟窘迫,人身安全受威脅等。個人認為:坦然處之,適當防備,積極努力等都可以遠離不安全,自然不用天天煩了。

我們缺愛,去成個家吧;暫時不行,就耐心尋找吧。

只要我們積極地生活,工作,我們會贏得尊重的。

至於自我實現,不是每個人都能如願以償的,降低期望,有個積極心態,煩惱就減了不少。

總之,對於需求得不滿足,解決之道是:有條件則滿足,暫時沒條件去創造條件,降低期望。

2,身體出了毛病也可以不煩!

生老病死,人人難免。生病了,就要對這個病的性質有些瞭解,在不違背科學的前提下,慢慢接受它。有許多病都無法治癒,只能與之和平相處。認識改變了,自然不哪麼煩躁。

3,心理不健康而引起的煩躁怎麼辦?

找專科醫生去看病,該吃藥吃藥,該心理治療就心理治療。關鍵我們能接受自己的心理問題,並解決它。

才無忌大夫認為:所有的煩躁對生活都無益!當你煩躁時就唸叨這句話吧。

另外急躁的性格也得改改,遇事沉著些。

三,最後,聽聽存在主義之父克爾凱郭爾,一位大哲學家,對絕望,恐懼,煩躁等的認識。

他認為我們內心的衝突掙扎糾結,都源於我們不接受此時真實的我,而認為我是理想中的、“將來”的、完美的我;我們不接受失敗,不接受能力欠缺,不接受眼高手低,不接受現實等,所以我們絕望痛苦煩躁。如果我們接受真實的我,那麼絕望等消積情緒就會風消雲散的。

相信這個觀點,對每天都煩躁的你有所幫助。


才無忌大夫:內科副主任醫師,從事臨床工作三十多年,全科醫師,執業藥師。在《今日頭條》做一名健康知識傳播者。如果文章對您有用,記得點右上角↗↗+關注喲。


才無忌大夫


煩躁是一種很不好的情緒,它矇蔽你的雙眼,讓你看不到生活的精彩,它擾亂你的心智,讓你無法冷靜思考,只會暴跳如雷,待到事情沒有得到成功解決後,又會激發更大的煩躁,它還會影響你身邊的人,情緒是會傳染的,所以,要努力改變,可以做一些修養身心的事情,比如練習瑜伽,插畫等等慢生活,多看一些心理學的書,在想要急躁時在心裡停頓5秒,考慮好後果,再發作,提高自己的自控能力,總之這是內外兼修的一個過程,得慢慢來,改變生活態度,享受生活的美好


緣來是你11111111111



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