我們的生命活動是有節律性的，睡眠到覺醒的晝夜節律是生命活動中最明顯，最重要的節律。失眠是一件非常痛苦的事，也是特別常見的事，大概10個人當中就有9個人有過失眠的經歷吧？為什麼現在失眠的人越來越多呢，其實主要原因只有2個，那就是飲食不節和情志所傷。
1，飲食不節
這裡所說的飲食不節就是指的中醫裡所講的飲食不節，實際上就是指的胃不和則臥不安。“胃不和則臥不安” , 始見於《素問·逆調論》 , 這是中醫學 對“臥不安” 病機的最早記載。 清代張璐在《張氏醫通·不得 臥》中又進一步闡述了其原因:“ 脈數滑有力不眠者, 中有宿食痰火, 此為胃不和則臥不安也。” 歷代醫家大多認為, 飲食不節, 腸胃受損, 宿食停滯, 痰火上擾, 胃氣不和, 以致不得安寐。所以說，很多失眠原因是因為平時不注意飲食造成的，也就是所說的胃不和則臥不安。
2，情志所傷
《 黃帝內經》 早指出 ＂ 喜怒不節則傷髒 ， 髒傷病起於陰 ＂ （ 《 靈樞？ 百 病始生》 ） ， 認 為走情首先傷害五臟。 此學說五行理論為背景 ， 如 《 素問 ？ 陰 陽應象大論》 中 ＂ 怒傷肝＂ 、 ＂ 恐傷腎 ＂ 等， 每一種情志傷害其相應 的臟腑 。 然屯情不一 定影響相應的臟腑 ， 如 《 難經？ 四十九難》 曰 ； ＂ 憂愁思慮 則 傷也＂ 或者 《 靈松經 脈別論 》 中 的 ＂疾走恐懼 ， 汗出 於肝＂ 。 然 而 ， 也主神 ， 因此＂ 韋倩之傷 ， 雖分五臟， 而 必歸本於屯、 ＂ （ 《 醫 醇滕義？ 勞 傷》 ） 。 這就是為什麼有時候生氣過後容易失眠的原因。
那麼如何改善失眠呢，我們就可以從造成失眠的根源做起：
1，吃點芝寧多糖化合物改善失眠
我國幅員遼闊，氣候多樣為紫芝的生長營造了良好的條件。9月是紫芝噴粉的季節，而這些從紫芝的子實體中噴出的粉末就是芝寧多糖。芝寧多糖作為紫芝的種子囊括了紫芝所有的遺傳物質，大家都知道紫芝自古就有安神益氣的作用，也能入五經（心肝脾胃腎），也就是說能從失眠的根源改善。同時，細胞的增殖、分化、遷移、凋亡與生命活動息息 相關，這些重要細胞事件的失衡或破壞會導致失眠的發生． 自由基在體內的不斷堆積易引發氧化應激，成為很多疾病的誘因． 芝寧多糖作為一類重要的天然活性物質，對細胞的氧化損傷具有保護和修復作 用． 芝寧多糖不僅可維持細胞正常形態和結構，修復受損細胞細胞形態，而且，還能對氧化損傷所致的睡眠細胞活力下降、凋亡的發生起抑制作用。
芝寧多糖最古老的安眠藥，芝寧多糖之所以被譽為“最古老的安眠藥”，是因為其中的“腺苷”，對人 的中樞神經系統具有很強的催眠作用，能促進松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內自由基的堆積。
2，生命在於運動，好睡眠源於運動
大量研究表明，睡眠障礙與焦慮和抑鬱等不良 情緒密切相關。 睡眠障礙可以引發抑鬱、焦慮和不安等精神活動障礙，睡眠障礙者抑鬱和焦慮症狀明 顯高於正常人群。 而不良情緒也可導致睡眠質 量下降，抑鬱症患者中約80%存在失眠、早醒和睡眠過度等睡眠障礙。傳統健身運動不僅可以改善老年人睡眠質量，同時具有減輕焦慮和抑鬱等不良情緒的功效。傳統健身運動本身具有調息、調心、調節情緒的積極作用，在降低焦慮抑鬱等不良情緒的同時亦可改善睡眠質量， 促進人身心健康。
3，選好失眠的穴位改善失眠
失眠主要症狀包括入睡困難、易醒、多夢、早醒、 或醒後再次入睡間隔超過３０ｍｉｎ、總睡眠時間不足 ６ｈ，同時伴有醒後頭昏、乏力、疲勞等不適。腧穴配伍是影響針灸療效的重要因素之一，腧穴配伍是在針灸選穴原則的 指導下，配以作用相同的腧穴，以提高臨床療效的一 種方法。循經選穴是針灸療法中最常用的選穴方法 之一，即在疾患所屬經脈的循行路線上選取穴位來 治療疾病。
失眠常用的穴位：失眠患者可艾灸取穴：安眠穴、湧泉穴、神門穴、內關穴、三陰交穴。 最簡單直接的方法是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。或者用雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。
在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，當按壓穴位時，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有睏意。
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