飲食其實也會影響斑的消長，比如一些護膚專家經常告訴我們要多吃蘋果、黑木耳、梨等富含維C的新鮮蔬菜和水果；要注意油膩辛辣的食物少吃。
今天給大家推薦兩種簡單操作的美味。
01木瓜汁
做法：
把切好的木瓜和水加入果汁攪拌機中打成果汁就可以喝了。
功效：
木瓜汁是一種多功能的祛斑果飲，它含有豐富的蛋白質和維生素，還有人體所需的礦物質等微量元素，還可以減輕和淡化黃褐斑和雀斑。
02薏仁蓮子粥
原料：
薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2. 鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀即可。
功效：
這款粥不僅可以美白保溼，緩解雀斑、老年斑、黃褐斑的功效，還能補脾、益肺、養心、安神的作用，夏天吃最適合不過了。
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