女性進入中年時期，由於身體的各個激素出現了紊亂，所以會導致身體肥胖，一旦身體肥胖就可能會誘發很多的疾病，那就跟著小編來了解一下更年期發胖的因素有哪些吧。
女性更年期發胖的原因有哪些？
1、新陳代謝障礙
女性進入更年期之後組織細胞會慢慢的減少，但是脂肪組織會逐漸的增加，隨著時間的推移體力慢慢的下降，活動量也會相對的減少，需要的熱量少了，基礎代謝也會降低，從而體內儲存的脂肪和蛋白質增多，最終引起肥胖。
2、活動量減少
通過運動才能夠提高基礎代謝率，防止身體出現過早的發胖，不過現在很多的人沒有運動的習慣，更多的女性習慣躺著或者坐著，時間久了就容易導致身體發胖。
女性更年期發胖怎麼辦？
1、要注意飲食
飲食要多吃低脂肪高纖維素的食物，遠離油炸、甜食，多吃纖維素高的食物。年紀越大身體的代謝功能就會越低，這時候應該多補充高蛋白質的食物，比如蛋類、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等。多吃新鮮的蔬菜和水果來補充身體所需要的礦物質和維生素，增強身體的抵抗力。
烹調食物時選擇植物油，動物油裡飽和脂肪酸攝入過多的話，會導致身體肥胖和動脈硬化，植物油含有不飽和脂肪酸以及大量的維生素e可以抗擊衰老。年紀大的人容易出現失眠、高血壓，飲食方面要控制鹽的攝入量，儘量不要吃刺激性的食物，適當的攝入含有維生素b的食物，促進其消化，可以防止眩暈、頭痛和記憶力減退。
2、適當的鍛鍊身體
適當的鍛鍊身體可以更好的維持和調整生理功能平衡，避免了肥胖，可以採取廣場舞、瑜伽、健身操、散步等方式來運動，這樣可以加快血液的循環速度，從而增強代謝能力，消耗多餘脂肪。
3、要重視心理的衛生
更年期的女性情緒波動很大，容易出現抑鬱、消極或者急躁，要學會放寬心情，多培養自己的興趣愛好，轉移注意力，減輕內心的壓力，保持樂觀的心態。
4、多喝水多咀嚼
更年期的女性要為身體大量補充水分，才能夠有效的保證身體基礎代謝，促進了廢物、毒素的排出，每天至少要喝2000毫升的水，另外在吃飯時要注意做到細嚼慢嚥，每口飯至少要咀嚼十次，這樣才能夠有利於促進食物的消化以及吸收。
溫馨提示
更年期的女性一定要運動起來，只有增加運動量、調理好合理的飲食才能夠控制體重，保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力，多和朋友一起聊天轉移注意力。
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