《1》
季節更替，養生成了頭等大事。
夏秋之交，我們不能忽視養生的重要性。
尤其是每年夏天空調、冷飲、生鮮、燒烤、啤酒不斷，不良的生活習慣容易導致體內溼寒聚集，高負荷的運轉容易給身體帶來巨大負擔，造成超負荷運轉，往往會損害到身體健康。
在這種情況下，到了秋天更要“貼秋膘”認真養生，祛除體內的溼氣，讓身體放鬆一二。
除了通過食療改善身體狀態，還可以通過喝茶輔助養生。
《2》
秋季，為什麼要喝茶？
第一，喝茶可以預防和緩解“秋燥”
秋燥的感覺，大家並不陌生，尤其是在北方比較乾燥的地帶，秋燥更有明顯症狀，第一個信號就是早上起來嗓子開始疼了，嚴重者還伴有鼻敏感、皮膚乾燥、頭髮乾枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。
喝茶，可有效緩解秋燥的情況。
茶水中的有益成分（如茶多酚、氨基酸、咖啡鹼、維生素等），對秋燥的各種不適有很好的緩解和“治療”作用，並且茶水補水潤燥的功效明顯強於白開水。
秋季一杯茶，可有效緩解秋燥。
第二，喝茶可以潤肺
《黃帝內經》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。
肺主氣，司呼吸，人體必須依靠肺呼吸，呼吸器系統順暢，身體運行自然變好，潤肺便是養元氣之原，只要元氣充足，免疫力自然提升。
秋天是養肺的關鍵時期，養好肺，就能養好全身。
在秋天，天氣乾燥，往往容易引發身體呼吸系統的不適，此時節養肺之重要性可不能忽視。
而多喝優質的茶葉，有助於生津潤肺。同時茶中豐富的營養物質被人體吸收後，還可提高人體免疫力，預防生病，從而達到養生的目的。
《3》
秋季，該喝什麼茶？
根據前文所知，秋季選擇的茶類，要能夠緩解秋燥以及潤肺。
在綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、黑茶、紅茶中，適合秋天喝的茶有：
一、白茶
白茶製作工藝比較簡單，保留在茶葉中的營養成分更豐富，所以秋季喝白茶更有益於人的身體健康。
在秋季，白茶的可選擇性也比較豐富。
1、當年的春茶
到了秋季，當年的春茶經過四個月的轉化，其口感和香氣迎來了第一個小高峰。
製作好的春茶，內在物質尚且處於一個比較“疲憊”的狀態，還需要一個恢復期，經過整個夏天的沉寂，這些內在物質恢復活力，再次參與香氣、口感的釋放。
此時喝春白茶，花香高揚，鮮爽感十足，口感甜潤，飽滿，豐盈， 圓潤，喝在嘴裡，十分爽滑、順口。
除此之外，春茶中富含營養物質，如氨基酸物質豐富，是養生保健的良品，不可錯過。
且春茶可供選擇的品種豐富，白毫銀針、白牡丹、春壽眉，應有盡有。
2、當年的秋茶
立秋過後，秋白茶進入採摘期，經過1-2個月的加工製作，秋白茶新鮮出爐，含有豐富的維生素，氨基酸等物質， 具有良好的清熱解毒、消炎殺菌的功效。
3、老茶
老茶茶性溫和，茶氣足，經過沖泡後，老茶茶湯的水分在體內運化，可以幫助身體帶走夏季積聚體內的陽火，可以幫助身體以排汗的方式將溼氣排出體外。
性質溫和的老茶，沒有普洱生茶或者綠茶的寒涼，不會給身體帶來太大的刺激感，十分適合秋季。
二、烏龍茶
烏龍茶，種類繁多，廣東烏龍，閩北烏龍，閩南烏龍……此時，可根據個人喝茶喜好選擇。
每年秋季，是閩北烏龍（武夷巖茶）好茶上新的絕佳時機。
自四月開始採摘，經過緊鑼密鼓的製作，文火慢燉，到了秋季，不少品種的口感達到巔峰狀態。如大家翹首以盼的牛欄坑肉桂、慧苑老叢水仙等高品質巖茶，將在秋季陸續上市。
且武夷巖茶茶性平和，不熱不寒，最適宜秋季。
三、普洱茶
秋分時節天氣乾燥，人容易口乾舌燥，適合喝普洱熟茶。
普洱熟茶不寒不熱，能生津降燥，非常適合秋天乾燥氣候。
《4》
秋季喝茶，有什麼注意事項？
雖說秋季喝茶可達到一定的養生效果，但也不能盲目喝茶，而是要科學飲茶。
俗話說的好，過猶不及，以下幾點喝茶誤區，可千萬別犯。
一、不宜空腹喝濃茶
空腹喝茶，本身就會對腸胃帶來巨大的刺激，容易影響消化功能，甚至會引起心悸、頭疼、胃部不適、眼花、心煩等“醉茶”現象，並影響蛋白質的吸收。
更何況還是空腹喝濃茶，這更是一大禁忌。
濃茶，其中的咖啡鹼物質大量釋放，喝多了之後很有可能會引起痛風，腸胃功能紊亂等情況。
故而，大清早沒吃飯，可別挑戰喝濃茶。
二、喝隔夜茶
隔夜茶，自然不必多說，喝了是不好的。
不論是茶隔夜還是茶水隔夜，都會造成內在營養物質被氧化，細菌滋生，喝完之後，非但沒有保健效果，反而會影響身體健康。
三、喝劣質茶或變質茶
茶類雖好，但也不能忽視其品質。
我們在喝茶時，一定要選擇品質有保證的茶，遠離劣質茶和變質茶。
尤其是變質茶葉，更是喝不得。變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，喝完之後，大大影響身體健康。
《5》
夏天過後無病三分虛。
春夏養陽、秋冬養陰，秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
合理“養秋”就是要通過調養恢復人在苦夏耗散的元氣，以準備進入身體的存儲期。
喝茶，是養秋的重要方式之一，但我們在選擇茶類時，可要擦亮眼睛，選擇最適合自己體質，最適合當下季節飲用的茶。
千萬不要因為自己的選擇不當，而辜負了養生的一番心血。
版權聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（lanxiaoping1988）原創撰寫，任何媒體未經允許不得轉載，歡迎茶友們轉發至朋友圈。
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