Nico194471417
首先，嚴格防曬是美白及抗老的基礎及最重要的功課，能不出門就別出門了，出門把自己“包裹”嚴實了，防曬 霜一定要備好，每隔2-3h補塗一次。
其次，推薦使用抗氧化及美白產品，比如含苯乙基間苯二酚的產品。
關注化妝品成分的小仙女們，提到美白，首先會想到煙酰胺，熊果苷，白藜蘆醇，維生素C及其衍生物，光甘草定，傳明酸等美白成分。但其實這兩年很熱的苯乙基間苯二酚也是美白界的扛把子。
他是有報道的活性最高酪氨酸酶抑制劑之一，是曲酸的22倍，它還可以有效的抑制B16V細胞的活性，是曲酸的210倍，對於人體細胞內酪氨酸酶活性的抑制是曲酸的3000倍以上，而臨床測試的結果是0.5% 的膚色改善效果就顯著優於1% 的曲酸的效果。
經典代表作就是城野醫生家的網紅級產品377精華，很多人稱讚其為史上最有效的淡斑精華，含有1.8% 的超高含量的苯乙基間苯二酚，配合添加了維c衍生物（四己基癸醇抗壞血酸酯）的美白組合，“猛藥”級別的美白產品。
雅漾的亮膚淡斑精華乳
第一印象：淡黃色的乳狀精華，無香，適用於想要淡化雀斑，黃褐斑，曬斑，痘痕引起的色素沉著的人群，因為添加了維生素A醛，所以孕婦不適用。
功效設計：苯乙基間苯二酚（特效淡斑因子 ，含量0.3%左右）+視黃醛（亮膚因子）+維生素E的前體生育酚葡糖苷（抗氧化因子）
評價：這款的pH比較低，大概在4.5左右（通常含苯乙基間苯二酚的配方的pH都不高，會控制在4-6 之間，苯乙基間苯二酚是雙酚結構，是一種強抗氧化劑，在較低的pH的情況下，可以降低其氧化色變現象），使用了較高含量的高極性油脂 甘油三(乙基己酸)酯，膚感輕質，滲透性好，採用了乳狀質地的配方設計，配合一些成膜劑來緩解苯乙基間苯二酚及視黃醛對肌膚的刺激。
理膚泉淡斑精華
第一印象：白色乳狀質地，香味非常的濃郁持久，個人覺得蠻好聞的。
功效設計：苯乙基間苯二酚（含量在0.5%左右）+煙酰胺（含量比較高，在2%左右）+辛酰水楊酸（LHA 是理膚泉比較喜歡使用的成分，相比普通的水楊酸，刺激性更小些，滲透性更好些）+阿魏酸（具有抗氧化，消滅自由基的作用）
評價：這款的pH也不高，大概在4.9 左右，具有水楊酸來軟化角質，加上高含量的煙酰胺以及含量不算低的苯乙基間苯二酚，同樣設計成乳狀質地來緩和功效成分的刺激性。
阿魏酸也是個好東西。大名鼎鼎的修麗可CE精華就是使用了15%維C+1%維E+0.5%阿魏酸，阿魏酸在其中可以增加維C維E的穩定性，也能讓維C維E的抗氧化能力翻倍。
歐萊雅三重源白精華液
官方宣稱亮膚+保溼。（歐娘娘也是超愛用苯乙基間苯二酚的，他們家很多產品都有用到這個成分）
第一印象：半透明液狀質地，膚感非常的柔滑，香味淡雅。
功效設計：苯乙基間苯二酚（含量在0.2-0.3%左右）+煙酰胺（高含量，2%左右）+羥乙基哌嗪乙烷磺酸+水楊酸
評價：同樣的，pH比較的低，在4.2 左右，和剛剛的那款理膚泉的精華液在功效的設計理念上比較的接近，使用軟化角質的羥乙基哌嗪乙烷磺酸和水楊酸配合高含量的煙酰胺以及低含量的苯乙基間苯二酚。
當然，也不要對美白有太大的苛求，畢竟，膚色這件事主要是靠基因，逆天改命，黑皮變白皮這種是極小小小小概率事件。低頭看下你胸部的膚色，基本是你能達到的最白的狀態了，所以，接受自己的不完美最重要啦。
花小木藍
如果有這樣的方法，請第一時間告訴我，從我美白堅持到現在也大概有三年了吧，到目前為止都僅僅是變得不黑，而不能稱為白皮，上次和小姐妹約會，她突然說我覺得你最近皮膚透了不少，我高興了好幾天呢。
我覺得我已經算是比較成功了吧，在我一開始想美白的時候也很相信各種快速美白的方法，網上貼子多得是，可以自己去查。那些貼子上的方法我基本上都試過，我可以很負責的告訴你，不傷皮膚的前提下，能快速美白的方法沒有！！
無論是牛奶洗澡，酸奶敷臉，珍珠粉敷臉，還是醋洗臉，塗臉全都試過，沒有一個有效果的，而且不只這樣，還難洗又難聞。後面我就想呀，我這身黑皮膚都跟了我有20來個年頭了，我想在短時間內擺脫它，感覺很不現實呀~
在經歷了一系列的坑之後呢，我終於也選擇了科學美白法：嚴格防曬+美白精華。
其實我最開始美白的時候是不防曬的，因為不懂，也不信別人說的紫外線有多可怕多怎麼樣這回事，就用美白精華，還是有效果的，當然那時候是冬天嘛，而且就上班時候會曬到太陽，我用了幾個月的美白精華，身邊不少朋友都說我變白了。
當時我心裡還挺樂的，然後吧就是有一天去逛街，出門的那種，忘記帶傘了，就和閨蜜露天走了一天，當時其實沒什麼太陽，但我回家後明顯發現我黑了，感覺幾個月的美白成果都沒了。我是那種特別容易曬黑，但是特別難白起來的類型。。。。。
從那時候開始，我就出門必帶傘，而且必塗防曬了，畢竟和美白精華比起來，防曬便宜又實惠啊，而且用了一段時間防曬，我發現美白精華效果都感覺變好了！！
我現在用的美白精華都是猛藥，各種10%以上維C、純維C粉，高濃度煙酰胺之類的，但是我也是從低濃度慢慢用起來的，用到我覺得低濃度效果很不明顯，又感覺自己皮膚應該在承受的範圍內才會用，畢竟還是不敢太作死了。
很多高濃度的精華都會比較刺激，而且膚感也會不太好，不過過了適應期就好了，之後你會看到效果還蠻明顯的，至少我是相信美白還是要靠成分來說話的。
如果有條件能堅持，那麼運動也是很不錯的；雖然運動不能讓你美白，但是卻能夠加速你身體的血液循環，新陳代謝，會讓皮膚在白的同時還能達到細膩的效果。
選擇什麼樣的運動不重要，重點是能動起來，並且堅持下去，我每次去跑步回來後都覺得自己那個時候皮膚狀態最好，堅持下來後也感覺膚色暗黃沒有以前嚴重了。
我覺得無論是什麼事吧，重在堅持，很多人總想要短期內就達到驚人的效果，實際上是不現實的，抱著這樣的想法往往容易走彎路，不然就是掉到坑裡去，特別是美白，本來就是一場持久戰呀~~~
我是小ka，如果喜歡我的回答，歡迎關注我的頭條號：愛偷懶的小ka。
愛偷懶的小ka
女孩子皮膚美白保養的方法
女孩子皮膚美白保養的方法
1這種方法很有效果，我自己也用過，就是在用的時候注意水、醋。鹽的比例就行了。
2.買來新鮮的草莓然後炸成汁，加上雞蛋的蛋清，混合攪拌使其混合均勻。
堅持每天使用2~3天擦一次，效果也不錯。
3.在容器中加入適當的水和純蜂蜜，然後用勺子攪拌使其均勻，調配後再加入適量的珍珠粉,再攪拌均勻。然後敷在臉上，這樣用幾次以後,臉部會變得又白又嫩!
這種方法是很多女孩子常用的方法，但是在選用蜂蜜的時候要注意，蜂蜜要選擇最好的也就是最原始的那種蜂蜜才是最有效果的。
4 4.最簡單有效的美白方法將香蕉弄成糊狀，然後倒入牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉，就可以看到效果了。
這種方法我自己親身體驗過，很有效果，特別是對於皮膚髮黃的女孩子來說很值得一試，當然肯定是要持續使用的，不可能用了一次就有效果的。
1.每天一天一袋牛奶，臨睡前喝可美白助眠
2.每天多吃豆製品，能保持皮膚水嫩
3.每天吃一個番茄，可以祛斑，補充維C
4.每天一片複合維生素片，促進排便
5.大米，每天用淘米水洗臉可以有效淨白肌膚
6.銀耳，多喝銀耳糖水可以有效美白
7.檸檬，每天一杯檸檬蜂蜜水。
以上這些方法都是平時最常見的皮膚保養方法，還是很有效果的，可以試試看。
美白誤區 一誤毀一輩子
美白誤區 一誤毀一輩子
美白這個詞語絕對就是美麗的近義詞，幾乎女人都對美白十分的痴迷。只要聽到有什麼方法可以美白就一定不惜代價的去做。可是，有些美白偏方是錯誤的，不僅沒有美白效果還可能讓你毀容哦!
人的皮膚隨著四季的週而復始而發生各種微妙的改變，從而能夠很好地適應各個季節氣候，初春美白功課，你做好了嗎?
誤區一：同一款護膚品冬夏通殺
南方的春季空氣溼度高，皮膚血管和毛孔隨之擴張，自流量大為增加，皮脂分泌比較旺盛，有些MM還使用冬天油分較多的護膚品，這樣會使毛孔堵塞，出現小痘痘。 對策：冬天比春天干燥，水分蒸發快，所以使用的保溼品多油性偏大;而在春天，皮脂分泌開始旺盛，皮膚呈現多油少水狀況，所以就護膚品而言，要換成油性低而補水性強的護膚品。如維生素、檸檬、奶液為主的護膚品，既不影響皮膚的正常排瀉，又能給皮膚提供充足營養。
誤區二：認為做好保溼就不用抗老了
臉上出現一條細紋、一個斑點都會糾結不止，投入大量精力和財力，對付那些小細節。但肌膚狀況也不見好轉。其實，細節再 完美 ，皮膚缺乏活力，整體循環代謝都處於不良狀態，再怎麼抗老也無效。冬天剛過去，春天的天氣還是比較乾燥和寒冷，這時候我們更需要注意做好皮膚的保養工作。
對策：保溼做足可以防止幹紋出現，但並不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋!保溼確實是幫助提升肌膚“品質”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比於乾燥肌膚，自然比較不容易產生皺紋。但這並不代表做足保溼就可以不抗老，沒有幹紋不代表細紋不會出現!實際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保溼是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
誤區三：陽光不強，不需要防曬
大家都認為夏天才是防曬的重點，殊不知初春的氣候變化無常，寒風和空氣中的塵埃及逐漸增強的紫外線都對皮膚有一定的威脅。而且春天皮膚嬌嫩，耐受性差、即使是比較弱的陽光，往往也會使皮膚出現曬斑。容易過敏的皮膚上可能還會出現紅斑，小疹子。
對策：謹防一次性大量強烈目光暴曬。如在春遊時，要載上寬邊防護帽或用陽傘遮擋。飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發春季皮炎的光感性物質，如泥鰍、螺、無花果等，儘量少吃或不吃。當然，最重要的是選擇一款適合自己的防曬產品
花黛記
看到這個問題，我情不自禁點進來想看看答案，然後冷靜一下發現，一個月的時間，最多能做到的就是讓膚色通透一點，想要變白，黑皮變白皮是不可能的，這個大家一定要明確。
不過變得皮膚通透一些，比自己正常膚色提亮一點還是很現實的，這裡就來和大家分享一下想要變白一定要注意的幾件事情～
防曬
老生常談的問題還是要拿來繼續說，因為真的很重要！紫外線對於皮膚的光老化完全不可逆，色斑、皺紋、暗沉都會到來，因此，想要變白第一就要注意防曬！！！
開架最好買的曼秀雷敦新碧系列，適合各種膚質的，防護力足夠，便宜大碗。
度假海邊長時間戶外活動就選安耐曬小金瓶，資生堂防曬黑科技效果顯著。
美白精華
做好了防曬之後，選擇一款美白精華也是變白的實用策略，在護膚流程中使用美白精華，也是非常有效的能夠讓皮膚變白變通透的方法。
olay小白瓶，開架好買，200多性價比很高，便宜大碗，較高濃度煙酰胺，美白效果顯著。
資生堂新透白，採用櫻花提取液，透亮肌膚，祛斑美白，使用感很好。
城野醫生377VC美白精華，非常溫和的適合敏感肌的一款美白精華，乳液質地，完全不刺激，一瓶用完肉眼可見變白。
美白身體乳
變白當然不能只關注臉部，身體肌膚也要同步跟上，這個時候你應該需要把你的身體乳換成美白的會更好一些。
強生美肌系列的美白身體乳，性價比很高，開架好買，含有煙酰胺+VC的成分，專業美白。
sesderma果酸身體乳，含有10%濃度的果酸，美白同時能幫助廢舊角質代謝，疏通毛孔，改善一些雞皮膚的症狀！
alpha果酸身體乳，和sesderma一樣也是果酸系列身體乳，果酸含量稍微低一點，價格會便宜一些。
口服
堅持吃富含 VC和VE的食物，如果沒有條件可以選擇補充片劑，VC和VE在一起互相促進吸收，美白效果比較好～
最後，堅持當然是最重要的！祝大家越來越白，越來越美！
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每日更新，乾貨滿滿。【凱琳王katherine】
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凱琳王Katherine
如何在一個月內皮膚變白？難道真的有此等好事？能不能在本質上使皮膚變白不好說，但與你身邊的人相比，使自己更白我還是很有發言權的。
今年換了新工作，班車不直達家附近，上班極其不方便，在擠了幾個月公交之後跟老公決定買個電動車上下班，正好過了冬天天氣也不冷了，一輛嶄新的電驢就被帶回了家。
雖然還是春天，離夏天還有段時間，天氣不熱，太陽不大，但是大一軍訓不重視防曬，導致臉上出現很多曬斑的慘痛經歷歷歷在目，從此以後再也不敢忽視防曬這件事。
以往上班直接班車，走幾步路都是有數的，日常防曬一支防曬霜一把太陽傘了事，一個夏天過去會有點黑，腿會出現短褲痕跡，胳膊也會出現T恤痕跡。
以後要騎車上下班了，傘肯定打不了了，單純靠防曬霜我又不放心，所以在網上瀏覽了很多帖子，遍尋防曬裝備，終於最後都置辦齊全了，截止到目前，我真的一點沒有曬黑，除了腳丫子，穿了幾天涼拖，雖然有擦防曬，但是懶得沒有即使補塗，遂腳丫子黑了。
胳膊沒有出現T恤痕跡，是秋冬顏色一致的那種白，腿也沒出現短褲痕跡。而且我發現我比周圍人都白了，我和我妹兩個人白的差不多，但是她偏粉一些，看起來就比我白，今年夏天我居然一雪前恥，比她白了很多，哈哈哈容我高興一會。
下面一起來看看我的防曬裝備吧。
1、漁夫帽
在淘寶幾十塊錢買的漁夫帽，雖然沒有uv防曬值，但是作為物理遮擋，防曬效果是不容小覷的。
寬寬大大的帽簷，能夠全部遮住臉和脖子。帽簷的邊沿裡面有鋁製的條條，可以固定帽子形狀，也能夠輕易摺疊，只要不是很小的包，都能夠放得下。
2、UV100防曬口罩&Ohsunny防曬口罩
兩款口罩都帶有防曬值，防曬能力99%以上。
UV100超級大，能夠覆蓋住眼睛以下和大半個脖子，寬寬大大的很舒服，我最愛它。缺點可能是沒有呼吸開口，有的人會覺得悶，但是我覺得還好，雖然沒有開口但是不是緊貼皮膚的，夠寬大呼吸起來還好。
Ohsunny的材質跟uv100不同，貼近皮膚那測是冷感面料，剛戴上的瞬間冰冰涼涼的很舒服，有呼吸開口，呼吸挺方便的。但是我不是很喜歡這款，不是很大，貼皮膚比較緊，不太享受。
3、Addidas neo & Uniqlo防曬衣
去年買的優衣庫綠色，今年入的阿迪的這款白色，兩個顏色都蠻夏天的，出汗的時候多多少少會黏皮膚，但是我真的不在意，出點汗算什麼，洗個澡就沒了，曬黑了曬老了可不是那麼輕易就能解決的事情。
4、資生堂安耐曬&奧蜜思隔離防曬
無論何時防曬產品我都不會少，以前重點介紹過這倆貨，此處就不贅述了。
奧蜜思帶有潤色效果，輕薄、不油膩，一般在臉上使用。
安耐曬防曬效果沒人質疑吧？這麼大一瓶，臉上暫時用不到這麼高的防曬，就忍痛拿來塗身體了。
5、沐彩晴雨兩用傘
畢竟不是每天都上班，週末還是要美美的約姐妹吶。這時候傘會取代帽子，打傘方便得多，也美很多啦。
我基本是一年一把傘的速度消耗著，一年四季不管晴天還是雨季，包裡永遠備著一把晴雨傘，有太陽遮陽，下雨擋雨，畢竟已經過了期待有人下雨天給送傘的年紀了，自己備一把超有安全感。
買沐彩始於顏值，非常小清新的圖案，黑膠又能有效阻擋紫外線。不過我買的是三折黑膠在內的，總覺得黑膠還是儘量不要接觸水比較好。
除此之外，我一般太陽大也都是穿九分褲或者闊腿褲，運動鞋或者船鞋，很少短裙短褲和涼鞋，只有週末才會穿上裙子和涼鞋。
你問我這樣熱不熱？熱！當然熱！每天早上洗完臉護膚化妝結束就已經腦門子冒汗了，我再穿衣服戴帽子，可想而知有多熱。
我雖然怕熱，但是我更怕黑和衰老！我每次聽見周圍同事誇我白的時候，我內心開心的簡直想蹦幾下。現在僅僅只是看到我白，過幾年甚至十幾二十年，她們會感嘆我年輕。
所以一切的一切都是值得的。
秋狸夭夭
我是千江，美容護膚導師，專注問題肌膚護理指導和知識分享，關注我瞭解更多護膚知識。
想要在一個月內讓皮膚變白，題主對白的要求是多少呢？有多白才是白，如果一個月內讓皮膚變白一點，其實是可以的，而且也不難，但是想要完全回覆膚色，那一個月時間就別想了。
先來了解了解，皮膚暗沉和黑色素的關係原理：
黑色素主要是黑色素母細胞也就是絡氨酸酶，會在皮膚受到紫外線或者外在因素刺激皮膚的時候就會釋放出黑色素來幫助皮膚抵禦，一般黑色素母細胞都是介於真皮層和表皮層之間的位置，釋放了黑色素後那黑色素就會隨著皮膚的上升推移，然後就會造成皮膚暗沉，堆積過多的就造成色斑。
題主所說的想要一個月內皮膚變白，那就只做好隔離防曬避免皮膚受到輻射刺激，然後在家待著一個月後，皮膚也會變白一點的。
因為皮膚的新陳代謝是28天一個週期，從細胞的新生，到上移代替廢舊角質脫落，正常時間是28天，在這代謝過程中，細胞也會順帶黑色素一起代謝，所以說，就算在家不做什麼一個月後皮膚也會白一點。沒錯，是一點點，但也是白啊。
但題主想要在一個月白的多一點，那就要做好皮膚的護理和飲食調理來配合了，產品主要選擇美白系列的，不步驟也要齊全，精華，乳液，面霜都不可少，因為每個步驟都各有作用，比如可以滲透到基底層，乳液在顆粒層，面霜作用在角質層。只有步驟齊全才可以完全把分泌在各個層面的黑色素消滅。但是這個是需要一定的時間的。一般針對性的護理初步的效果也是一個月作用，吸收好兩三個月才可以達到理想的改善效果。
除了做好護理外，也可以用飲食來輔助配合，主要是可以多吃些含有VC的食物，因為VC可以抑制和淡化黑色素作用，用飲食配合外在護理一起，美白效果會更快一點。
以上是我個人經驗和觀點，有大神有不同觀點和看法的歡迎指點，謝謝
天天護膚知識分享
冰凍三尺非一日之寒，任何事情都沒有一蹴而就的，都需要慢慢積累的。但是一個月之內變白是有可能的，下面我們就來看看怎麼樣能一個月變白。
1、堅持防曬
皮膚在太陽下暴曬，強烈的紫外線照射會使皮膚產生大量黑色素，也損害皮膚細胞，這是變黑的的主要原因。所以呢要充分的做好防曬工作，防範於未然，不變黑就是很好的美白。
2、堅持護膚
現在空氣質量如此之差，空氣裡含的灰塵質量太多，我們奔波一天肌膚分泌油脂會粘黏著那些皮膚灰塵顆粒，所以晚上的清洗和護膚就極為重要了。晚上首先用清潔用品加溫水徹底的清潔皮膚，把油脂灰塵洗掉，然後用一些美白的面膜及護膚產品，來進一步做好美白工作。
3、食療
想要美白吃啥也很重要，皮膚暗淡無光，是皮膚氧化死亡造成的，因此需要呢多吃一些抗氧化的東西，西紅柿、蘋果、藍莓等等。總而言之多吃水果蔬菜，對肌膚有很好的作用。
4、規律作息
這個像老中醫推薦的一樣，但是規律作息真的特別的重要，熬夜會導致身體機能下降，肝臟代謝緩慢，所以排毒也慢，長期積累下來就造成毒素堆積，久而久之就影響到皮膚。美白考的是日常生活的點點滴滴。不做傷害皮膚的事兒，多吃水果，做好防曬，相信一個月之內會有很明顯的效果。
想美
美白真的永遠都是一個不會過時的話題。但是也不得不承認，皮膚白真的很好看。走在大街上，那些散發著光芒的美女個個都是膚白貌美氣質佳的。“一白遮百醜”，這句話誰都知道，但是並不是每個人都是皮膚白的，就像我，出生就皮膚較黃，但是這並不意味著我就甘於現狀，我嘗試了各種美白方法，但是效果都是比較緩慢的。並不是沒有快速美白的方法，只是我追求自然的方法。要想在一個月內讓皮膚變白也是能夠做到的，下面介紹一些方法：
第一種就是美白針，也就是“美白抗氧注射”。這是目前最快的美白方法，採取注射的方式來處理面部問題，快速分解人體肌膚內部的黑色素和黃色素，修復損傷的細胞，同時補充活化美白因子促進全身美白因子細胞更新，使全身的肌膚由內而外白裡透紅。但是這種方法成本較高，每隔一到兩年就要注射1-2個療程。對於有經濟能力而又急於美白的，可以採取這種方法。
第二種方法就是使用美白產品，市面上有很多美白的產品，像相宜本草的美白產品就是比較好的，而且相宜本草是植物配方，對皮膚的刺激也小，功效也很好。我個人也是比較贊成這種方法，畢竟比較溫和自然。
第三種方法是成本最低的，也是人們經常掛在嘴邊的，但是也是很難做到的。那就是多吃蔬菜水果少熬夜。蔬菜水果裡面富含豐富的維生素。少熬夜，你就會發現你的皮膚比以前好很多，只要能堅持一個月，就會發現，自己比以前白了。
澳範兒
一個月之內變白是有可能，但是實際效果也是因人而異，不過美白是一個長久戰，各方面都需要注意、堅持，有一些美白注意點，分享給大家！
1、 防曬！防曬！防曬！（重要的事情說三遍）
這一點非常重要，所以一年四季度要做好防曬護理，在有陽光照射的地方，無論強弱，都需要塗抹防曬霜，如果是夏天出門，除塗抹防曬霜之外，一定要帶遮陽傘或者穿防曬衣、戴防曬帽。
2、 護膚功課做好
這裡不單單是隻美白這一個步驟，日常卸妝清潔、定期去角質也很重要，因為這個會影響美白護膚品的吸收。然後，再用一些美白化妝水、乳液、精華、面膜，來進一步做好美白工作就可以了。
3、 內外兼具，也可以吃著美白
想要美白，平常吃什麼也很關鍵，日常飲食中，可以多吃一些抗氧化、含VC高的食物，比如藍莓、西紅柿、蘋果、百香果、檸檬等，儘量少吃辛辣刺激、高脂高油高熱量的食物。這裡，特別推薦大家試試口服的美白抗氧化美容品，比起一般食物效果更好一些。
4、 規律運動、正常作息
身體狀態，可以從面部皮膚直觀表現出來，所以要達到一個比較好的狀態，不要熬夜，規律作息，規律運動。熬夜，不只是對身體有影響，對皮膚也有很大的傷害；多運動，多排汗，促進身體新陳代謝。
豐子啊豐子
變美變時尚變白，是每個女孩子畢生所求，女人無時不刻在美這條路上付出成倍的時間和精力。可以說，愛美是女人的天性，尤其是對白皮膚特別渴望，俗話說，一白遮白醜，當你變白了，好像自然而然地其他方面慢慢地變得好看了。
想要在一個月內讓皮膚變白，這種效率與速度還是很難的，任何事情都是一個長期積累的過程，所謂欲速則不達，但是一個月可以培養一個好習慣，當你實行了一個月後，習慣養好了，你離美白就不遠了。
防曬是美白的根本，太陽是最直接對皮膚造成傷害的，一定要注意防曬，出去旅遊逛街的時候，要塗好防曬霜，包裡隨時備一個質量比較好的防曬霜，隨時可以對皮膚進行補救。另外不要忽略陰天，這種天氣對皮膚也是有傷害的。可以根據室內室外的溫差不同選擇防曬度數不同的防曬霜。
喝水也是皮膚變白的途徑，皮膚是一年四季都需要補水的，水分充足，皮膚由內到外散發光彩，久而久之，皮膚也會變得白白的。
食物上多吃蔬菜水果，補充充足的維生素，像番茄，西蘭花，葡萄等等，可以調節飲食均衡，讓皮膚有白皙的基礎。
