今天為大家推薦的五式瑜伽能調節內分泌系統各腺體的循環，使其更能發揮保養和修復功能，使人體的自我調節機制及時有效地對各種炎症、功能減退或亢進、荷爾蒙失調等發揮作用。
一、眼鏡蛇式 俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。
二、肩倒立式 平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿，抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢一段時間，然後慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢。
三、魚式 仰臥，雙腿併攏，雙手自然放在身體兩側，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，上半身呈反弓型，頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。
四、半脊柱扭轉 雙腿於身前伸直，右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吸氣時壓地扭轉；持續五到十個深呼吸，換邊繼續。
五、挺屍式 仰臥在地面上，雙腳打開略比肩寬，腳自然向外，雙手放在身體的旁側，與身體的夾角為30度左右，掌心朝外，保持順暢的呼吸，挺屍5-10分鐘。
以上的五個體式能幫你調節內分泌。當內分泌系統功能正常。身體循環功能就會良好，從而達到一些疾病能被免疫系統清除。至於有沒有這麼神奇，嘗試過你就知道了。小夥伴兒們也可通過學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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