男性晨起時,做好這3個動作,你的腎臟可能會「感激」你!

中醫認為,腎是“先天之本,生命之源”,腎臟為生命提供源源不斷的動力,是身體中重要的習慣之一,然而現代生活中卻有很多習慣都在悄悄損傷腎臟健康,尤其是男性朋友,抽菸酗酒等習慣都在危害著腎臟健康。俗話說“養腎就是養命”,男性朋友想要健康長壽,首先就要養好腎臟,養腎很簡單,早上起床後幾個小動作都可以幫助腎臟排毒,提高腎功能,想知道該怎麼做嗎?下面就跟小編一起來看看吧!

男性晨起時,做好這3個動作,你的腎臟可能會“感激”你!

男性晨起時,做好這3個動作,你的腎臟可能會“感激”你!

1、揉耳朵

早上睡醒後,不必著急立刻起床,可以坐起身子,花3-5分鐘的時間揉揉耳朵,別小瞧這一個小動作,裡面可暗藏著大學問。中醫認為耳朵是腎的外部表現,耳朵是否豐滿,在一定程度上反映了人的腎氣是否充足。並且耳朵上有對應腎的反射區和穴位,經常刺激耳朵上的反射區和穴位,可以疏通經絡,增強腎功能,提高免疫力。

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動作要領:揉耳朵的方式有很多種,可以採用拉耳垂、拉耳尖、揉搓耳朵等方式,值得注意的是雙手在進行搓耳朵的時候力度要以不痛為度,切勿過度拉扯耳朵。

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2、貼牆蹲

早上起床後,可以試著預留幾分鐘的健身時間,而貼牆蹲就是一個不錯的動作。貼牆蹲動作簡單,卻有著很好的強腎作用,是一種健身養生的良法。貼牆蹲看似簡單,但腎氣不足的人卻無力蹲穩,容易出現起立乏力,重心向後傾斜倒地的情況。

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動作要領:先找以免光滑的牆壁,平坦的地板,嘗試蹲下起立作為試蹲,下蹲時腳掌和腳跟不要離地,如果沒有問題,那麼再進行貼牆蹲,可以兩腳之間與牆壁的距離來調整蹲下的難度,腳與牆的距離越近,下蹲的難度就越大,剛開始練習的時候可以讓雙腳分開一些,離牆遠一些

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3、踮腳走路

前面兩個動作你都能完成的話,恭喜你說明你的腎臟功能還不錯哦,不過想要強腎養腎,還少不了下面這個動作,那就是早上出門的時候儘量多走一段路程,而這段路程你可以選擇換個方式走,採用踮腳的方式走路,這個小動作也有這很好的補腎作用,因為人體的大腿內側有三條陰經通過,分別為足太陰脾經,足厥陰肝經,足少陰腎經。而經常踮腳走路,通過腳尖著力,拉扯腿部肌肉,可以對這三條陰經形成刺激,促進三條經脈的氣血運行,從而有利於升發中氣,發揮補腎固元的作用。

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動作要領:平常站立的時候也可以常做踮腳的動作,方法為:雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20-30次。

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在走路的時候可以採用踮腳走路的方式,方法為:背部挺直,挺胸抬頭,提臀踮腳跟,用前腳掌行走,每天堅持踮腳走路100步左右,就能夠起到很好的健身養腎作用。

以上3個養腎小動作,你學會了嗎?看完記得分享給男性朋友,和大家一起來強身健體吧


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