繼續來談談「冒牌者症候羣」——你的姿勢很重要

前言

上次提到了冒牌者症候群,其實,說穿了,他們就是害怕失敗,而這個恐懼失敗的心理狀態在外在表現會讓他們在表現優良的時候,刻意貶低自己的表現,將成功歸功於運氣,承受不起他人的稱讚肯定。

這不禁讓人思考,要如何改善冒牌者的狀況,有人會想到「自我肯定」,但其實是一體兩面,因為你正在「強迫」自己自我肯定,反而會引出負面的自我評價,所以真的沒有辦法改善嗎?社會心理學家Amy Cuddy提供了不同的想法。

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姿勢的影響

求學時期也受到冒牌者症候群的影響,Amy Cuddy很瞭解那是什麼感覺。

在她的研究中,其中的一個實驗是這樣的,受試者將擺出有權勢的姿態,或無力的姿態兩分鐘。

有五種姿勢,雖然他們只做了其中二種,實際的狀況是,開始實驗前,先取受試者的唾液樣本,接著告訴他,擺這個姿勢持續兩分鐘,為了不影響他們,過程中不會看到姿勢的照片,兩分鐘過後,問他們:"現在你覺得自己多有力量?"受試者接著會有一個博弈的機會,接著再取一次唾液樣本,這就是整個實驗過程。

這個實驗結果可以比較風險承擔能力,結果如下,擺高權勢姿態的人有86%會選擇賭博;擺低權勢姿態的人只有60%會選擇賭博。而從唾液檢測出來的結果發現:擺高權勢姿態的人,睪固酮會上升20%;擺低權勢姿態的人睪固酮則是下降10%,前者的腎上腺皮質素下降25%;後者的腎上腺皮質素上升15%。

睪固酮也就是支配性荷爾蒙,腎上腺皮質醇就是壓力荷爾蒙。

靈長類裡的強勢男性有大量的睪固酮和低量的腎上腺皮質醇。

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強勢、高效能的領袖人物通常也有大量睪固酮與低量的腎上腺皮質醇,而這表示當想到權力,人們往往只想到睪固酮,因為它代表支配統治,但力量其實也和如何處理壓力有關,你應該不會想見一個有支配地位強勢領袖,有著很多睪固酮但同時又對壓力反應過度吧,你會希望那位領導者,是充滿力量,肯定果斷,非常強勢,但也不會對壓力反應過度,可以輕鬆以對。

Amy Cuddy教授一系列關於非口語語言的研究發現,佔據越大空間的高權勢姿勢比起縮小自己的低權勢姿勢更有可能有以下的結果:

—提升睪丸酮(Testosterone)

—降低腎上腺皮質醇(cortisol)

—壓力較低,較能勝任工作(low stress)

—讓你更願意幫助他人(Helping behavior)

—充滿自信的(Self esteem)

—想到快樂的事情(Positive emotion)

—因應憂鬱創傷後壓力(PTS)

—捍衛自己的權力(Power)

—更願意冒險和參與挑戰等等(Take a Risk / Challenge)

※不同的姿勢是這個實驗的重點,高權勢姿勢指的插腰、翹腳等的姿勢,大部分的評價中這些人為開放、開朗、自由、有創意、敢於發表自己的意見等等。

低權勢姿態指的是四肢蜷縮、低頭等,都會評價成比較退縮、內向、沒有自信、不確定等等。

這些姿勢都有一個共通的特徵──把自己縮小

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結語

短短的兩分鐘內,可以看到賀爾蒙有顯著的改變,使你的腦袋成為果斷、自信和自在,或是高度緊張以及感到退縮,下次當你有重大的演講時,覺得自己無法勝任,欺騙自己吧,相信自己一定能辦到,在演講開始前找個空間伸展自己,擺出「神力女超人」的姿勢,一定能在演講上表現勢如破竹。

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