心理治療為什麼有效果?為什麼人們做了心理諮詢和治療後，情緒更快樂、性格更完善、心理疾病減弱或消除?他們花錢花時間在心理諮詢中心，究竟得到了什麼?
1. 他們得到了缺少的東西：釋放、愛、關心、支持等
最基本的是釋放，當人們心裡堆滿了憤怒、怨恨、失望等消極情緒，總想找一個人說說，心理諮詢者是最好的聽眾，他們耐心、會傾聽，他們也不會把你說的事情告訴別人。
而且，他們還會給你情感上的支持、關心你。
如果你在小的時候，父母感情不好，他們不斷互相爭吵，也沒有給你愛。你也許會在心理諮詢中心得到你在家裡得不到的愛。
但是，這只是心理諮詢最初一個層面上的東西。所謂“授人與魚，不如授人與漁”，也就是說給別人一條魚，不如教他們怎麼打魚。心理諮詢和治療除了給你“釋放、愛、關心”這幾條魚以外，還需要其他的東西。
2. 習得、學會了更好的行為方式(行為層面)
行為療法就是這樣，他們用訓練動物一樣的方法訓練你。教你一些新的行為技巧，比如社交的新技巧、學習的新技巧，你應付生活的能力提高了，心裡也更快樂了。
3. 消除了壞的行為方式(行為層面)
假如你不幸有一個壞的行為習慣，比如，習慣於吸菸、習慣於一見異性就發抖，心理學家也可以幫助你消除這個行為方式。
4. 用好的思想代替壞的思想
認知療法和合理情緒療法就是最清楚的例子，他們把你心中的不合理的信念改變為合理的，心理狀態就會改。
5. 有機會探索自己，不受壓抑
心理諮詢中心是一個寬容的地方，在心理諮詢和治療中，你不會因為自己心中有什麼“壞的念頭”而受到指責。所以，人們在這裡可以自由地分析探索自己，使自己成長。
6. 削弱或化解了情結
心理分析可以幫助人們發現，在現在的症狀背後有潛意識的原因，幫助人們看清潛意識中的情結是怎麼結上的，從而可以削弱或解開了情結。
如果情結是一個一直沒有實現的心願、或者一個慾望，我們可以實現這個心願或者了結了慾望。
有時，我們因瞭解了慾望的根源而放棄了慾望。
比如，大偉先生有一個慾望，希望自己成為最優秀的人，事事都勝過身邊的每一個人。這個慾望經常遭到挫折，所以他經常會很痛苦。
想讓這個慾望實現是不可能的，但是我們可以幫助他認識到，在他潛意識中，他有一個信念或感覺，他覺得如果他不能成為“最優秀的人”，他就得不到父母的愛，得不到父母的愛，他就只有死路一條。當他自己領悟了這一點後，他也知道即使他不是最優秀的人，父母也愛他;而且退一步說，對於已經成年的他來說，即使得不到父母的愛也不是死路一條。這樣，他就可以放棄了這個做“最優秀的人”的慾望。
7. 瞭解了潛意識中的情結或原始認知，使自我更善於控制潛意識的活動。這就是精神分析治療所做的工作。
8. 其他方式增加自知和自控的能力
自知是自控的基礎。因為我們所說的自控，不是強行壓抑自己，而是對自己的心理的調節、管理。沒有自知，調節自己心理就無從談起。
9. 共情——是人和人“相遇”的體驗
我們都被封鎖在一個監獄中，這個監獄就是“自我”。我感到孤獨，因為“自我”的牢房中只有我一個人。我們雖然也和許多人打交道，但是常常我們的交往無非是為了滿足自己的需要，我們和老闆、客戶打交道，無非是為了錢;我們和異性的交往也常常只是為了滿足自己的性的需要和其他需要，但是我們和別人很少心與心的交流。我們並不是真的對別人有興趣，別人也自然不對我們有興趣。
一旦有一個人和我們有心和心的交流，他願意傾聽了解你的內心活動，這是讓我們非常快樂的事情——是不是羅傑斯的比喻：這就象單身牢房的囚犯聽到了隔壁犯人敲牆的聲音。
人和人相遇，這本身就是一種喜悅、一種力量的源泉。意象對話的過程本身也是一個共情的過程。我們用日常語言表達自己的情緒的時候，別人是很容易誤解的。而當一個人用意象來表達自己的情緒時，別人只要根據他的描述想象，相對比較容易受到他的情緒的感染，也比較容易體會他的情緒，達到共情。
10. 增加了安全感、自我接納、自信、自我力量
增加安全感，所以不會患得患失、憂慮重重;自我接納，所以不會總指責自己，總對自己不滿意;自信，所以勇於嘗試、有更多的成功;自我有力量，所以可以耐受挫折，可以戰勝困難。
11. 通過消除障礙，使本來就有的基本的心理功能或者說素質展現。
佛家觀點，主張提高人們的“覺”，也就是達到一種意識高度清醒的狀態，以及“智慧”，也就是對自我和世界的直接的瞭解。這些東西是不能直接求得的，但是隻要我們心中的情結逐漸減少，覺和智慧就會增加——實際上不是增加，只是它們受到的屏障減少了，就象太陽和月亮不是他們可以畫在天上的，雲多的時候，它被屏蔽了，雲少了，太陽和月亮自然就顯現出來了。情結就是我們心中的雲。
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