一天，看見一小孩子抽菸，即勸道：
“吸菸有害健康，戒了吧！”
他說:：“不能戒”。
我問：“為什麼?”
他滿懷驕傲的答：“我爺爺吸菸，爸爸也吸菸，輪到我不能斷了香火。”
......
雖然，吸菸有害健康，但很多吸菸者，都有自己不戒菸的“理由”！
然而，吸菸傷肺，危害身體健康。
長期吸菸者，會導致肺“千瘡百孔”。
所以，吸菸者，要格外注意保護肺部健康。
吸菸者，完不成3個測試，說明肺受損，需要戒菸了
測試1：爬樓梯
肺功能良好的人，用平時走路的速度，一口氣爬上3樓，不會感覺明顯的氣急與胸悶。
若爬完3層樓梯後，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
測試2：憋氣
深呼吸幾次後，深吸氣後再憋氣，能你能憋多久？
若憋氣時間超過30秒，說明你的心肺功能還不錯；
若沒到30秒，說明你的心肺功能都下降了。
測試3：吹火柴
用力去吹距嘴15釐米的火柴，若吃不滅，說明肺功能有問題。
若距5釐米還吹不滅，說明肺功能很差了。
吸菸者，如果，不能完成這3個小測試，吸菸後又有嗓子不適、昏昏欲睡的情況，可能肺功能變差了，最好還是戒菸吧！
肺功能減退分級表：
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。
2級：登樓、上坡時出現氣促。
3級：慢走100米以內即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
三伏養肺“黃金期”，做好“4個字”，肺會慢慢變好
外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰溼最容易被趕出來，正是養肺的好時節。
吸菸者，要抓住天時，來好好保護自己的肺部健康，可以起到事半功倍的效果。
吸菸者，三伏養肺，儘量做好“4個字”：
第一個字：“喝”
——喝草藥茶飲，潤肺排毒
肺喜潤惡燥，夏季及時補充水分，是肺保養的重要措施。
吸菸者，常喝潤肺茶，不僅可以補充水分，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。
可以自己動手，做蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！
第二個字：“吃”
——吃蘿蔔，清肺潤肺
白蘿蔔，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。
中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，吸菸者，經常吃點白蘿蔔，對肺部健康十分有益。
涼拌蘿蔔絲、蜂蜜蘿蔔盅，都是不錯的食用方法。
涼拌白蘿蔔絲
做法：白蘿蔔100克，削皮洗淨，切成細絲，涼拌食用即可，每日1次，連續5日。
蜂蜜蘿蔔盅
材料：白蘿蔔、蜂蜜、枸杞
做法：
1、白蘿蔔削皮、切段。在白蘿蔔段上，切0.5釐米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅。
2、將蘿蔔盅放在碗裡，往蘿蔔洞裡注入蜂蜜，倒至八分滿。
3、放入提前用清水泡軟的枸杞，蓋上蘿蔔蓋子。
4、鍋內大火煮開後，放入蘿蔔盅，轉中火隔水蒸1小時。
第三個字：“呼”
——深呼吸，清肺
肺部，是進行氣體交匯的場所，所以，做好“呼”，可以有助於清肺，保護肺部健康。
早上起來後，可以找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排毒！
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
動作詳解：
①站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
②摒氣（約7秒）；
③慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
④吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
⑤如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。
第四個字：“動”
——有養運動，增強肺功能
運動，可幫助增加肺活量，促進肺部健康。
尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。
運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
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