男性晨起後,做好這3個動作,你的腸胃可能會「感激」你!

俗話講,十人九胃,胃病的發生率是非常高的。中醫認為,胃是後天之本,人體所需的營養,全靠胃消化吸收。胃最怕寒涼,而夏天由於天氣炎熱,人們攝入大量的寒涼食物,極易對胃造成傷害。因此,夏天是養胃的關鍵時期。

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男性晨起後,做好這3個動作,你的胃可能會“感激”你!

動作一:揉腹

中醫認為,人體腹部有多條重要的經絡。如果經絡不通,非常容易引發腸胃問題。經常揉腹,能夠放鬆腹部肌肉,促進胃腸消化,緩解便秘的症狀。經常積食的人,每天揉腹有非常好的效果,能夠明顯降低胃脹噁心感。

動作要領:每天早上醒來後,平躺於床,雙膝屈曲,放鬆,左手放在上腹部,手心對準肚臍,右手放在左手上,順時針揉30次,逆時針揉30次。揉腹時要注意呼吸節奏,配合進行。每次不宜太久,以腹部微微發熱為宜。

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注意事項:揉腹是力度要適正,腹部器官較多,不能傷著。要調整好呼吸節奏,二者配合進行。同時,一兩次揉腹難以取得明顯的效果,需要堅持7天以上的時間。

效果:揉腹可以促進胃腸道運動,消化能力變強,胃口就會變好。同果,腹部變得更有彈性、身體更結實。長期揉腹還可以加強內臟的血液供應,調節身體的內分泌,使內臟元氣充足,面色也變好了。

動作二:鍛鍊腳趾

中醫經絡理論認為,人體的臟腑在腳上都有對應穴位。而第二和第三腳趾對應腸胃,通過鍛鍊的按摩它們能夠起到健胃的效果。

動作要領:

立腳趾:取站姿,雙腳放平,貼著地面,做腳趾抓地動作,用腳趾支撐身體,連續做90次。

腳趾取物:在盆內放置100顆鵝卵石或其他物件,用第二、三腳趾進行夾取,直至取完為止。

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扳腳趾:反覆將第二、第三腳趾往上或往下扳,同時配合進行按摩。

效果:鍛鍊腳趾可以瀉胃火,改善脾胃虛弱功能,對食慾不振、腹瀉有非常好的效果。

動作三:按摩足三里穴

足三里是胃經大穴,它位於膝眼下面三寸左右,是治療腸胃疾病的重要穴位。民間有“常敲足三里,勝吃老母雞”的說法。

動作要領:找準足三里後,用大拇指按壓,順時針揉20次,再逆時針揉20次,每次按摩5分鐘左右,任何時間都可以按,但以早上為宜。

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效果:經常按摩足三里穴,可以調理脾胃,對夏天食慾不振有較好的效果,還能去胃火,有助於胃炎的康復。此外,按摩足三里還可以生化氣血,使臟腑得到更好的滋養,有延緩衰老,養生長壽的效果。


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