氣血不足的人身體有哪些表現?

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氣血不足,人的全身都會有對應的表現,有諸內必形諸外,以下是氣血不足的一些表現:

1.眼白部分是渾濁或者發黃?有沒有血絲?

2.皮膚粗糙?長不長黃斑暗斑?臉色有沒有發黃?

3.指甲有縱紋的?有沒有乾裂?

4.頭髮有沒有乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉?

5.牙齦有沒有萎縮退化?

6.有沒有入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕?

7.有沒有黑眼圈?大大的眼袋?眼睛看不清東西?

8.有沒有出虛汗或自汗?

9.有沒有頭暈耳鳴?精神不振?

10.有沒有四肢無力?手腳麻木?胳膊上肌肉有沒有鬆軟,按下去鬆垮垮的?

11.有沒有少氣懶言,有氣無力?

這上面的情況,只要出現一條,都說明是氣血不足的。

一個氣血充盈、調和的人,身體內氣的運動充分,進餐之後該吸收的營養物質都吸收了,該排洩的也排洩了,該氣化的也氣化掉了。

TA的身體就會不胖不瘦,不容易產生脂肪肝、高血脂、將軍肚、小肚腩、淤堵、腫瘤、癌症等等各種沒有被氣化掉的垃圾,不容易造成身體不可逆的疾病,也不容易有各種疾病的“復發”。

氣血是如何產生的呢?每一個環節就是養護氣血的一條終極準則!

第一、腎要有足夠腎氣,也不能陰虛陽虛,要可以良好運轉。腎氣是人體各個臟腑運行的動力,相當於電器的電力。

第二、脾胃還要好。胃能吃能消化,脾也能好好的幫助運化。脾胃系統是提供原料的,很多人胃強脾弱很能吃,但是不運化,體型就變成棒槌了。脾胃都太弱的,就是麻桿兒了。

第三、心肺也要好點兒。心肺在合成氣血的過程中也起很大作用。脾輸送上來的東西在心這裡赤化成紅色血液,再綜合肺吸進的清氣來變成活力充沛的氣血。

第四、在氣血流動過程中,作為中轉站和輸配站的肝要少一些毒素,方便其運轉。雖然肝臟可以解毒,但是毒素太多肝臟負擔會太大。

各種補氣血的方法都側重於給人體“灌進”東西,然而忘記了我們從小長大到,身體本身是可以靠吃飯就可以補足氣血的,但是要照顧好各個臟腑。做好上面幾條,讓身體自自然然補充氣血。

醫書老師原創,專注中醫養生食療調理亞健康,關注可看更多養生文。


醫書老師


女性氣血不足除了使人面色黃之外,還會眼睛乾澀無神;掉髮;皮膚粗糙,甚至長斑;連牙齒也會受影響,牙齦萎縮、牙齒縫隙變大;還會引起失眠多夢。

先說說最明顯的吧,最明顯的就是我們的指甲的月牙!指甲的月牙代表什麼,其實你健康的指向標。特別是女性朋友,月牙少往往代表你氣血太虛了。但是,月牙少還分了很多情況。我們就詳細地介紹如果月牙少到底健康除了什麼問題,怎麼去調理它。

月牙痕究竟是什麼東西

  在指甲下方五分之一處,出現一條白色弧形的痕跡,這就是半月痕,也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線,是人體精氣的代表,故也稱為健康圈。半月痕的發育,要受營養、環境、身體素質的影響,當消化吸收功能久佳時,半月痕就會模糊、減少,甚至消失。

正常半月痕情況

數量

半月痕的數量,雙手要有8--10個為好。

形態

半月痕的面積佔指甲五分之一為好。

顏色

半月痕以奶白色為好,越白越好,表示精力越壯。

  月牙過大怎麼辦?

  甲半月太大的人容易發生高血壓、中風。那麼該怎麼辦?

  預防高血壓的建議:體重:肥胖者發病率高,不要吃避孕藥。在飲食上要減少要的攝入,平時多喝淡茶:以綠茶,麻柳薏米茶為佳,可擴展血管,增加血管彈性,能預防和改善高血壓。

  月牙過小、沒有怎麼辦?

小編我就是屬於沒有月牙的人,而且也經常有月經失調,就算來月經也是一點點稀稀拉拉的,而且整個人臉色暗黃,沒有一點光澤。後來去看中醫,老中醫才說,丟失”的月牙是能長回來的,給我開了個補氣又補血的食療方:

桂圓茯苓茶,後來我也查了下資料,在古書裡面也有記載的,在《神農本草經》裡面就說到,大家也可以網上查查的。

配方:炒棗仁、幹百合各15g,茯苓、桂圓各10g,小麥、枸杞各5g;

用法:放入砂鍋,清水煎服,每日一劑,睡前半小時飲用。5~7天見效。嫌麻煩的也有現成的袋泡茶,看好配方即可。

每天堅持食用一碗,2個月內能讓你手指重新長出月牙。桂圓茯苓茶尤其適合經期前後女性,以及產後補氣血的女性,常吃氣血充足了,面色會更紅潤,並且酸棗仁還有安神的功效,失眠或者更年期的女性常喝也有顯著功效。


隔壁家老舅子二老爺


人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。氣血不足,在人體上會很明顯地表現出來。

一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象,中醫上統稱為氣血不正),勢必會對五臟六腑產生不利影響,五臟六腑受到影響,功能就會衰弱,出現腰膝痠軟、眼乾目眩、脫髮耳鳴、尿頻尿瀝等症狀。

氣血不足,看這裡

1、看眼睛

俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。

反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。



3、看耳朵

孩子和年輕人如果氣血充足,往往是圓潤、肥大、飽滿的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。

4、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭。


5、看指甲的半月形

正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上半月形應占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應不少於1/5。

6、摸手溫

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,代表氣血不足。

7、看手指指腹

無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

8、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而血虛會引起失眠、驚悸、多夢等。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,代表氣血不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就很好。

10、看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。



最好的藥物是食物!!!

☞大棗的補血食療方:

1.紅棗、桂圓、枸杞茶

此茶美容效果不錯,適合女性朋友常喝。每天早上給自己泡一杯,不但補氣血,還能明目,特別適合電腦族、教師、營業員等人群。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘。


2.三紅湯

材料:紅豆250克、紅棗15~20枚,紅糖適量

做法:把紅豆洗淨,浸泡兩個小時,紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升水,倒入紅糖,待棗和紅豆熟爛即可飲用。

這個加減後的三紅湯,有補脾生血之功,可改善氣血不通,緩解手腳冰涼的現像。


3.紅棗紅豆補血湯

紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以提前泡2個小時再煮。紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起煮熟透,也是一道補血的佳餚。


☞四物湯

材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗淨斬塊,汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

3)煮沸瓦煲裡的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

有補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙之功效。

☞銀耳南瓜補血湯

材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

做法:

1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。

……篇幅限制,以後繼續分享其他的。

具有補血功效的水果和蔬菜,可以有選擇的吃一吃。

水果:龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔等。

五穀類:黑米、糯米、黑芝麻、紫米等。

堅果:大棗、核桃、桑葚幹、桂圓等。


做個好氣色女人!


歡歡愛健康


氣血是我們經常討論的話題,氣血不足可以影響到我們身體的方方面面,氣血不足有什麼危害?我們可以通過哪些方法判斷氣血不足?

氣血不足對人體的危害:

1.婦科疾病

生活中的不良習慣會誘發婦科疾病,但氣血不足也會導致婦科疾病。女性是以血為本,月經、懷孕、生產、餵養孩子都很容易消耗血量傷元氣,會讓氣血失調,從而發生婦科疾病。

2.出現早衰

氣血不足會人加速老化,特別是女性。身體上會出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白等現象,同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀,嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白髮、掉牙、步履蹣跚等早衰症狀。

3.腎臟功能減退

我們常說的氣血不足指的就是中醫上的氣虛、血虛。氣虛的人的腎臟功能會減退,抗病能力會下降,氣虛的人常常會出現四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發育遲緩、心悸心慌等症狀;血虛的人常常會出現面色差、皮膚乾燥、頭髮枯黃、指甲乾裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等症狀。

怎麼判斷氣血不足?

1.皮膚:如果一個人的皮膚白裡透紅、有光澤有彈性,沒有皺紋,沒有色斑,這就是氣血充足的表現。如果皮膚粗糙、臉色暗淡、長斑,說明身體欠佳,氣血不充足。

2.頭髮:如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足,反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象事實氣血不足。

3.眼睛:如果眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重等,那就是氣血不足了。

4.手:如果一年四季手的溫度是暖和的,那說明氣血充足,如果手心偏熱、出汗、冰冷等,都是氣血不足。

5.耳朵:如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點、沒有皺紋、飽滿的話,那就是氣血充足,反之耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋那就是氣血不足。

6.牙齦:牙齦萎縮、牙齒縫變大等都是氣血不足的表現。

7.睡眠:如果一個人睡眠好,入睡時間快、睡得沉、呼吸均勻,一覺可以天亮,那說明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼嚕的人可能是血氣不足。

當然以上判斷只是一個參考,具體的詳情還是要諮詢專業的醫生。


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氣血不足是中醫裡的概念。

大學裡上中醫基礎理論課的時候,我的中醫老師還給我們講了一個非常有趣的事情:女人是血為本,男人是氣為根。女性天生氣不足,靠著兩道衝脈把精血沿著任脈往上升,但天生氣不夠,到了胸街就上不去了,泵不夠。所以才有女子衝脈散於胸中的說法。精血在胸街這裡就慢慢地發育成了乳房。

就目前來講,由於女性經期、孕育、哺乳及體質等原因,更易發生氣血不足的情況。其實我們可以通過一些體徵的表現來自測一下自己的氣血是否充足。

看精神狀態

如果經常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等,則可能是氣血不足。

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。

看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切,皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。

看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分,頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮,且伴有脾氣不好、容易發火,多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落,而且頭髮越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、易乾枯。

看手

首先,手的溫度是人體氣血的直接表現。

氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。


人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內寒氣重、氣血不足。

看牙齒

牙齒與腎的關係最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。

牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關。

牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。

牙齦萎縮代表氣血不足,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

看生理

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低,易生病。

另外,對於哺乳期的婦女來說,如果乳量過少,在排除了乳管淤堵的情況,則很可能是氣血不足的表現。

對於氣血不足的女性,平時更要注重通過飲食來調整自己的氣血哦!

像是紅棗、桂圓、阿膠、枸杞等都可以益氣補血。


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我就是多年氣血不足,年紀輕輕,身體的問題卻多多。所幸的是我一向喜歡鑽研,多年關注養生,身體的問題,我一般都是自己不斷地摸索解決,經過一年的折騰,那些氣血不足帶來的種種負面反應都離我而去,撥雲見日的感覺真是美好。

我回顧一下自己以前的糟糕身體狀態。

 黑眼圈:我可以肯定我的黑眼圈是後天的不是遺傳的,是從大學開始有的,總共四五年了,黑眼圈頑強不散,用了各種大牌眼霜,除了長了脂肪粒以外沒有一丁點作用。很苦惱啊,人一旦有黑眼圈就會平白無故的看起來老了幾歲一樣。

  精力不足:永遠都感覺沒有睡夠,和別人睡同樣的時間,別人起床都精神抖擻,我起床一臉菜色,一整天都感覺又累又困,沒有精神的時候,常常讓同事誤會我擺臭臉,我是真的困啊。

有氣無力:明明睡也睡好了,吃也吃好了。可是老是感覺渾身無力,腳步沉重,坐上沙發就不想起來,做事沒有力氣,就像想當一隻烏龜就好,最好就是躺床上。

臉部皮膚鬆弛:才30歲臉部就開始鬆弛了,鬆弛是衰老的前兆啊,明明不是臉胖,但是臉一鬆弛就感覺整個臉腫了似的。

  頭髮稀少,細軟:這個我天生頭髮就細軟,以前還算多,後來慢慢的掉得越來越少了。

  減肥很難:就是怎麼減體重依然掉不下來,整個人都跟腫了似的。

手指月牙少:十個手指,除了兩個大拇指,其餘的手指全部都沒有月牙。

看指腹:指腹飽滿的為氣血充盈,乾癟的為氣血不足。

一年之後,我的身體出現了一系列可喜的變化。如下:

1. 之前只有大拇指上有半月形,現在有五個手指頭上都有,但是很小,而且很清晰。

2. 十個指甲蓋上都有縱紋,尤其以兩個大拇指和無名指,縱紋很粗壯,書上說有縱紋是氣血兩虧衰老加快的症狀,現在縱紋依然存在,但是左手大拇指縱紋出現瓦解現象,原來很直的縱紋現在已經斷成幾節,殘留的縱紋也可是變圓滑;其他手指甲上的縱紋都變淺了,兩個食指和右手中指指甲上的縱紋原來就不是很深,現在幾乎已經看不出。

3. 八年前的一個夏天我中午頂著烈日出門,結果皮膚曬傷,右眼角留下一個小黑點,經過幾年變成了大約鉛筆直徑那麼大小的一個圓斑,吃養女膏之前我沒怎麼注意過它的深淺,養女膏吃了大半個月後一日照鏡子時忽然發現那個斑好像變淡了,然後問同事,同事也說顏色的確變淡了,現在還是能看出來,看來還得堅持吃下去才行。

4.臉上的水腫消失,皮膚變得白亮,臉變尖了,一下子感覺年輕不少。黑眼圈已經看不見了。

5.頭髮柔順黑亮。

6.意外減肥12斤,尤其是大肚子小了許多。我現在的衣服一下子小了兩個碼子,哈哈。身體有了足夠的氣血就有能量出去多餘的垃圾,所以就能瘦身。

那這一年多,我是如何調理的呢?

第一部分:良好的睡眠。

早睡早起。晚上12點前後是脾經的造血時間,這個時間必須讓身體和大腦完全放鬆,處於深度睡眠狀態,身體的各個器官才能更好地工作。本來就氣血不足的人,再加上熬夜,你就等著住院吧,絕不是危言聳聽。

第二部分:食療

  我經常吃的東西:

1. 黑米糊,就是直接超市買的黑米麵,小鍋接一點點水放火上燒開,拿個碗弄上兩三勺黑米麵加上涼水攪成糊糊,倒進燒開的水中攪和一分鐘就可以了。從10月中旬開始吃,吃了十幾天,黑米麵吃完了就沒再吃過。

2. 黑米、紅豆、花生、黃豆、糙米、大麥米一起用水泡好然後磨碎熬粥喝,在煮好的粥裡再加一勺磨碎的熟黑芝麻粉,加一勺養女膏。因為總是懶得磨,而且討厭洗豆漿機,所以一個月頂多就吃了六七次,打算過年放假天天吃。

3. 固元膏就是養女膏,從12月初開始斷斷續續吃了一個月,都是早晨放在粥裡吃或者混在即衝麥片裡吃。

4. 同仁堂的十全大補丸和桂附地黃丸,但是從來沒按說明書上的量吃,每次就是想起來了吃個十來粒(說明書說一天兩次,一次30粒,但我買來至今總共也就吃了五十粒吧)

第三部分:泡腳、運動

1.泡腳

泡腳其實非常簡單,但是要真正堅持下來還是不容易,而且我發現身邊很多人都把洗腳當成泡腳。泡腳的好處是促進全身氣血循環通暢。

我每次泡腳都是拿一個水壺燒開滿滿一壺水,然後在洗腳盆裡接一點涼水或者熱水器裡的溫水,記住涼水不要接太多,不然可能一壺開水都用完了身上都沒跑熱。

然後就開始往洗腳盆裡面加壺裡面的熱水,以水熱而不燙為準,腳能放下去就行,在裡面活動活動,等感覺水不太熱了再往裡面接著加熱水,就這樣不熱了就加熱水,一直到把水加完,一般只要身體不太寒都會泡的渾身出汗。剛開始泡腳的人很可能一點汗都不出,我前幾年的時候身體很寒,冬天穿兩條毛褲,一出門還是感覺寒氣一下子穿過衣服刺到我皮膚裡了,那時候上班離住的地方很遠,每天坐車回到家肯定是手腳冰冷,嚴重的時候腳跟冰棒一樣,而且走路很疼,就好像沒穿鞋踩在冰上走一樣。

那時候我每天回到家第一件事就是燒一大壺水泡腳,剛開始根本就不出汗,一壺開水用完就是身上不冰了而已,然後睡覺前再泡一次,就這樣泡了整整一個冬天,第二年冬天就稍微好些,現在已經幾年過去了,冬天我就穿一條毛褲就可以了,也沒有之前那麼怕冷了。

而且以前泡腳是用一個大壺,泡完整壺水都不出汗,現在用的這個壺是以前的一半容量,但是我經常才泡半壺水就已經出汗了。而且我發現,如果堅持天天泡的話就很容易出汗,如果偷懶幾天不泡,就不太容易出汗了。所以看來堅持還是很重要的。

另外關於出汗,只要身上出微汗就好了,不要搞得渾身大汗,那樣反而容易感冒。但是如果感冒了就可以這麼泡,不過一定要注意不要吹風。

2.運動。

有幾個月的時間,我都是每天步行一個小時去上班,下班又步行一個小時回家。不得不說,這個運動對身體的改變還挺大的。首先,腿腳有力,走路輕快,人有精神,上班不再犯困。臉上的水腫消失,腫臉變成了尖臉,而且皮膚變白。運動就是難得堅持,遇上颳風下雨,身體哪裡不舒服,有急事要趕時間,炎炎六月等等各種因素會中斷我們的運動計劃。但是 一旦克服困難,把運動的習慣堅持下來,收貨將是大大的,你會發現身體的各種小毛病小問題都不知不覺地解決了。

養生其實很簡單,關鍵在於堅持,這一點也是最難的。但是相比於我們的健康,這些付出完全是值得的。

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氣血不足的人從面部可以最直觀的看出來,首先看眼睛。氣血虧虛的人,以女人為主,因為她們每個月都要排一次月經,會流失一部分血液。當然有自身的代謝,正常人是可以恢復過來的。



眼睛先看結膜,把下眼瞼翻起來觀察結膜的顏色。正常人的氣血旺盛,可以表現為紅色。但是氣血不足的人則是淡紅色或者淺白色。因為這裡皮膚淺薄可以充分的暴露皮下的血管運營情況。用中醫理論解釋,可以從肝開竅於目,肝藏血入手。



其次是面部皮膚和嘴唇,氣血虧虛的女人一眼看上去整個臉都是蒼白沒有光澤的。中醫認為,脾開竅於口,脾胃又是氣血生化之源,氣血不足而導致的口唇失養。還有就是指甲床,正常人的指甲蓋是紅色或者淡紅色的。氣血不足的話就會表現為淡白色。



我認為氣血不足的人,不能一味的用補血藥,而是應該先從健脾入手,用四君子湯作為底方調理,提高吸收能力。再配合阿膠、熟地等藥物來養血補血。同時,加上足三里、脾俞、胃俞等穴來輔助治療。



婦女有月經過多的,需要及時干預,以免引起長期失血導致貧血發生。


忱視角


人以氣血為本,通常我們形容一個人的身體好的時候,也是通過其氣色的判斷。而氣色一差,就會給人一種不健康的感覺。

像面色晦暗、疲勞乏力、容易長痘粉刺等等都是氣血不足的表現,長期不足則可引發諸多慢性健康問題。

氣血不足的10種長相

長期氣血不足會導致五臟六腑的功能減弱,竟而引起早衰。臉上的諸多特徵皆能反映身體氣血問題。

1.眼白渾濁

所謂“人老珠黃”,當眼睛的色澤和清晰度改變的時候,眼白髮黃、渾濁、有血絲都說明氣血不足。此外,有些人會出現眼袋、眼睛乾澀等症狀。

2.皮膚黯淡粗糙

氣血不足一般對皮膚狀態會有影響,像皮膚粗糙、發黃發暗、發白發青、長斑都表明身體氣血不足。

3.髮質乾枯

頭髮的生長跟肝血和氣血相關,當氣血、肝血不足的時候,就會出現髮質乾枯、發黃、開叉、易脫髮等問題。

4.牙齦

牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮代表氣血不足。

5.耳朵皺紋

氣血充足人的耳朵呈現的是淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點皺紋。反之,耳朵顏色暗沉則表示氣血不足。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,代表腎臟功能開始衰竭。

6.手掌溫度

氣血足的手心是溫暖的。如果手心偏熱、出汗或者冰涼,都表示氣血不足。

7.手指指腹

手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。相反,手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

8.運動恢復慢

如果稍一運動就容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,說明氣血不足。

9.指甲出現縱紋

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出現縱紋,說明體內寒氣重、氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。

10.易失眠

入睡困難、易半夜驚醒、呼吸深重或打呼嚕、夜尿多等都說明氣血虧虛。

想養氣血,多吃下列幾種食物就好

中醫認為,氣血是從五穀演化而來。而甘性食物是補氣血的最佳選擇。不僅能為身體提供能量,還能為氣血補充能量。

紅棗

性味甘溫,是女性日常補血的不錯選擇。無論是泡茶、熬湯或是生吃都是很好的一個選擇。月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補血。

桂圓

桂圓,又稱龍眼,不僅味美甘甜,還具有補血安神、補益心脾的功效。其含有豐富的鐵元素,葡萄糖、維生素等。由於起益氣補血效果佳,所以吃多了易出現上火的症狀,甚至流鼻血。

枸杞

眾所周知,枸杞有滋補肝腎的功效。根據《藥性論》寫道,枸杞能補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神。適用於肝風血虛,虛勞精虧。特別秋冬季節經常枸杞泡水,可讓身體不再畏冷肢寒。

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大家常說陰陽調和,那麼陰陽到底是什麼呢?

陰陽在人體上的表現為兩個方面:一是寒熱,二就是氣血。寒為陰,熱為陽;氣為陽,血為陰。只有陰陽平衡時才能寒熱平衡,氣血暢通。

人體氣血水平分為五個等級,可以根據自己身體狀態判定一下。

  • 健康水平:身材勻稱,面色紅潤,脾氣溫和,作息規律。體抗力很強,說實話氣血平衡的人很少。

  • 陽虛水平:人體體抗力弱,但不是很差。當病毒入侵時,有能力抵抗,但是不能很快擊退疾病,會在人體各器官發生激烈的戰鬥,因此這類人在感冒時常伴隨發燒,同時過敏體質的人氣血也是陽虛。

  • 陰虛水平:越是晚上精神越好,且膚色慘白,這是因為血氣只能夠維持日常生活活動所需,此時疾病入侵根本無法抵抗。

  • 陰陽兩虛水平:人體易疲倦,乾瘦。這是因為體內儲存能量即將耗盡,人體為了取得必須的能量會到肌肉或其他部位汲取能量。

  • 陰陽大虛水平:肝火旺,晚上難以入睡。因為此時氣血接近枯竭,所透支的能量也到了人體安全庫存的下限。這個階段的患者已經失去五臟六腑的控制能力,極易發生癌症、腎衰竭、中風等疾病。


氣血虛了怎麼辦?只能是補,食補是最佳辦法,給大家推薦幾種補氣血最好的食材:

  1. 龍眼肉,即桂圓肉,其含有維生素的A,B, 葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物!

  2. 黑棗,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,能讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,最好是煲湯、煮粥食用。

  3. 紅棗,含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

  4. 甘蔗,含有大量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有“補血果”之稱。

  5. 胡蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯。


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健康私廚


我就是嚴重氣血不足的人,手腳冰涼,月經量少,臉色暗沉,不過月牙印還是有的,脫髮掉髮都是氣血不足的表現,我現在堅持喝黑糖薑茶



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