養生，養是指修養、保養的意思，生指生命、生活，原本指道家學說上用各種方法延續生命，抵抗疾病。現在很多人通過養生來增強體質、延長壽命。下面，小編將給大家分享日常生活中的一些好習慣，這些習慣不僅健康，還能幫助大家養生。
有哪些好習慣是健康又養生的？
1、早起喝一杯溫開水
晨起時，身體內殘留著一晚上代謝所產生的毒素，大多都堆積在宿便裡，晨起喝一杯溫開水，不僅能喚醒身體裡的五臟六腑的活性，還能促進腸胃的蠕動幫助身體排除宿便，但不能喝涼水，喝涼水容易刺激腸道，使身體受寒，尤其是女性，經常吃涼食還好導致宮寒，體虛肥胖，所以即使在炎炎的夏日，溫度再高也絕不和涼水。但必須注意：得晨起刷完牙再喝，否則會把口腔內的牙垢、毒素帶入我們體內。
2、睡前吃一根香蕉
香蕉裡面含有豐富的維生素和纖維素，對我們的健康有益，能夠幫助我們增強免疫力。因為我們睡眠時期代謝減慢，所以晚餐需清淡飲食，睡前一個小時之內不能進食，否則容易導致胃積食，消化不良、肥胖等問題，睡前半小時不能喝水，否則第二天起床容易水腫。所以我們選擇在在睡前一個小時的時候吃一根香蕉，能夠幫助我們有良好的睡眠，消腫利尿，而且還能促進腸胃蠕動，幫助第二天晨起排出宿便。
3、堅持運動
生命在於運動，想要延長壽命，自然是少不了運動，即使工作再繁忙，每個星期抽取三到五天，跑跑步，打打球，跑步量不可過大，注意保護膝蓋，運動之前一定要熱身，可以減小我們在運動過程中的肌肉受損，年紀過大的群體可以選擇太極、散步等，既健康又不吵鬧。堅持運動不僅可以激發生命的活力，還能強生健體，增強體魄，提高免疫力，還能消耗沒日飲食多餘的熱量，防止高血糖、肥胖等疾病。
4、飲食清淡
想要養生，當然得拒絕一切重油煙、高糖高脂肪的食物，一日三餐都得規律，合理的搭配，營養均衡，堅持三低飲食，也就是低糖、低鹽、低脂，不僅能有效的預防高血脂、高血糖，還能減輕身體的代謝負擔，使身體保持年輕的狀態。
溫馨提示：養生並不是一朝一夕的事，但我們卻可以通過一些日常的微小的習慣，來儘量保證身體的健康，減輕身體的負擔儘量使身體處於年輕的狀態。
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