減體重的最快方法都有哪些?

龔鈺璟


每個減肥的人心中多多少少都有這樣一個企求,也就是“什麼辦法減肥最快”。反向思維一下,什麼辦法增肥最快?就算是猛吃、猛喝、猛睡,沒有二三個月的堅持,想成為大胖子也不是一件太容易的事。如果認識到“冰凍三尺非一日之寒”,也應該理解肥胖是不良的生活和飲食習慣日程月累的結果,減肥也同樣需要用健康的方式,日積月累地去緩解直至回到正常的體重範圍內。


這裡還要明確一件事,接下來我們要討論的是“減肥”,而不是“減重”,儘管減肥和減重存在著密切的關係,但並不是同一件事。減肥指的是消耗掉多餘的脂肪(減脂),減肥發生的同時有些人的體重也並不一定會減輕。而減重發生時,體脂並不一定減少。


不建議嘗試的減肥方法

對於普通的超重或肥胖人士來說,最健康的減肥方式就是科學的運動,加上合理的飲食。除此之外的方法,都要謹慎對待。如果不是畸形的肥胖患者,像抽脂術這樣的辦法,最好還是不體驗為妙。此外,像嘔吐減肥、飢餓減肥、水果減肥等等辦法,有些有引發疾病的風險,有些破壞營養均衡,有些反彈劇烈,都不可取。


最快的減肥辦法是什麼?

上節其實已經說了,就是:科學運動、合理飲食、長期堅持。基本上,告訴你可以快速減肥的辦法,不是損害你的健康,就是反彈嚴重。而通過運動和飲食的方法健康減肥,儘管可能減肥速度慢一些,卻是最安全、最有效的。也可以這樣說,看似按部就班的健康減肥辦法,長遠來看卻是減肥速度最快的辦法。稍具體一點來說:

(1)運動方面。以中低強度的有氧運動為主,每週堅持運動三至五次。

(2)飲食方面。先做到三點:禁止零食,少吃油膩、油炒煎炸食物,晚上9點後別吃東西。

一個比較肥胖的人,通過這樣的方式來減肥,三個月內減肥幾公斤至十幾公斤都是完全有可能的。

講兩個我身邊的運動減肥實例:一位是40多歲的中年女性,三個月內體重從80公斤減到71公斤;另一位是30歲的男性,40天內成功減肥9公斤。


配合傳統養生思維減肥

此外在運動減肥的同時,最好也能採用中國傳統的養生思維,注重去溼。雖然溼氣重並不一定導致肥胖,但兩者關係密切。我們可以發現溼氣重的人口味也相對重一些,所以高油沒鹽的食物進食得多,結果就是更容易胖。溼氣重也會導致代謝能力差,體內廢物無法有效排出,氣色不好,也會胖。所以,在運動減肥的同時(運動本身也有助於去溼),也要注意去除體內溼氣。


導致肥胖的原因很多,所以不要期望一朝就能解決肥胖問題,也不能期望有某個妙法能讓人立即瘦下來。科學運動、控制飲食、長期堅持,最為穩妥、健康,也是真正最快、最有效的減肥法。


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御行健身


都知道增肥容易,減肥難。有人為了減肥嚴重貧血,有人為了減肥輕度抑鬱,減肥過程中流的汗和淚,包含著多少人說不盡的心酸。健身減肥太慢,還容易反彈;減肥藥效果不大,對身體的危害一個比一個高;節食減肥勞心傷身,還減不下去。難道真的就沒有一種能不傷身就快速減肥還不反彈的方法嗎?



有。大面積減脂還能塑形的吸脂手術,睡一覺就能瘦的冷凍溶脂,還有針對腰腹減肥的優立塑,用醫美技術,減肥不要太簡單哦!


吸脂,最主要的功效在於塑型。很多小仙女疑惑:吸脂後體重並沒有減輕,但是身材卻變得凹凸有致了,這是為什麼?同等重量的脂肪和肌肉相比,脂肪的體積要比肌肉大很多,但是吸脂只是將身體局部多餘脂肪吸走了,並非將肌肉、內臟脂肪等的重量減輕,所以,吸脂是塑型但並非減重。


吸脂手術後的塑形衣是一定要穿的,它能幫助脂肪細胞進行定位,使肌膚變得平整;還可以壓迫傷口,減少吸脂後的出血情況,防治水腫發生。


冷凍溶脂:一種睡一覺就能瘦的減肥技術,利用脂肪不耐冷的原理,透過約4℃~5℃的低溫治療器,使脂肪細胞死亡,然後將脂肪代謝掉的減肥技術。一次治療過後,治療部位能減少22%的脂肪。

相比較吸脂手術大面積的抽取脂肪,冷凍溶脂的操作更適合身體的局部減肥,即冷凍溶脂不適合全身肥胖及局部頑固贅肉的人群。術後反彈效果不嚴重,正常規律地飲食作息,效果就能永久保持。


優立塑和熱立塑:最近非常火熱的瘦身技術,都是利用聚焦超聲波破壞脂肪細胞以達到減脂的目的。不同的是優立塑是震碎脂肪細胞,且治療精準度高,無不適反應,但減脂效果不明顯,一般需進行3次以上的治療才能有明顯效果。熱立塑是將脂肪細胞熱溶解掉,且能破壞頑固脂肪細胞,一次就有明顯效果,但舒適度不足,治療時會有明顯的疼痛感,術後很可能出現輕微的淤青紅腫的,一週左右就能恢復。

相較於冷凍溶脂,優立塑和熱立塑一般只用於祛除腰腹等頑固脂肪的減脂,並不適合全身減脂。術後保證正常規律地飲食作息,效果可以永久保持。


胖子是上不去公交的痛,是椅子呈不下的傷,是夏天流不完的汗,是你瘦下來後不一樣的美。祝天下所有的胖子都能減肥成功,成為男神女神。



後天美人學院


藏傳天華為您解答:我可以告訴你減重10斤的方法,但那不是真正的減肥,並且減掉的也不是脂肪,反彈是一定的,而且對身體也不是很好,減重很容易的,但是減脂很難,三種方法可以讓你快速減重,但這對身體真的不好!危害我也跟你講一下。

1.要知道水占人體體量的60%~70%。男性含水量60%左右,女性50%左右,肥胖者則在40%以下。很多人認為汗水就是脂肪的淚,其實並不是。實際上脂肪不能通過出汗來達到排除的目的,出汗是機體通過排汗保持體溫的行為,1小時高強運動丟失約1.8升水份,約佔人體1.8KG,這樣的減肥實際上就是脫水(當液體消耗大於攝入,發生脫水)而已,並不是真正的減肥!

因此當人發生嘔吐,腹瀉,節食,發燒,液體補充不足,出汗率高,或者使用瀉藥,利尿劑(或利尿食物,如大量攝入咖啡因)時,都只是脫水的表現,並不是“減肥”。

(藏傳天華原創圖,食用表明出處,否則必究)

2.成人機體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤,節食、斷食、腹瀉都可導致體重下降。去食體重會在恢復飲食後迴歸正常。

3.脂肪所佔的空間與肌肉所佔的空間在人體中是不同的,相同重量的脂肪與肌肉,脂肪所佔空間大大大於肌肉所佔空間。即使你每天都在進行的圍度測量,其實你也根本不知道減下去的是肌肉還是脂肪,嚴重的是如果是肌肉減少還會降低你的基礎代謝進而影響你的健康。

(藏傳天華原創圖,食用表明出處,否則必究)


藏傳天華


最有效的減體重方法就是控制飲食為主,加強鍛鍊為輔。

減肥就是減掉身體多餘脂防和附屬物。科學的合理控制飲食用沒有脂肪和熱量的蔬菜水果取代平時愛吃的高脂肪的魚肉,雖然在減肥初期會有身體不適應情況出現,這都是正常現象。堅持下來,你就能看到你想要的體形了。

加強運動要相根據自己的體力來按派,初期體力強,多做運動,中期你身體各個部位還不能你想做事情,體能下降很利害,運動量可減少點為好,必定身體健康還是最重要的。


傳統養生大周天傳人


據我所知,其實減肥沒有什麼最捷徑的路

一般的減肥產品很多都沒用,有用的話只是當時,過段時間會反彈;

所以最好的路只是運動,運動的話要做有氧運動,慢跑,游泳等

所以你要養成習慣,不吃膨化食品,油炸食品

晚上8點後一定不要吃東西;少吃多餐;不暴飲暴食;剛吃完東西不要立即坐,能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著。


機靈鬼貝拉


體重上漲,不管是出於形象,還是健康,對於我們來說都是不利的,所以減肥才是王道。

肥胖的主要原因是碳水化合物,脂肪的過多,血糖的不穩定造成的,想要變瘦,控制這三個元素就能輕易的掌控肥胖。

1、早餐要吃:很多人選擇不吃早餐來減肥,這種做法並不能有利於減肥,反而容易造成營養不良。

2、吃飯切記不要過快:很多人吃飯喜歡狼吞虎嚥,這樣反倒不利於我們人體吸收,導致肥胖

3、合理的飲食搭配:飲食搭配可以補充人所需的營養物質,同時減少熱量的攝入,在公眾號xd5788上有合理的飲食搭配和減肥技巧,有利於減肥、。

以上的三個建議希望對你們有用,變得瘦瘦的。


夏溪溪的鑰匙


要說科學的減體重最快的方法就是運動加上飲食控制,比所謂的減肥藥什麼的,效果更好,而且不會反彈

運動的話最好就是無氧加上有氧,這樣可以保證在最短時間到達最大的代謝率,減少身體的多餘脂肪

控制飲食也是很重要的一個方面,只有將飲食控制,健身攝入量的增加,這樣在每天代謝率大於攝入量的情況下,體重自然會減少


日光知軍54380851


簡單點說吧,你一下就等看懂。

看圖說話。

李小龍說過,慢跑是鍛鍊之王,我慢跑3年多了,體重從182斤到現在136斤,基本上每週四次,每次10公里,少吃高熱量,多吃雞胸肉,多喝水,晚餐不吃主食,基本上就可以了。加油



張大頭先森



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