停止健身後身材會不會強勢反彈？應該如何保持？很多朋友們通過各種方式途徑減肥成功後最擔心的就是反彈！相信這是很多朋友懼怕發生的事，如何有效的預防減肥後的反彈呢？小編推薦給大家七式瑜伽動作，長期堅持練習，不僅可以瘦身，更能給身材塑形防止減肥後反彈！
1.蓮花坐姿
街頭練瑜伽，讓你的魅力充分體現！
體式詳解：首先正坐在地面上，雙腿自然向前舒展，脊椎中立保持腰身挺直。將左腳放置在右大腿根部上方，再將右腳放置在左大腿根部上方，儘量使雙膝貼近地面。雙手在胸前合十呈祈禱狀，雙眼微閉，自然呼吸。
2.側板式
墨鏡小姐姐街頭練瑜伽，身材火辣引路人圍觀！
體式詳解：首先山式站立在地面上，脊柱中立保持腰身挺直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，脊椎向前彎曲，上半身身體前傾至雙手手掌與地面接觸。右手右腳向下發力支撐身體，將身體向左側扭轉，左手左腳懸離地面。左腳向上抬高，左手向上抓住左腳腳後跟。雙眼目視前方，均勻呼吸。
3.駱駝式變體
聽著舒緩的音樂在室內練習駱駝式變體吧～給身心都做個spa！
體式詳解：首先雙膝併攏跪坐在瑜伽墊上，兩手臂置於體側，腰身挺直。吸氣，脊椎向後彎曲，雙後高舉過頭頂向後與地面相貼，指尖朝向腳的方向。雙腳上抬，腳背與後腦勺相抵，左手臂打直並向上微抬。頭部微微向左側扭轉，雙眼目視前方，輕柔呼吸。
4.女神式
清晨窗戶邊練習女神式，越做越女神！
體式詳解：首先山式站立在地面上，脊椎中立保持腰身直立，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，雙腳分別向體側打開約一條腿的長度。呼氣，臀部下沉，帶動身體下蹲，保持兩大腿在一條與地面平行的直線上。兩腳腳尖點地支撐身體並維持身體重心平穩。左手向後放置在背部中央，指尖朝上，右手向前抓住欄杆。頭部微微向右側扭轉，雙眼望向地面，均勻呼吸。
5.弓式
清晨海邊練瑜伽，吹著清爽的海風，開啟元氣滿滿的一天！
體式詳解：首先腹部貼地仰臥在地面上，兩手臂在體側自然舒展。吸氣，頭部向後仰，屈膝將雙腳向上抬離地面至額頭與腳後跟相貼，脊椎向後挺。左手高舉過頭頂向後抓住雙腳腳尖，右手向上舒展伸直，身體向後拉到最大限度，使身體呈弓形，均勻呼吸。
6.手倒立
高難度手倒立式教程，你值得擁有～
體式詳解：首先跪坐在地面上，脊椎中立腰身挺直，兩手臂在體側舒展，吸氣，脊椎向前彎曲帶動上半身身體前傾，雙手手肘向前放置在頭部兩側並牢牢夾緊頭部。呼氣，雙手向下撐地，雙腳向下蹬地將身體抬離地面。雙手繼續向下用力，先將左腿向上方抬離地面，再緩緩的將右腿抬離地面，小腿在空中交叉放置，身體重量均勻的分佈在兩手掌上，保持身體重心平穩。自然呼吸。
7.舞王式
優雅的舞王式對塑造完美身材非常有幫助哦！趕緊練起來！
體式詳解：首先雙腿併攏山式站立在地面上，脊柱挺直保持身體直立，兩手臂自然垂放在體側。屈左膝，將左腳向後上方抬高，右膝蓋繃緊腿繃直，將身體重量均勻的分佈在右腳掌上並支撐身體重心平穩。腰身向後挺，雙手高舉過頭頂向後抓住右腳腳踝，頭部向後微仰，雙眼微閉，輕柔呼吸。
在經歷了無數的心酸流汗終於瘦身成功的你不想辛苦減肥後的成果付之東流？練習小編推薦的七式瑜伽動作讓你不用經歷痛苦的節食就能輕鬆度過反彈期，避免復胖的發生。當然合理的飲食也很重要哦！
今日話題：你認為哪種減肥運動最迅速有效呢？或者你有哪些減肥小妙招？來和大家一起分享吧！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
