吳藝福
不過女人還是要好好愛惜自己，做保養是老樣子，不做保養是樣子老。在這裡主要談一下日常的簡單方法，所有年齡段都適用的。
日常飲食篇
1. 飲食儘量保持清淡，多吃蔬菜水果，這是老生常談，我就不多說了。要注意的是：
a. 如果你想保持體型，或者是油性皮膚，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一類，少吃一點吧，也千萬別拿這些當減肥餐，否則，你怎麼胖起來的自己都不知道；
PS：火龍果緩解便秘，親測有效，前一天晚上吃一顆火龍果，第二天就很順暢。
b. 飲食清淡並不意味著不吃肉不吃油，保持營養均衡，這兩樣也不能少。肉類選擇雞、牛、羊、蝦、魚等，豬肉就少吃吧。另外，烹飪時正常放油就好，也可以選擇更健康的橄欖油。
2. 零食不能少，女孩子怎麼能不吃零食呢（調皮）。嘴巴寂寞的時候，吃點核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅果，還有蔓越莓、藍莓、黑加侖、凍幹蔬果乾等等，口感好、解饞，還健康（葡萄乾還是少吃，原因同葡萄，別問我怎麼知道的這麼清楚，因為，親身經歷(╥╯^╰╥)）
3. 各種自制飲品
反正都是要喝水，不如加點料。這樣是最簡單、最安全、最長久的保養之道。看看許晴每天帶的這些杯子，就知道人家容顏不改、梨渦淺笑的功夫來源於哪裡了。
a. 檸檬水：每天3-4片，最好是鮮檸檬，覺得酸就加點蜂蜜。抗氧化、美白，親測有用。
b. 蜂蜜水：早一杯，晚一杯。蜂蜜有很多種，根據個人喜好，哪種蜂蜜都可以。我個人很喜歡龍眼蜜，對女性的激素調節和保養特別有好處。我在月經來之前以及月經期經常會有腰腹墜痛，長痘的問題，堅持喝龍眼蜜之後就有很大改善。我都是從蜂農手裡直接買的，現採的，不用任何加工，純原蜜，無添加的，味道也很好，喜歡吃甜的就衝濃一點，蜂蜜裡的糖分不用擔心發胖哦。
c. 紅棗、生薑、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的，準備好原料之後放進高壓鍋或者電飯煲裡，每次熬好一大鍋，灌進保溫壺，跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的，特別舒服。
d. 薏仁紅豆水，據說去溼氣很有用，我還沒有試過，有喝過的朋友可以交流一下哦。
我只推薦了幾款我親身試過覺得很有用的，當然其他還有很多這裡我就不多說了，隨便問一下度娘就有一大堆。
e. 補充一個燕窩，這可是個好東西哦，自古以來就是皇家御用的滋補美顏聖品，不是沒有道理的。之前我朋友懷孕，有人送她的燕窩，正好是懷孕四、五個月的時候，之前孕吐折騰的臉色蠟黃，人也沒精神，後來我再去看她，臉色好了很多啊，很紅潤，也沒有那種病懨懨的樣子了。那時是吃了大概兩個星期。後來就一直堅持吃，到坐月子的時候也沒斷，她的身體狀態一直都不錯，也沒有生病，小感冒也沒有，生了個白白胖胖的，特別可愛的兒子哦。都說生兒子會讓媽媽變醜，但是我感覺朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窩的功勞很大哦。只是，幹燕窩需要自己燉煮，有點麻煩，即食燕窩又不敢保證原材料質量，大家在選擇的時候還是慎重。
運動篇
說真的，雖然我最近運動很少，好慚愧。但是做完運動的感覺還真的是很不錯的。堅持有氧運動也是保養的一大妙招哦。
對女人來說，瑜伽是個不錯的選擇，經常練習能保持身體線條以及柔韌性，所謂“筋長一寸，多活十年”，而且，瑜伽入門比較容易，可以採用比較柔和的方式循序漸進，很適合女生練習。需要注意的是：
a. 最好在專業人士的指導下練習，尤其是從來沒練過要入門的朋友，專業老師指導能更快速掌握瑜伽的基本動作和練習要領，也更加安全，減少錯誤動作帶來的傷害。這個我深有體會，錯誤動作不僅達不到應有效果，還會讓你“該疼的地方不疼，不該疼的地方特別疼”。
b. 貴在堅持。我見過一個練了30多年瑜伽的老師，55歲穿著高跟鞋還能健步如飛，整個身體線條特別優美，而且形態氣質，比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕，這些美好的背後都是人家長久以來的堅持不懈。如果覺得平時上班忙，每週練上2-3次，每次1小時左右。（我也好久沒有練了，說起來真實好慚愧，懶病得治，碼完字就去）
護膚篇
除了以上內部保養方法，護膚也是必不可少的步驟。護膚事項要因人而異，而且比較複雜。但是有一點一定要注意：防曬！一年四季都要做防曬！
a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質，所以一般選擇乳液質地的，清爽不悶痘；護膚步驟結束後先塗防曬，然後再繼續下面的上妝流程（如果沒有，就自動省略吧）。
b. 最好的防曬方式就是：少出門！哈哈，調皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓皮膚暴露在陽光下。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等等在出門前都要武裝好哦，同時儘量少縮短在室外的時間吧。
睡眠篇
好姑娘要好好睡覺。睡眠對保養來說太重要了，保證睡眠時間和睡眠質量是十分必要的功課。然而，睡眠最大的天敵是什麼呢？就是，手機！從今天開始，不要躺在床上看手機刷朋友圈啦！做完晚上的護膚流程，躺在床上認真入睡，早點睡覺比什麼護膚品都好。如果還是睡不著，那就讓自己白天忙一點，或者去運動運動，累極了，就容易入睡了（我就是這麼虐自己(꒦_꒦) ）
修心篇
心靈上的保養也不能忽略，關於這部分，可能需要大家多多領悟，我給大家來點雞湯。很多好習慣看似簡單，難得的是能一直堅持。給大家分享這麼多親身經歷，但是有時候我也會情緒奔潰、壓力爆棚，我也會宅在家窩在沙發裡看劇吃垃圾食品，什麼都不做，每個人都會有這樣的時候，重要的是放寬心態，洗把臉重新再來。
今天先寫到這裡，有朋友想詢問細節的，以後更新哦
優優美作
由內而外吧。首先，你要有自信心，對自己自信，心態的改變最重要啦。然後便是外在的。保養的話，第一是身體要健康，需要你生活方式的改變。要培養健康而又綠色的飲食習慣，運動習慣也要培養，運動能夠保持體態的年輕。最重要的是皮膚啦。一個女人。皮膚好，氣質都不會太差，需要滿滿的膠原蛋白呀。按照自己的膚質選擇適合自己的護膚品，護膚品一定要用，還要適量，不能過度，但也別懶。每天的生活作息也需要規律起來。不能睡太晚，睡太晚會疲憊，傷身體。世上沒有醜女人，只有懶女人。加油
