籃球如何做到過人瞬間提速?

傷丶半世流離xx


這是一個技術帖,想必喜歡籃球的朋友,都喜歡帶球過人,都會把艾弗森,歐文,韋德等人作為自己崇拜的偶像!

但是,你要知道要做到帶球過人瞬間提速是需要一定的儲備的。

(1)身體素質的儲備。這裡主要是指爆發力這方面,你首先要有能做急起急停動作的爆發力儲備,才能實現瞬間提速。爆發力有先天的因素,也可以通過後天的訓練來獲得。最主要的是訓練下盤和腰部力量。

(2)嫻熟的控球技巧儲備。打籃球不是跑步,沒有人球結合的技巧,人過去了,球沒保護好被抄截了,同樣沒用。

在這兩個儲備都具備的情況下,我們再來看看一些球星他們在這方面的技巧,以作為訓練的模版。

變向交叉步過人

舉最典型的艾弗森的例子來說。左手運球,有意稍微抬高重心,增加動作幅度,誤導對手,突然之間重心下沉,將球極速換到右手,閃出空檔,前面一馬平川,想突入,想急停都隨你!





艾弗森這個經典的變向過人告訴你:變向過人瞬間提速那一下不是在最後插入那一下,而是變向換手那一下!變向換手運球的瞬間提速才是這個技術動作的精華!其實像保羅向後半轉身然後又突然前轉身過人,瞬間提速也是在過人之前最後那一下變向運球!

順步過人

順步過人對突然性的要求更高,否則很容易造成帶球撞人。我們以右邊順步過人為例,必須做到以下幾點。

  • 過人前最好有虛晃動作,結合三威脅的動作,試探和調動對手,把節奏主動權控制在自己這邊。
  • 左腳蹬地一定要有力,要做到腳尖發力而不是整個腳掌或者腳後跟發力。
  • 前插那一下肩部一定要下沉,尤其是左肩。這就像短跑一樣,重心下沉速度才能瞬間提起,也才能很好地保護住皮球。

我們平時可以多去看看科比的順步突破過人,有助於大家揣摩提高。



總而言之,瞬間提速過人是一個系統的技術,涉及到速度,力量,節奏,重心等等各個方面,更多的還是籃球愛好者在訓練和比賽中反覆去試驗體會,才能夠逐漸開竅!


日不落的觀球者


籃球突破過人中最重要的就是第一步,誠然有背身單打、擋拆、假動作,但是應用最廣最實用的就是打造最快的第一步,也就是啟動的速度。

第一步的啟動形式多種多樣,可以crossover,也可以順側步突破。可以是高運球,也可以是低運球。但是如何瞬間加速和護球是想通的。

加速用的永遠是腳尖發力,急停用的才是腳跟。腳尖點地,腳掌形成弓箭一般彈射出去,才能最快的加速。

腳尖的方向就是朝著加速的方向。這一點尤為重要,因為沒經過專門訓練和仔細推敲的籃球愛好者是意識不到的。

注意發力的時候是兩個腳尖同時點地,點地之前對好加速的方向,點地瞬間立馬彈射出去,這樣可以左右都可以突破,別人不好防範。陣地戰中的高探步用這招可以明顯感覺到防守者很吃力。

注意護球,非運球手伸出向後擺,既可以隔開防守者,又可以擺臂加速,就像百米賽跑的原理。

過了半個身位之後沉肩,這樣防守者就會被頂住轉不過身來,無法再次防守,同時重心降低也可以利於下一步的速度,拍球節奏也更好調整。這一點相當重要。

注意事項
  • 第一步不要求步子邁得太大,蹬地小腿前面要和地面呈銳角。這樣小腿和腳又形成一個弓箭式。千萬注意這一點
  • 邁的不一定要寬,但一定要快。平時多練習小腿力量。

茶餘飯後話籃球


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至於如何做到過人瞬間提速!作為一個業餘籃球愛好者,我說一下自己的見解!

首先,因為技術不到家,所以在變速前,首先要做好準備工作!至少要告訴腿自己下一步要變向了,發力點要準備好了!瞅準場上的機會,以及防守者的漏洞!

其次,一個很重要的瞬間提速過人技巧就是要兩腿交替啟動,才能達到最好的提速效果!很多同學在做過人提速時只有一隻腳蹬地但是沒協調好另一隻腳,導致總會被防守者跟上來,甚至達不到提速,過人的效果!

一個細節

1.在做這些動作時要保護好球,不要忘了自己的最初目的!得分!

2.重心的把握,在做瞬間提速時要學會控制好重心的位置,以便於更好的發力,啟動,保持好穩定性!自己平時多多感受自己重心!

如何快速達到提速過人的效果,歡迎進我頭條號觀看哈登過人的一個小的視頻!多看幾遍一定能有很大的提高!一定不會讓你失望的!

這三個人你最喜歡誰的瞬間提速呢?


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