肺，有一個美麗的別稱，“華蓋”！
形容它，像傘一樣，給五臟六腑“遮風擋雨”。
然而，肺也是最“嬌嫩”的器官，是外邪病毒第一個侵犯的地方。
吸菸，就是嚴重危害肺部健康的一大“壞習慣”，長期吸菸者，會導致肺“千瘡百孔”。
所以，吸菸者，要格外注意保護肺部健康。
吸菸者，三伏天，是養肺“黃金期”
三伏天，是養肺的“黃金期”，吸菸者，要抓住天時，來好好保護自己的肺部健康。
因為，肺，非常嬌弱，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。
而三伏天，人體陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰溼最容易被趕出來，正是養肺的好時節，也是冬病夏治的好時機。
三伏時節，養好肺，秋冬氣管炎、鼻炎、哮喘等症均可有所減輕。
所以，吸菸者，想要養肺，一定要抓住三伏天這個“黃金期”，可以起到事半功倍的效果。
吸菸者，三伏天，做好4件事，排肺毒，肺會越來越好
第一件：以水養肺，喝潤肺茶
肺，是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺部，構成氣的迴路。
肺部的水分，可以隨著氣排除而散失，乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。
因此，夏季及時補充水分，是肺保養的重要措施。
吸菸者，常喝潤肺茶，不僅可以補充水分，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。
可以自己動手，做杯潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。
自己動手做，蒲公英白茉莉茶，潤肺、排毒、消炎
材料：蒲公英葉子，白茉莉花
做法：
1、挖取野生無汙染的蒲公英葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；
2、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；
4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合吸菸者，在炎熱的三伏天 來飲用。
自己動手做，蜂蜜柚子茶，潤肺止咳
材料：新鮮柚子、天然蜂蜜
做法：
1、柚子洗淨，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀；
2、鍋裡倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關火。
3、等溫度降到50℃以下，加入蜂蜜，攪勻，倒入容器裡，放上10天就可以吃了。
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸菸者潤肺佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥，柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二者煮茶，味道很好，很適合吸菸者飲用。
第二件：藥膳養肺，選粥羮
三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，藥膳調理上，首選粥羮和湯饒。
菊花粥、薄荷粥、綠豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯等，也有益氣養肺的作用。
薄荷粥
材料：鮮薄荷20g，粳米50到100g，冰糖少許
做法：
1、薄荷先清洗乾淨，後加熱鍋，合適的水，熬煮至汁濃，再關火，濾渣存汁；
2、再將淘淨的梗米入鍋煮粥，將熟時，加入薄荷汁和冰糖，煮沸幾分鐘即成。
作用：解毒清熱，利喉清咽。
豬肺蘿蔔杏仁湯
材料：豬肺500克、白蘿蔔300克、杏仁30克、羅漢果、料酒、姜、鹽適量。
做法
1、豬肺用灌水清洗法，反覆清洗乾淨，切塊；
2、蘿蔔去皮，洗淨，切塊；
3、豬肺放清水中煮沸，撈出清洗乾淨；
4、蘿蔔放清水鍋中煮沸撈出；
5、煮沸、蘿蔔、姜、羅漢果、杏仁、放砂鍋中燉1個小時，加鹽調味，即可。
作用：蘿蔔止咳化痰、清熱懈毒；杏仁潤肺祛痰、止咳平喘；豬肺補虛、補肺，此湯是止咳補肺的佳品。
第三件：以氣養肺，常運動
肺主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。
所以，想要養護肺部健康，以氣養肺，很重要。
以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
早起後，到陽臺上，兩手握拳展開雙臂，反覆做擴胸伸展運動，頻率快慢自行掌握，每次5~10分鐘。
擴胸可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
第四件：以笑宣肺，常大笑
大笑，可宣肺，是養肺方法中最“便宜”有效的一種。
因為，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
所以，吸菸者，經常大笑，有助於肺部健康。
最後，吸菸者，常按養肺穴，促進肺部健康
中府穴，是肺經的一個募穴，就是募集其他臟腑傳來的氣血精微物質，再輸送到肺經，是肺經氣血直接輸注的地方，所以，它能反應肺部的情況。
中府穴的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。
經常按一按，有助於肺部健康。
按壓的時候，如果很敏感，說明有這裡有淤阻。
也可以推揉，推的時候，大拇指按著中府穴，然後向上推雲門穴，一般這裡會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得胸裡面非常舒服。
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