吸菸有害健康是公認的事實，已有大量的研究結果作為佐證。但是戒菸卻是非常困難的。因為菸草所致的軀體依賴性大，甚至大於大麻。可以毫不誇張的說，戒菸就是戒毒！那麼應該如何戒菸呢？作為一個煙齡15年的已戒菸的醫務人員，我可以給你以下建議：
樹立吸菸有害的觀念
大家都知道吸菸有害，但是很多人還並不知道到底危害有哪些;或者說戒菸所帶來的不適讓菸民不自主的選擇忽視這方面的信息。因此樹立吸菸有害的觀念一定要具體，如吸菸導致的下肢壞死，肺癌，慢阻肺，冠心病等。當然，疾病嚇不倒你，可以想想自己的家庭，自己的事業，一旦病倒盡化為烏有，一切努力全都會付諸流水。這種觀念不是一時半會樹立起來就完事了的，要反覆加強，最好是能產生對吸菸行為的厭惡感和恐懼感。
轉移注意力
戒斷反應對於大多數人來說都是無法忍受的。但是吸菸的人都知道，當忙碌的時候經常會忘掉吸菸。那麼讓自己忙起來是個不錯的法子。有些選擇做家務搞衛生;有些選擇拼命工作。戴醫生選擇的方法是健身，每當煙癮起來就練。當然運動要適量，注意避免運動損傷。
隔絕吸菸環境和條件
避免進入棋牌室，麻將館，網吧等，這些地方有大量的菸民，很容易吸菸。當打牌或者玩電子遊戲時也是吸菸最多的時候，這是戴醫生的切身體會。另外，最好把家裡的煙都扔掉，這樣煙癮上來也會無煙可吸。戒菸期間避免跟菸民飲酒聚餐。 
制訂獎勵計劃
根據自己的戒菸時長計算所省的煙錢，用這筆錢給自己或者家人買點禮物。
尋求戒菸門診的幫助
隨著國家對菸草危害的重視，一些醫院已經開始開設戒菸門診。戒菸門診有助於減輕戒菸的不適，增加戒菸成功率。
戴醫生提醒您，戒菸什麼時候都不晚，早戒早受益。
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