1、自省
都說生氣是對自己的懲罰，確實氣死確實不少。但是你想過你為什麼為生氣嗎？你的負面情緒從何而來呢？
一般來說，自己的負面情緒都是從“不滿”中產生的。因為現實和我們內心所想的差的太多，而導致心理不平衡，不優秀的自己，家庭，出生，不優秀的生活條件，還有就是優秀的別人，都說有對比就有傷害，其實最重要的還是認清自己才好。
心理健康了，生活交際自然順暢了！
2、如果是自己該會怎樣
生活中，我們多作為旁觀者存在，操著當事人的心。一不順心便站在道德層面上開始批判：你怎麼可以這樣，那樣。其實站在不同的角度看問題想法都不一樣，我們沒必要那麼嫉惡如仇，懷著一顆如果是我，我會怎樣的心去交往，很多事情都變得沒那麼：不可理喻！
3、不期待回報
付出大多處於單方面的自願，而回報也大多為單方面的期待。當你期待值越大，而又遲遲見不到回報，帶給你的負面壓抑感越強大，工作生活中，源於這種場負面壓抑，並不驚天動地，但會讓人壞了心情。
不期待反饋，只盡心盡力助人，就不會被攪擾。
4、不評判與不指責
每個人都是一本你未能完全看懂的書，某一頁的某個角落靜靜的躺著你所不知的經歷和故事，我們總是習慣站在社會公認的道德層面上去思考問題，卻忽略了實際經歷和傳統道德觀念上的落差（比如老人扶不扶，公交車位讓與不讓），我們沒有必要去批判與指責，只要做到：在某天，當事人是你，然後以你認為對的方式去做就好了！
5、放下
情侶、愛人之間吵完架，憋著一肚子的氣卻不想說出來，維持著最後哪一點所謂的自尊和尊嚴，然後發展成冷戰
，認為主動溝通就是掉價，主動認錯就會被對方看扁。家不是戰場，真的沒有必要如此！
生活是選擇的結果，要麼被動痛苦，要麼主動幸福。
6、傾聽
你有搶過話嗎？打斷別人，然後一股腦的把自己想說的說完了，想發脾氣就發脾氣，從不考慮時間地點，以及後果，在聽別人講話時，很多心思都放在如何辯駁對方，言語中帶著“殺氣”，到最後鬧得不歡而散。
試著忍一忍自己的情感，就當是自我控制的一種。學著去傾聽別人的聲音，試著讓別人感覺到被尊重。
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