很多糖尿病友反映，不知道去超市的時候，買什麼東西好？哪些食品比較健康？特別是一些上班族沒有時間自己做飯，想買些冷凍食品。所以今天中午抽空去超市逛了逛，下面分類給大家說一說，供大家參考。
一、冷凍食品
可以選擇餃子（肉的、素的都行，碳水化合物含量在20%左右，卡路里在800左右）、肉湯圓（碳水化合物30%左右，卡路里900左右）、肉包、糯米雞、小籠包、燒麥、蒸餃、餛飩等等（碳水化合物50%以下，卡路里900左右）；
超市冷凍區
二、麵包類
可以選擇蛋糕、蛋卷、全麥麵包，最好是不加蔗糖的，雞蛋含量高的，碳水化合物含量低於50%；
三、餅乾類
儘量選擇碳水化合物（55%以下為宜）、脂肪含量低（15%以下為佳），蛋白質含量高的餅乾，比如堅果含量高的、粗糧的餅乾，海苔、紫菜餅乾、肉絲餅乾比較好；
超市餅乾
四、堅果類
核桃、碧根果、開心果、巴達木、小核桃都可以，但是他們脂肪含量很高，每天吃25克左右就行（一般小包裝在100克左右，4天吃完）；
超市堅果
五、烤制食品
烤海苔、紫菜、魚乾、牛肉乾、魷魚絲都可以少量食用；
超市肉乾
六、茶類
綠茶、菊花、金銀花、決明子、預包裝中藥茶等都可以，根據自己體質購買；
超市茶葉類
七、衝調食品
桂格燕麥可以，其他麥片碳水化合物太高；豆奶、低糖奶粉可以購買；
超市麥片
八、保健食品
蛋白粉、初元等從成分上看可以，只有碳水化合物不高於50%的問題不大，洋參、燕窩不要買；
保健食品
九、乾貨
香菇、木耳、茶樹菇、腐竹等都可以；
超市乾貨
十、奶製品
低糖酸奶、奶酪等含糖量低於5%都可以
超市酸奶
十一、飲料酒類
礦泉水、天然水、無糖或者低糖茶類、低糖果汁、葡萄酒可以購買
超市飲料
以上是主要的糖尿病友及其他亞健康人群可以在超市購買的主要食品，其他有問題可以單獨諮詢或者直接回帖問答。
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