高立欽
由於分娩時給新媽媽們帶來的各種創傷與出血，又加上在整個產程中的所消耗的力氣。在
坐月子由於是特殊時期，因此期間的飲食都非常講究。月子裡應該吃些蔬菜。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，另外，產婦在月子裡由於經常臥床休息，容易發生便秘或排便困難，而蔬菜中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕，幫助消化及排便。
但是蔬菜雖好，但也不能亂吃，一些辛辣刺激性的蔬菜，例如：大蒜、蒜薹、蒜苗、辣椒等辛辣食物，會影響產婦胃腸功能，引起便秘。還有寒涼性質和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。例如：苦瓜、韭菜、香菜、茴香之類的都不能吃。 絲瓜、萵筍、小白菜、西蘭花、紅薯葉等都可以吃。同時建議最好是遵循循序漸進選擇，慢慢添加，不要一次過量食用，畢竟這些都不是絕對的，有著個體的差異性的，因此一種一種的吃觀察寶寶的大便情況這是比較合理的了。
要少吃鹽，要清淡，新媽媽在分娩之後體內容易發生水瀦留導致浮腫，所以月子裡要少吃鹽 要清淡，但也不是一點鹽都不吃。
同時建議一定要不偏食，不挑食，葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利，同時也促進產婦儘快恢復！
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