你想和納什一樣,成爲傳球大師嗎?

專注跑步,健身,鍛鍊各類運動乾貨分享,點擊左上角“funsports動動更健康”頭像關注。


之前,退役的NBA巨星

在社交網站上上傳了自己與兩個孩子的照片。並配文道:

“納什家的男孩子們。”

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

看到這個,小編真是老淚縱橫,男神還是辣麼帥!

不禁回想起15年3月21日,我和我的小夥伴們抱頭痛哭的一天:一身傷病的納什,宣佈退役了。那時的他已經41歲“高齡”了。為籃球,他戰到了最後一刻!

19年,1217場常規賽,場均14.3分8.5次助攻3個籃板,投籃命中率49%;助攻數在NBA歷史排名第三。兩屆MVP得主,五次助攻王,三次入選NBA最佳陣容第一隊,最偉大的助攻大師。從1996-97賽季場均3.3分的菜鳥,到NBA歷史上最成功控衛之一,納什把個人努力的力量發揮到了極致。

熟悉納什的都知道,傳球是他最讓人稱道的本領之一。

有媒體曾說:

“毫無疑問的大師級傳球水準。非常擅長見縫插針似的傳球,只要稍微有一點點可能,納什都有把握傳到位。”

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

傳球是最快的轉移球方式,良好的傳球能輕鬆地破解對方的防守。傳球也能作為一種最基本的進攻方式。保證較高的速度和較好的平衡性。

傳球究竟該怎麼傳,小編來給大家說道說道:

傳球原則

雙腳置於地面:大多數情況下,傳球時雙腳要置於地面上。使用快速步傳球(使用邁步腳)以便獲得更大的速度。

速度:傳球時必須將球快速傳出(在防守球員反應過來前)。傳球動作應該清脆利落,但是力量不能過大或者太小。為了增加傳球時的力量,通常會朝傳球方向快速邁一步。球被快速傳出時,接球時會發出“砰”的聲音。傳球力量過大時,接球時會發出很大的聲音;傳球力量太小時,則

接球時不會發出任何聲音。傳球時的第一個準則是使其發出“砰”的聲音(清脆利落地傳球,力量不能過大或過小)。

目標:每一次傳球時必須將球準確地傳到目標位置(通常是遠離防守球員)。接球球員通常會舉起距離防守球員較遠的那隻手給傳球隊友作為傳球目標;接球時,應該將雙手舉起,一隻為隊友的傳球目標手,另一隻舉起的手臂用來封阻防守球員。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

時間

:球必須在接球球員處於空位狀態時傳出去,不能提前或者拖後。在正確的時間點上傳球併發出“砰”的聲音。在學習傳球的過程中,可以進行誇張一些的跟隨動作。

假動作:傳球球員必須使用具有欺騙性的假動作來迷惑防守球員,因為後者一直在觀察傳球球員(尤其是眼神)並試圖預測傳球路線。傳球者確定傳球目標時,使用假動作,並將全場局勢納入到視線範圍內。

重要的傳球原則有:

  • 傳球時雙腳以地面作為起點(使用邁步腳);
  • 在正確的時間點上將球傳到目標位置;
  • 在正確的時間點傳球,使球發出“砰”的聲音(清脆利落);
  • 傳球時使用假動作。

傳球類型

  • 01 擊地傳球

當進行背後切入以及緊急情況,即當傳球球員擺脫包夾防守或者防守球員佔據傳球路線時,建議使用胸前擊地傳球的方式。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(a)拇指向上的起始姿勢(傳球目標是地面上的某個點)。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(b)拇指向下的結束姿勢(向該位置進行跟隨動作),接球球員雙腳離地接球要點提示:胸前傳球—拇指向上到拇指向下的位置。

  • 02 頭頂傳球

球員接到球時,應該堅持快速進入三威脅姿勢(接球並面向籃筐)。然後可以將球快速從頭頂越過防守球員傳給隊友。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(a)拇指向後的起始傳球位置(高舉籃球,肘部伸展)。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(b)拇指向前,手掌向外(使用手腕和手指,向上傳球)。

  • 03 長傳

傳球距離很長時(通常大於半場距離),可以選擇使用主導手手臂進行單手長傳的傳球方式。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(a)開始姿勢:將球置於耳朵旁邊,雙手置於球上。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(b)向後拉:

可以以這個姿勢做傳球假動作。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(c)傳球時向下擺動手臂(拇指向下)。

  • 04 推傳或者敲傳

單手推傳或敲傳是最重要的進攻傳球方式,能夠使球快速地穿過近距離的防守球員。這種傳球方式適合距離較近的防守球員以及15~18 英尺(4.6~5.5米)遠的距離。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(a)使用三威脅姿勢並著重從防守球員身體的一側傳球;防守球員手臂向下時,從其耳洞旁邊的高度傳球。

你想和納什一樣,成為傳球大師嗎?

(b)防守球員手臂向上時,使用垂直的假動作(向上做假動作,從下面傳球)。

-END-

以上內容來自

《籃球技術與訓練精要》

人民郵電出版社出版

本文為出版方合作內容,轉載請保留圖書封面以及圖書信息


分享到:


相關文章: