怎樣才能忘懷一件事,忘記一個人?

在諮詢中,總有人問我這樣一個問題:老師,我真的好痛苦,我怎樣才能忘記這些事情,忘掉這個人呢?


是的,我們經常會遇到這樣一個難題,想記住的事情記不住,想忘掉的事情忘不掉。今天,我們就來探討一下,怎樣忘掉一件事,忘記一個人。

首先,不要強迫自己忘記。我們都有這樣的經歷,你越是想忘記,你的大腦裡越是浮現這個人,這件事,反而一遍遍不斷得到強化,記憶越來越清晰、鮮明,這樣的做法只會適得其反。所以,我們要做的第一步,就是放下執念,不要強迫自己去忘記,而是順其自然。怎樣順其自然呢?那就是,如果大腦非要想,那就想吧,想累了就自然放下,不逼迫自己,想的時候就任由你去想,想累了就自然放下。這樣順其自然的態度,反而會讓你逐漸放鬆下來,讓痛苦的記憶慢慢退出。

第二,用新事物來替代舊事物。什麼意思呢?科學研究發現,如果你讓你立刻忘記一件事情,會很難,但是當你開始新行為、新思維的時候,舊的記憶就會被取代,這要比單純去忘記來得更容易,更簡單,更快捷。所以,與其愁眉不展想要忘記,不如出去散散步,看看風景;和朋友看場電影,喝喝茶,聊聊天;或者去學習、工作,這些事情都會讓你的記憶得到替代,當你的時間和精力都用來做新的事情的時候,舊的經歷自然就忘記了。

怎樣才能忘懷一件事,忘記一個人?

第三,在自己的心理找平衡。當你心理不平衡的時候,你就總是去考慮它,琢磨它,為它憤憤不平。當你心理達到平衡的時候,這些情緒就會消散。比如,你失戀了,一直想,憑什麼我付出這麼多卻得到你的傷害,這種強烈的不平衡感會一直讓你心裡放不下。那麼你不妨想,和他在一起的日子,也曾享受到愛情的美好,也有過快樂的記憶,為他付出的時候,最幸福的不是他,而是我自己。他失去的是一個無比愛他的人,而自己失去的卻是一個不愛自己的人,我還要感謝給了我重新幸福的機會,這樣一想,心理就平衡了,放下了。

第四,告訴自己,時間是傷痛最好的解藥。時間就像流水一樣,會洗淨你的傷口,撫慰你的疼痛,磨蝕你的記憶,所有的悲傷,都會在時間裡得到平復。而你所需要的,只是給自己一點時間。

在生活中,我們需要記憶,記住別人對我們的恩情,記住那些快樂幸福的往事,記住人生的經驗,記住美好的友誼;但同時,我們也要學會遺忘,忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記別人對我們的傷害、忘記無恥的背叛,讓自己卸下所有的心靈包袱,才能感到一身輕鬆,樂觀豁達起來。這就好比人在吃食物的時候,攝取的營養留下,垃圾排除體外,這樣人才會健康。

我是心理諮詢師鏡心,陽光心態和幸福心理的構建師。歡迎您關注我,和我做朋友,有什麼問題可以私信我,交流溝通。為大家答疑解惑,是我的快樂,也是我的價值。

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