今日大暑,進暑的最好養生,健康出汗(防癌、護膚、提高免疫力)

大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣,此時太陽到達黃經120度。

這時正值中伏前後,中國大部分地區為一年最熱時期,也是喜熱作物生長速度最快的時期。中國勞動人民將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。

今日大暑,進暑的最好養生,健康出汗(防癌、護膚、提高免疫力)

在這個三伏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”裡,這就導致了本該是出汗的季節,你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時塗上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄溼。

其實這些做法完全違揹人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...三伏天多出汗才是最健康的。

今日大暑,進暑的最好養生,健康出汗(防癌、護膚、提高免疫力)

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,這麼說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至 會比尿液更高。

比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。

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2.潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

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3.增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

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4.防骨質疏鬆

不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

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5.提高免疫力

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。

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6.那對於不愛運動的人來說,還有一種主動出汗的好方法,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是,主動出汗養生,並不是汗流的越多越好,不要讓自己過於疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。


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