吃喝拉撒睡不夠啊
身高1.81米還想再長高我覺得有在秀的嫌疑。身高1.81米了跟你的年齡關係十分重要，如果你已經過了青春期就很難再長高了。
如果你的成長板還處於開放狀，就處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25。3—14歲這個時候是增高的最佳時期。長高秘籍：1、充足的鈣
長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物首選奶類和豆製品（豆腐、豆皮、素雞）。還有就是綠葉蔬菜，綠葉菜的鈣含量很高有的甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克108毫克，就超過了牛奶。
2、盡情跑跳多運動
除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是“長個兒”的運動
3、多曬太陽
除了運動，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上，利於長高。
4、充足的睡眠
睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。
7、飲食要均衡
養成良好的飲食習慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，家長也要注意自己的飲食習慣，給孩子一個良好的榜樣。
營養百事通
- 吃大量的瘦蛋白。瘦肉蛋白，如白色家禽肉，魚，大豆和乳製品，有助於促進肌肉生長和健康的骨骼。簡單的碳水化合物如比薩餅，蛋糕，糖果和蘇打水，都是遠離的東西。
- 吃大量的鈣。在綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍中，以及乳製品（酸奶和牛奶）中發現的鈣有助於促進健康的骨骼。
- 獲得足夠的鋅。儘管迄今為止尚無定論，但研究指出鋅缺乏與男孩發育不良之間可能存在聯繫。鋅的良好來源包括牡蠣，小麥胚芽，南瓜和南瓜種子，羊肉，花生和螃蟹。
- 獲得足夠的維生素D維生素D促進兒童骨骼和肌肉生長，缺乏已顯示阻礙生長並導致少女體重增加。適量的維生素D可以在魚，苜蓿和蘑菇中找到，以及維生素D強化食品，如一些奶和穀物。但是，絕大多數維生素D來自日光照射。每天在陽光下平均只需15分鐘（平均）可以確保您獲得足夠的維生素D.
- 加入健身房。加入健身房將幫助您獲得許多優秀的鍛鍊和肌肉鍛鍊機器。它也會讓你有動力去鍛鍊（如果你在健身房鍛鍊而不鍛鍊，你會覺得很愚蠢）。
- 加入一個運動隊。參加運動隊的人可以利用自然競爭力來消耗額外的熱量，並希望身體更高。關於團隊運動的偉大之處在於一半的時間，你甚至沒有意識到你在鍛鍊。
- 如果沒有別的，走動。如果你找不到時間做其他事情，就起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。走路去學校。
- 人體生長激素（HGH）在我們的身體中自然產生，特別是在深度睡眠或慢波睡眠時。[6]良好的睡眠會促進HGH的產生，這是在垂體中產生的。
痕量Brant
每個人的身高除了受到遺傳因素的影響之外，還都會有身高增長的三個黃金時間段，在這三個時間段裡注意鈣元素的補充，那麼身高就會增加的！
、一般來說，孩子在4~6歲這個時期，是一個發育的重要期，也是孩子身高增長的第一階段，6歲的時候，補鈣尤其重要，這個時候，是人體骨骼發育的儲備期，每日需要攝入鈣元素量為約800毫克，但是這個年齡段的孩子普遍存在厭食、挑食、愛吃零食的階段，這就會影響骨骼中的鈣質儲備，因此這個階段的寶寶，補鈣是極其重要的。
2、到了孩子10~16歲，這個階段是孩子的發育期，也是身高增長的高速期，大家會發現，孩子的身高几乎一個月一個樣，剛買的衣服，沒多久就已經不合身了，在這個階段，孩子沒多吸收三萬毫克的鈣，便會長高1釐米左右，而普通家庭的日常飲食所提供的鈣元素不到孩子生長髮育所需要的一半，因此，在這階段，也是需要額外補充鈣元素的。
3、一般來說，男孩子年齡在17~25歲，女孩子年齡在16~23歲，這個階段屬於青春期，也是身高增長的最後衝刺階段了，這個時候，實際上每個孩子都還有每年長高2釐米左右的可能，只要補充的鈣元素足夠！
把握住這三個黃金時間段，長高不是難不可及！
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想想成長記
想要使自己身高更加高一些，就得好好鍛鍊，經常跑跑步。堅持下去，多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來讓身體發育。 至於怎麼個吃法，就是多吃蔬菜和肉，不要挑食，睡覺姿勢也很重要，最好右側臥，還有要保持輕鬆的心情也很關鍵！ 只要你能堅持，不想長高都很難。不過你的身高已經1.81米，在我看來已經非常高了，像我本人才1.70米，如果跟你比我恐怕又要失眠了！呵呵
王哥185946533
1.81我都可望而不可即，你還嫌低，這麼高估計你已經過了青春期了，還想長高的話就要多鍛鍊了，一般來說，運動員的個子都很高，都是因為長期鍛鍊促進骨骼生長的，不知道你打不打籃球，如果之前不打籃球的話現在可以打打籃球，有長高的可能，如果之前就打籃球的話那就多補充點鈣吧😂😂😂
充足的睡眠也很重要！
