貝殼叔叔

不同的人群在服用維生素e時有不同的效果，首先，如果打算備孕或已經懷孕的婦女常服用維生素e，能保護小寶寶在媽媽的身體裡健康成長。因維生素e參與一些代謝作用，能維持體內內分泌的正常機能，促使性細胞正常發育，提高繁殖性能，使女性雌激素濃度升高。並有增強卵巢的功能。其次是對心血管有一定保護作用，隨著人們生活水平的提高，從飲食中大量攝入動物脂肪和不飽和脂肪酸，但運動量卻減少，體重增加導致血管動脈粥樣硬化增加，最終導致高血壓、高血脂、糖尿病等，這類人群常服用維生素e能減低血管內脂肪的含量，改善血液循環，抑制血小板聚集而減少血管內血液凝固。然後還可以美容，許多人由於外出不搽防曬霜被紫外線直接照射導致臉上出現嗮斑，或由於內分泌失調引起的黃褐斑常服用維生素e有淡化斑塊甚至消失的可能，因為維生素e有抗氧化，抗輻射的作用。對於一些有嚴重疾病需要血液透析的患者，常服用維生素e，可以改善提高他們的應急狀態，並有抗炎的作用。

參考文獻：

1、《維生素e對維持性血液透析患者氧化應激及微炎症狀態的影響》，馮利平等《中國實用內科雜誌》2007年27卷3期。

2、《天然維生素e膠丸治療黃褐斑有效性與安全性的多中心隨機開放臨床觀察》餘土根等《中國皮膚性病學雜誌》2012年26卷4期。

3、《黃芪與維生素e對肢體缺血再灌注損傷的保護作用》李暉等《陝西醫學雜誌》2004年33卷3期

4、《維生素e對糖尿病患者血管內皮功能的影響》謝海連等《山西醫學雜誌》2001年30卷5期

藥事健康

我是曠慧，健康系師姐。

說起維生素E，先講講維E的來歷吧。

早在20世紀20年代，Evans和他的同事在研究生殖過程中發現，酸敗的豬油可以引起大鼠的不孕症。1922年國外專家發現一種脂溶性膳食因子對大白鼠的正常繁育必不可少。 1924年這種因子便被命名為維生素E。 維生素E因與生育有關，故又名生育酚（tocopherol）屬於酚類化合物。

經常吃些維生素E，對於身體的好處有？

1、促進生育。維生素E促進人體性激素分泌，使精力數量及活力；提高女子性激素嘗試，有助於生育，預防流產，也有助於男性不育症的治療。

2、保養肌膚延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持年輕美麗。

3、抗氧化，減少自由基對身體的損害。

4、提高人體耐久力，有助於手腳抽筋及僵硬症狀改善。

5、預防冠心病、動脈粥樣硬化。

6、保護皮膚免受紫外線和汙染的傷害。

7、減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合

8、改善血液循環，預防近視發生和發展

9、預防癌症，對於腫瘤的生長有抑制作用。

10、有助於減少呼吸系統及肺部的感染機率。

怎麼補充維生素E呢？

一般而言，我們並不需要額外補充維生素E。

天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油、穀類、堅果類和綠葉蔬菜以及種子的胚芽中。只要日常的飲食結構營養均衡，就可滿足日常身體所需的維生素E。

可能看這篇文章的都是很多女生小可愛，對的，說的就是你。底下就分享你喜歡的乾貨系列，趕緊收藏點贊關注師姐一波。

維生素E長睫毛法：

維生素E可以有效使睫毛長濃密噢。準備少許液態維生素E，沾取在睫毛刷上，眼睛看著下方輕輕地從睫毛根部刷出來，不過不要沾及眼部肌膚，這樣有利於睫毛加快生長，同時不傷睫毛以及眼睛。每天堅持使用，一個星期左右就能看到效果啦。

維生素E美白祛斑法：

材料：維生素E + 牛奶

做法：拿一片壓縮面膜紙放到鮮奶中，然後滴2滴維生素E。5分鐘之後，取出面膜紙，然後敷在臉上。直到面膜紙半乾，用溫水洗淨即可。

功效：有助於美白祛斑。

維生素保溫法：

天然維生素E +乳液，原液或面霜，此方法較適合乾燥時或空調房工作女性使用。用針刺破維生素E的軟膠囊的外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，然後塗抹到我們需保養的部位即可；

關於維生素的注意事項：

由於我們日常生活中對於維生素E的需求基本可以滿足。曠慧個人建議儘量不要服用維生素e，如攝入的劑量過度的話反而適得其反，身體產生諸多不良反應，比如出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經等症狀。如果需要特別補充，應在醫生或營養師指導下進行。

營養博士曠慧

　　維生素E是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，其實，它的另外一個名字就是生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。適當補充維生素E有益身體健康。

　　第一，維生素E可以維持體內性激素水平的穩定，維持生殖器官的正常機能，提高性慾。補充維生素E可以提高男性精子的活力，懷孕期間補充維生素E可以促進女性雌性激素分泌，有利於安胎，預防流產。

　　第二，維生素E是很重要的抗氧化劑之一，經常攝入維生素E，能夠清除氧自由基，抑制脂類氧化後造成的細胞損害，保護細胞膜穩定性，提高人體自身的免疫力，預防癌變發生。

　　第三，維生素E能淡化色斑，有效延緩衰老，維生素E能夠中和體內的氧自由基，能夠擴張血管，降低血液粘稠度，改善血液循環，促進代謝廢棄物的排洩，自然而然的色斑就會慢慢淡化甚至消失。

　　第四，維生素E可以作為輔助預防和治療更年期綜合症，隨著年齡的增長，身體各器官的機能下降，卵巢功能減退後會導致體內雌激素分泌不足，引發脾氣暴躁、夜間虛汗、睡眠質量下降等植物神經紊亂綜合徵。長期堅持服用維生素E可以調節性激素的水平，緩解更年期綜合徵的不適症狀。

　　其實補充維生素可以多吃一些富含維生素E的食物：例如獼猴桃、胡桃;菠菜、捲心菜、山藥;杏仁、榛子、各類堅果等。此外，富含維生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、魚肝油等。如有必要可服用維生素E膠囊，但需要在醫生指導下服用，需要注意的是任何營養成分的補充應適可而止，不能過量服用，此外維生素E不能和阿司匹林同時使用，不能和新黴素同時使用。

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家庭醫生在線

而維生素e能是比較不太容易缺乏的脂溶性維生素了。廣泛存在於各類食物中，像是植物油，堅果了，蛋黃了，牛奶呀等等等等。 所以由於維生素e不大，容易缺乏所以不需要額外補充。

通過天然食物來獲得的維生素e，不會引起中毒。如果是使用補充劑的話，那就容易造成維生素e過量，引起中毒的症狀。

維生素e的生理作用

抗氧化

維生素e能是脂溶性的維生素，有抗氧化的作用的，超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶共同構成了人體的抗氧化的系統，保護細胞膜免受自由基的損傷，維生素c的可以，幫助還原維生素e的活性。

抗衰老。

維生素e可以減少褐脂質的形成，提高皮膚彈性，提高免疫力，延緩衰老。

同時在臨床上經常使用維生素e來，幫助預防習慣性流產。維生素e的學名叫做生育酚咯。所以小夥伴們知道他的另一個重要的作用是什麼了吧。不過並沒有證據來表明，維生素e可以幫助來改善不孕不育。

作者筱赧

高級營養保健師

王興國營養特訓班五期學員

營養百事通

維生素E是人體的一種必需營養素，可以說人人都需要它，特別是美容方面，更是大家的保持青春的壓箱法寶，因此不管男人還是女人，都很喜歡它。

維生素E的作用

• 抗氧化的作用：人體的新陳代謝，呼吸等過程都會發生氧化作用，而體內的氧會轉化為不穩定的物質——自由基，當自由基過多時，會破壞健康的細胞，加速機體的衰老進程，還會誘發其他病症的發生，而維生素E有這個作用，可以清除自由基，若是經常吃，可以起到保護細胞，皮膚，心血管，眼睛，肝臟等作用。
  

• 對生殖有重要作用：維生素E可以使垂體前葉促性腺分泌細胞亢進，促進性激素分泌，對於想要寶寶的夫妻，男性可以增加精子活力和數量，女性可以提高雌激素濃度，增強生育能力，預防流產。
  
• 提高免疫力：有研究表明維生素E可以增加人體T淋巴細胞和B淋巴細胞的活性，若是經常食用，則可以提高人體免疫抗病能力，保持身體健康。

維生素E過量的危害：

維生素E確實是很好的營養，只不過要是攝入超過一定的範圍，也會給健康帶來不利的一面，如視力米糊，乳腺腫大，腹瀉，頭暈等，有研究表明若是長期每日補充超過300mg以上的維生素E，免疫功能反而會下降，若是每日超過400mg以上，則可能會發現眩暈，噁心，月經過多或閉經；若是每日超過800mg連續3周後，會使高血壓，心絞痛，糖尿病等疾病病情加重；若是每日2000-12000mg，會發生生殖的功能障礙。

對於維生素E發揮最佳的作用和安全起見，要合理補充，一般每次5-10mg，一日三次，而且吃完一瓶後最好可以間隔一段時間再吃另一瓶，或者以食物補充為主。

營養師May姐

維生素E為脂溶性物質，建議大家在身體正常情況下還是不要經常性的吃維生素e，如果要吃的話一定要控制劑量劑量。

維生素E對身體有哪些益處呢？

1：女性在備孕期攝入維生素E，可以有效的促進妊娠率。女性在備孕期間攝入一定量的維生素E，可以促進性激素的分泌。

2：維生素E還有抗氧化功能。維生素e本身具有抗氧化功能，其對抗自由基脂質過氧化作用和效率都很高，所以很多防止衰老的護膚品中一般會添加。

3：對於女性來說還可以祛斑，維生素E含有自由基功效，色斑是由於自由基氧化產生的，維生素E可以中和自由基，從而達到祛除色斑的功效。

4：保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

5：有科學研究表明維生素E還有抗腫瘤的效果，癌症發病率與血清中VE量呈現反比關係，即癌症發病率越高，血清中VE量越低。

6：很多品牌的護髮素中都添加了維生素e，這是因為維生素e可以起到滋潤頭髮，柔順發質的功能。

KK健康

臉上有雀斑的女性朋友，適量服用維生素E能改善或者消退，維生素E又能預冠心病和動脈硬化降低膽固醇，又能抗衰老，還能使異常細胞正常化，也能預防癌症、近視和甲狀腺等等，以至於被人們奉成了萬能的神藥。

順其自然綠葉

維生素E現在被許多賣保健品的吵的很熱，號稱其有延緩衰老，保持年輕的功效，是否果真如此呢？

其實關於維生素E延緩衰老的功效是被誇大了，目前並沒有確切的證據。最多隻是一些初步的動物實驗，體外實驗表明它可能有這方面的作用機制。

由於體內的過氧化脂質對機體生物膜可以產生損害，而維生素E可以增強細胞的抗氧化作用，阻止一些不飽和脂肪酸的過氧化反應，從而抑制過氧化脂質的生成，所以人們認為他有抗細胞膜損傷功能，具有美容，延緩衰老功效。

但是我們人體細胞衰老是很複雜的過程，到現在科學家還沒弄明白，所以光靠抗氧化，清除自由基等對抗衰，美容養顏並不能做到。

其實維生素E它有比較確切效果的是其助孕作用，所以其也被稱為"生育酚"。

它對於我們人體維持正常的生殖起重要作用，如果缺乏，可能導致不孕，子宮卵巢方面的疾病，還可能引起習慣性流產。所以對於有這些方面疾病的患者可以適當補充維生素E。

對於想靠吃維生素E來美容，延緩衰老的人，其實並不建議服用。因為長期吃，或者大量吃維生素E也是可能帶來副作用的。

維生素E是脂溶性的，所以在體內有一定蓄積性。

超過6個月以上長期服用維生素E，有可能引起血小板聚集，易發生血栓，特別是對那些血液粘稠度高，血脂高的人群需要注意。

研究表明，長期服用，每日服用超過300mg，可能引起糖尿病，高血壓，蕁麻疹，生殖障礙，免疫功能降低等副作用。

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無名藥師

維生素E屬於脂溶性維生素，大約在20世紀20年代被發現。維生素E存在許多的作用可以延緩衰老、提高免疫力、改善生育能力、體內抗氧化作用。

1、維生素E可以促進生育，它能夠促進性激素分泌，使精子的質量得到改善，也可以預防流產。

2、外用維生素E乳膏作用於皮膚，可以治療皮膚瘙癢症以及乾燥症，還可以延緩皮膚衰老。

3、輔助用於患有心腦血管疾病疾病的患者的治療。

有以上症狀時，我們可以服用維生素E進行輔助治療。

一般正常人是不需要補充維生素E，在日常飲食中就可以得到足夠的補充。我們每天維生素E攝入量大約為10-15mg，許多食物都含有維生素E，特別是一些堅果類食物，比如杏仁、榛子、胡桃。還有瘦肉、乳類、蛋類、獼猴桃、菠菜、捲心菜、山藥等。

健康的我們不必經常吃維生素E，吃多了可能得不償失，造成其他一些副作用的發生。建議從飲食中獲取。

莫亟WHangYTeng

維生素E，是一種脂溶性維生素，其水解產物叫生育酚，顧名思義，說明它對生育、對生殖系統有明顯的作用：

可以增加男性精子數量，促進其活力、活性，改善精子質量，增加其壽命；對於女性則是增強卵巢功能，幫助卵泡成熟，改善雌激素水平。常用來治療習慣性流產、不孕不育症等。

維生素E另一個突出的功效是美容護膚：

除此以外，維生素E還有其他一些功能：