官破曉
自責是對所發生事件和自己言行的一種反思，從心理學的概念去解析“自責”，其實就是
一種對自己的認知、對自我進行反思的元認知過程，且就歸因方式而言，自責是把事件得到原因歸於自己身上，認為是自己造成的錯誤。
對於歸因這個概念，可以分為內歸因與外歸因。內歸因就是我們把事情後果認為是自己造成的，例如自己能力不足或者自己粗心大意這類的；而外歸因則是把為什麼發生這樣的結果歸於外部條件，例如運氣不好、天氣不合適、他人不配合等。這兩種歸因方式如果過於兩極化的話，就容易造成心理和思維模式的問題。
想要克服自責心理，首先要意識到自己產生這種心態是來自於自己的歸因方式，而不是事實本身。
不用一味的從內心去苛責自己，不要認為是自己一個人造成的的結果，而忽略了一個事情的發生往往是環境、他人、和一些其他因素共同造成的，而不是全部是自己的過失。
要意識到錯誤本身並不可怕，我們應該將注意力放在如何去改進、以及汲取到的經驗教訓；其次可以將對於自己的責備，轉化為行動的動力，去努力嘗試怎麼彌補和改進錯誤，著眼於當下和未來，而不是已成定局的過去。
希望我的回答對你有幫助
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
回答者：小K（又名21boss）
首先說明，自責心理不總是消極的影響，有時候感到自責是正常的。
什麼時候你會自責呢？失敗的時候，尤其是在與他人合作時失敗了的時候，自責感最強烈。感到自責的原因，無非是一個“自我歸因”：你認為事情失敗的原因在於（或大部分在於）你。一般的自責有兩種情況：
1. 當事情真的是因為你的原因而失敗時，你自責，這很正常。每個人都有自尊，失敗降低了你的自尊，挫敗感與愧疚感的出現理所當然。這時候的自責，給你前進的動力，讓你明白你還有不足，你還必須努力提升自己。這樣的自責，是積極的。
2. 還有一種情況：事情失敗並不是（或幾乎不是）因為你的原因而失敗，但是你卻由此強烈的自責。 這時候，你的心態就有問題了。這樣的心態，極大可能是自卑，不自信引起的。你錯誤地誇大地低估了自己的能力，導致當失敗出現時“自我歸因”過於強烈。這時的你便會陷入愧疚感中無法自拔。長時間的自尊感的低落，讓各類負面情緒相繼出現。如果這樣的境況長時間得不到調適，負面情緒得不到釋放，那麼這樣的情緒會出現“滲透”現象：你可能在其他方面也開始變得不自信，自卑。（假如你是一個學生，數學成績經常不盡人意，你為此深感煩惱。壞情緒得不到調適，長此以往，你可能對體育方面、語文方面也失去信心......）最後，你有可能覺得生活總是很艱難，變得自暴自棄。
解決的辦法如下：關鍵的點便是“自我歸因”。看待一件事情的成功與否時，我們必須要明白，成功與否，牽扯到許多因素。這些因素可分為主觀因素與客觀因素。不同的事情，兩種因素的重要程度不盡相同。而且，在完成這件事情的過程中，各因素之間是相互影響著的。
看你所問的問題，我猜測你可能經常處於自責之中。較大可能是第二種缺乏自信的情況。當你再次感到十分之自責時，不妨：
1.靜下心來思考，自己在做件事方面的能力是否還有待提高；
2.分析失敗的原因，多從自身之外找找原因（針對經常自責的人），尤其是客觀原因。
3.思考以後如何提升？怎樣在下一次或是類似的事中獲取成功。怎樣進步？
每次遇到如此問題，如果你真的都能靜下心來考慮這樣的問題，相信你過分“自我歸因”的毛病會糾正過來。
在此，小K 祝你不斷進步，事業有成！
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小K說
謝邀。自責心理？因為某個人，我常說她鑽牛角尖，經常自責沒有把事情做好，這本是好事，但如果換成自己的親人，我真想告訴她，不需要，你已經做的很好了，責任是大家的，你不需要全部承擔，你不過是個小人物罷了；除了你，難道其他人沒有責任嗎？
如何克服自責心理？其實我覺得的換位思考是挺好的，你在自責的時候有沒有想過那些在乎你的人，愛著你的人感受呢？你如此自責倒不如堅強起來讓這些在乎你，愛著你的人放心；堅強自己，努力學習，有一天可以給他們帶來幫助和快樂，承擔起自己的責任。
網者歸來
當我們意識到，事情本來不該是這樣，而應該是那樣，認為是自己無作為或者錯誤作為，導致了糟糕的結果，就會產生自責。
然而，曾經有心裡調查顯示，對於那些曾經的選擇，即便允許人們回頭再選，你仍舊會和之前一樣，選擇同一個人，或者同一種方法。
所以，有些結果並不是隨機的，也並不是具備另外一種結果的可能。即便是衝動犯罪，也有其必然性。規避這種必然性，應該在平時注重優化個性，培養穩定情緒，這樣也不至於一再困在自責裡。
對於過於敏感，過於在意他人評價，過度悲觀的人。要學習正視現實，接受已發生，慢慢的學習接納自己。
先接納自己的不足，給自己改進的機會和時間。才能從自責——再次出現問題——繼續自責的循環中走出來，形成 自責——分析——改進——肯定進步的良性心態。
愛落落
謝謝邀請。怎樣克服自責心理？其實，自責多源於積極主動作為的人，什麼事情喜歡主動搶著幹、爭著幹，同時還喜歡追求完美。
幹事多，往往出現差錯的機會就多，出現失誤的可能性就會增加。於是，幹好了興高采烈，幹不好總是自責不已。怎麼樣去克服這種自責的心理？剛好昨天我回答了一個叫做：人生不如意十有八九這樣的問題，做人也好，做事也好，哪能那麼周全呢？哪能那麼事事如意呢？其實，自責心理用好了，可以幫助我們不斷的修正錯誤，改進工作，可是過度的自責往往會成為一種心理負擔，弄得是前怕狼、後怕虎，做事過度注重成敗，害怕失誤，害怕出錯，繼而想為而不敢作為。
所以，克服過度自責心理，有助於思維的開闊，有助於思想的解放，有助於樹立信心。比如，我們在某種場合，人家想請你講幾句話，發表一個簡單的演講，可是你總是擔心怕說不好，怕說錯話，從而不敢發言、不敢講話，久而久之，你就因為這種自責心理而讓你不敢在任何場所講話。其實，誰也不是聖人，誰都難免會出現這樣或那樣的錯誤，只要我們多經歷、多鍛鍊，儘可能的減少錯誤和失誤，懂得吸取教訓就是了，完全沒有必要就某次失誤而長久的背上自責的抱負，背上自責的心理壓力。
幹事創業也是如此。如果成天沉浸於自責之中，這也怕出錯，那也怕失誤，就會缺乏開拓進取精神，就會失去幹事創業的良機。這麼好的機會，從眼前消失，到頭來還不是一樣面臨著自責嗎？所以，我們無論在什麼崗位，無論是高官還是貧民百姓，說話辦事，都有一個鍛鍊的過程，都有一個學習提高和不斷完善的過程，我們大可不必總是揹負自責的心理，過去了的就放下，面對新的生活，就要以新的姿態、新的面貌去面對新的開始，這樣，慢慢你的自責心理就會消失。
冬日暖陽124086398
自責其實也是一種自我抱怨，常常是不自信的人的一種心理表現。怎麼克服？那就是要增強自信心，明白在自我責備也於事無補，下次要做好充分的準備把事情做好。還有就是要調整好自己的心態，要有一種阿Q精神，自己向自己灌輸，人無完人，金無赤足。每個人都是會犯錯誤的，重要的是要總結經驗教訓，吃一塹長一智，下次注意點，不再犯就是了。
catherin1180171263
自責解決不了什麼！吸取經驗（教訓）才是正道！~題主應該明白這一點！
過份自責，只會成為心理負擔！也會讓自己以後做事畏手畏腳，進而演化成不自信！
人都是在摸索中成長，在經驗中成熟，在自信中成功。
BKGZ
做事的時候盡心盡力就好 自責心理產生的時候可以想想怎樣改進或把注意力直接轉移到別的事情上去~
好媽媽的親子時光
謝謝你，自責意思是什麼與自己有關的事出了問題或屁漏都自己承擔責任。怎樣克服呢？樹立正確的觀點，出錯最好的立馬改正或與大家共同商討解決的辦法，承擔責任不是最重要的，找出問題的根源才是關鍵。自責是誠實，但也有諾弱的一面。
我的父親是踏踏實實的農民，為了改變家庭環境，想到了種植經濟作物西瓜，西瓜一般在我們那邊農曆三月種植，五月開始掛果，由於天乾物燥，半月未下雨，西瓜藤在陽光葉子都嫣了，父親很急判斷失誤，以為缺氮肥，於是買來碳酸氫銨兌水澆注，過兩天有的西瓜藤都死掉，父親很自責，母親看到父親難過，作出決定說，天氣炎熱，加化肥更容易讓西瓜藤死亡，得用大量清水澆注，稀釋碳酸氫銨，保住西瓜藤，減輕損失，父親恍然大悟，立馬借來抽水機，進行灌慨，第三天西瓜藤又長綠了，父親露出了笑臉，如果出現錯誤只是自責，不想辦法解決問題，自責有意義嗎？
笑點很特別
自責不是貶義詞，看什麼情況中使用。如果因判斷失誤而造成不應有的損失，自責是一種責任心，一種勇於擔當的膽氣。如果明明無錯而引以自責，是沒事找事，畫蛇添足增麻煩。如果與己無關卻偏要擠進去自責，有些心理變態，毫無高姿態形象。
