叫我東海
孕婦什麼睡姿對寶寶最好？ 不同時期，孕婦的睡姿大不同。 孕早期 這個時候孕媽可以不用糾結睡姿問題，只要舒服就可以。只要別爬著睡，任何姿勢都可以！
孕中期：孕肚逐漸隆起，孕媽只要沒有不舒服的感覺，仰臥或是側睡都可以。 孕晚期 這個時候孕媽最好採用左側臥的方式睡覺。左側臥可以減輕子宮右旋轉，緩解子宮供血不足，有利於胎兒發育和生產！
不良睡姿對母胎的影響都有哪些？
1、仰臥：子宮擠壓下腔靜脈，會使孕婦發生靜脈曲張或水腫。
2、爬臥：隨著孕肚越來越大，爬臥不僅會讓孕媽感覺到不舒服，而且還會壓到胎兒，一般很少有孕媽選擇爬臥的。
3、右側臥：會使子宮出現不同程度的右側旋轉，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧！ 所以左側臥是孕婦孕期最佳的睡姿！
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！
文海撈夢話育兒
睡覺這事兒，很重要，畢竟人一生中1/3的時間都是在床上！今天就和大家聊一聊關於孕婦睡姿的那點事。孕婦大著肚子，睡覺時很不方便，一方面擔心睡姿會對寶寶健康有影響；一方面又因為睡眠質量下降、睡不好、精神不佳，而導致孕婦本身的健康也受到影響。而究竟什麼樣的睡姿才適合孕婦呢?
孕期三階段，睡姿大不同
孕早期（0-12週末），怎麼舒服怎麼來吧！
由於身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍處於母體盆腔內，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強調睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側臥都可以。
孕中期（13-27週末），保護肚子是關鍵！
這個時候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側臥睡姿，如果感覺腿很沉，可以使用孕婦枕或抱枕適當墊高。
孕晚期（28周及其以後），左側為主，建議左右側變換著睡！
一般人認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕晚期的準媽媽來說正好相反。孕晚期提倡左側臥位為主，可適當右側臥位。
孕期睡姿大難題：到底是左是右？
左側臥位在一定程度上可以減輕增大的子宮對孕婦主動脈的壓迫，保證胎盤血液供給，給胎兒提供生長髮育的營養物質；同時減輕增大子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟的迴心血量，從而使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠期高血壓綜合徵的發生。
而在孕晚期，子宮右旋，左側睡姿可改善其右旋程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒宮內的供氧狀態，所以，孕婦採取左側臥位對於優生優育、母嬰健康都十分重要，但左側臥位似乎又過於神化了。
我們要明白的是什麼都是適當的就好，如果孕媽媽們左側休息不好，整晚整晚的睡不著，不只影響媽媽的健康，也影響寶寶的生長髮育，那就得不償失了，而長期固定左側臥位也有可能導致寶寶頸部活動受限，發生斜頸，所以盲目採取左側睡也是不科學的，
其實我們綜合一下可以左側為主，建議左右側變換著睡。
媽媽來了
那麼懷孕了，怎麼睡最好呢?
答案是：專家建議懷孕中晚期最好採用左側臥位的睡姿，因為這種姿勢對寶寶生長髮育最有利。
究竟孕期怎麼睡比較好?
孕早期：睡姿隨意!不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。
孕中、晚期：左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。
1、我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。
2、懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。
那麼，怎麼個左側臥?
其實，關於這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
“左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥，試一下你就知道了!”
但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎麼辦?
最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。
孕媽咪左側臥還是睡不好，咋辦?
有的準媽媽左側臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢?
那就右側臥唄!如果左側臥、右側臥都難受呢?那就仰臥唄!
畢竟，左側臥，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!
起跑線母嬰
睡姿，對平常人來說，仰臥、側臥、俯臥，怎麼舒服就可以怎麼來，甚至一個睡姿也能保持到天亮。
可對於像我這樣的孕婦來講，就不是件簡單的事兒。但總體來說，在孕中期和後期，左側臥最舒服，對自身和胎兒也最佳。
左側臥
越到孕後期，子宮變得越大，甚至佔據整個腹腔，就會開始擠壓其他相鄰的器官，造成子宮不同程度地右旋。左側臥能糾正子宮右旋，緩解供血不足，並減少由此引起的胎位和分娩異常，減輕下腔靜脈和腎臟壓迫，有利於胎兒生長髮育和孕婦後期生產。
右側臥
由於子宮右旋，右側臥使維持子宮正常位置的韌帶和系膜高度緊張，甚至牽扯系膜供給營養的血管，影響胎兒血液供應和氧氣供給，易造成胎兒慢性缺氧。
仰臥
子宮增大，會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液循環和氧氣供應。孕婦易出現頭暈、胸悶、心慌氣短、噁心嘔吐等不適，甚至難以入睡。同時，子宮壓迫輸尿管，排尿不暢，體內的鈉鹽和有毒物質不能及時排出，可導致妊娠中毒症，嚴重時可能危及生命。
俯臥
正常人一般不採用這個睡姿。孕婦挺個大肚子趴著睡，難度係數也是蠻高的。
一夕一晨
我現在懷孕快六個月了，剛開始基本都是仰臥很舒服。後來看一些孕媽媽的分享說是要左側臥對寶寶好。於是五六個月時我開始左側臥，可是時間睡久了，我的左腰骨會很疼，會時而選擇仰臥的姿勢一會兒，時而右側臥一會兒。
當然我覺得除了不要趴著睡，孕媽咪選擇自己舒服的睡姿，寶寶也會舒服吧？
當然實在找不到舒適睡姿的孕媽咪們可以選擇一個託腹枕，會有效的改善睡眠質量。
AoCandy12168
現在懷孕六個半月了，我就是一直都是趴著睡，因為我心臟有點問題，再加上有腰椎間盤突出，不趴著根本睡不著，左右側睡都喘不過氣，更別說仰臥了，但是每次心裡還是不放心寶寶，可是睡著睡著還是趴著了，
