今日入伏,伏天應該注意什麼?

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今日入伏,伏天应该注意什么?
今日入伏,伏天应该注意什么?

什麼是“起伏”?

起伏,也稱為初伏、頭伏,按中國的日曆法來說,這是真正暑天的開始,是夏至後第三個庚日起到第四個庚日前一天的這一段時間。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節, 2018年的起伏從7月17日開始。

今日入伏,伏天应该注意什么?

2018年三伏天時間表:

初伏:2018年7月17日——2018年7月26日

中伏:2018年7月27日——2018年8月15日

末伏:2018年8月16日——2018年8月25日

SUMMER

三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和營養的需求量增加;另一方面,因為氣壓偏低、人體少量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,容易引發心腦血管疾病等。

三伏應該注意什麼

少吃瓜,換吃參

防備中暑,是每個人首想到的問題。夏季水果增多,特別是西瓜,確實能解暑,但不能多食。因其性寒,我們可以在平常搭配些紅糖薑茶以均衡其寒性。

炎天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的現象,西洋參也仍適合用。因為它是氣陰雙補的,特別是出汗過量、怠倦、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有益。

今日入伏,伏天应该注意什么?

不吃冰飲、雪糕,冷粥祛溼最好

假如怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸實而養身。炎天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗仍是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種粥,而是冷藏以後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

今日入伏,伏天应该注意什么?

吹乾頭髮再睡

很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!

夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者運動後,對著空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

乘涼熬夜是大忌

很多人喜好熬夜,從西醫角度來講,就寢缺乏就是脾虛的病症,標明體內溼氣太重。

三伏這幾天該當要補一個午覺,30~60分鐘都足夠。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

久坐不起

炎天動一動就出汗,很多人就選擇不動,但是久坐會令人供血缺乏,減輕乏力和肌肉痠痛,影響溼氣的排出。夏天三伏,就是告訴我們,炎熱的夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下,出出汗反而有利於我們的健康。

夏練三伏,但別傻練

常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。

醫學研究表明,夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、溼度高於 80% 的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。簡單步驟如下:

兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞嚥,可連續吞嚥 3 次;然後,上下牙叩動 10~15 次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。

三伏天應該做什麼

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熱水洗澡:祛溼邪

很多人在進入伏天后,會感應四肢乏力、發睏、滿身酸困、汗出過量、黏膩不爽的現象。吃東西時也覺得沒有胃口,吃下去難以消化,肚子脹脹的。

形成這種種的緣由,就是溼邪。而對付溼邪的一個好辦法,就是洗熱水澡。

吃絲瓜

伏天吃絲瓜,這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分—皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。

翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。

天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

今日入伏,伏天应该注意什么?
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空調26℃最適宜

空調致病的最主要的緣由之一,是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調理功能,但這個功能是有極限的。

專家倡議,室內外溫差不該太大,普通在8℃至10℃左右。炎熱的天氣很容易達到38℃以上的高溫,可是一天中大多數的溫度還是都在35℃以下,26℃左右的室內溫度是最適宜的。

曬太陽

曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”,也就是老天在做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法,但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題,它屬於中醫裡的“溫補之法”,沒有任何副作用,適合所有人。

夏天可在早上8點前和下午5點後曬曬太陽,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬後背,最好是邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯,及時補充水分。

適當流汗

老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,意思就是人應該順應自然,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

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