高考:如何緩解考前焦慮

高考:如何緩解考前焦慮

高中的三年就像在修橋,高考就是橋的最後一塊石板,鋪好了才能到想去的地方。

朋友的侄女朵朵馬上就要高考了,小姑娘平時成績不錯,考一本沒有問題,但是自從二模開始就有點失常,成績和一模比差了將近一百分。問其原因,朵朵說,看到考場黑板旁邊掛的倒計時錶變成兩位數,心裡有壓力,所以考砸了。

隨著高考時間越來越近,朵朵的成績名次跌得越來越狠,心情也愈發焦慮,甚至父母提到“高考”兩字時會情緒失控的大喊大叫。

朵朵一直都是聽話懂事學習好的孩子,一個類似全國選拔賽的考試卻讓她變得歇斯底里。因為她在害怕,怕高考所以被高考打壓得潰不成軍。

看重一樣事物,才會緊張它,怕它出現差池,這也恰好說明沒有真正的掌握這個事物,因為對於掌控全盤的人來說,就算它偏離軌道十萬八千里就跑不出自己的手掌心。

就拿朵朵的例子來說,朵朵的成績雖然很好,但是比較她們班穩拿第一的學霸還是差了許多,所以同樣是即將高考的孩子,朵朵緊張憂慮食不下咽,學霸還是一如既往的平和開朗,甚至還和同學討論考完去哪裡玩。

學霸畢竟是少數,對於大部分的孩子來說高考就是鐵索橋,跌下去即是粉身碎骨,一些承受能力不是很好的孩子受不了壓力,乾脆選擇復讀。

該面對的躲不掉,如果心裡壓力大概怎麼辦呢?

1.找人傾訴

高考:如何緩解考前焦慮

負面的小情緒憋在心裡遲早會憋出病,如果覺得焦慮不安或是心情煩躁,不如和親人朋友說出來,等你說出後你就會發現原來情緒發洩出來是這麼舒服。

如果有些話不方便說就找一面鏡子,對著鏡子裡的自己說,很多事不說出口永遠不知道事情的真相。

張三總覺得門前的河深不見底,所以每次到對岸寧可繞遠也不過河,怕行船時不慎倒入水裡。一次張三有急事,繞路到對岸時,要見的人已經出發了,他苦著臉回家對李四說了這件事,李四說:“你家門前的河才到你的腰部。”

高考對未來很重要,但也不能完全左右你的人生,如果一次考試都承受不了,以後面對比高考要重要的人生大事該怎麼辦呢?

2.適當放鬆

高考:如何緩解考前焦慮

精神緊張就如同皮筋越抻越緊,在遇道困難或是有壓力時,千萬別逼自己趕快進入狀態,可以適當的放鬆心情,聽聽喜歡的音樂,看看放鬆心情的書籍,等狀態調節到最佳,再繼續之前的工作或學習。

當你心情好的時候,你會發現所有的困難都不是問題,這就是為什麼積極向上的人總是能夠很好的處理問題。

如果你或是身邊的人為高考憂慮,不妨聽聽歌看看正能量電影,舒緩一下焦躁不安的情緒。

3.睡覺

高考:如何緩解考前焦慮

沒有開玩笑,睡覺真的能緩解壓力,都說一醉解千愁,其實解愁的不是“醉”是“睡”。

當你有壓力、遭遇挫折或是火冒三丈時,就好好地睡上一覺吧,磨刀不誤砍柴工,睡醒後有了精神,才能勇敢直面慘淡人生,正視淋漓鮮血。

睡眠有時候能幫你安撫你的負面情緒,睡一覺又是美好的一天。

高考:如何緩解考前焦慮

緩解情緒的方法還有很多,像是小小的發洩一下(在不給人造成困擾的前提),我的一個朋友緩解工作壓力的方法是玩跳樓機,這種與生死擦邊的極限運動能夠很好的解決他的精神壓力問題,當然在緩解情緒時要做身體能夠承受的運動,不顧一切的挑戰極限心理問題得到解決可是生理出現問題,那就得不償失了。

曾經有人開玩笑說,我們就像修煉千年的狐狸,高考就像渡劫,渡劫成功就是仙,渡劫失敗就是妖。

我覺得,不管是“仙”是“妖”,路是自己走出來的。雖然高考在一定程度上能夠影響我們的人生,但是未來能夠影響我們人生的事還有很多很多。

高考不可怕,盡力就好。

高考:如何緩解考前焦慮

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