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專家強調
預防心血管疾病，最好在血管中的“水垢”聚集之前，就保持它的管壁光滑、柔軟，好彈性，這首先需要我們從生活方式上進行干預。
飲食上控糖限油
現在生活節奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮製”出來，從而導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
運動
慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。世衛組織數據顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
保證睡眠
長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
每年查血管，監測血壓
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。
喝好三杯水
保持血管通暢是長期的事情，多喝水是最好，最實用的方法。
睡前喝半杯水，大概300—500ML，可以根據個人的情況調整，以不影響睡眠為準，這樣對降低血液粘稠度，預防血栓很有幫助。
清晨起床後喝杯溫開水，小口小口慢慢喝。可以稀釋血液，減輕血管的負擔。
起夜的時候，除了早晚喝水，很多人會有半夜起夜的習慣，半夜起來後，喝一杯溫開水，也是有好處的。
心肌梗死多發於凌晨2點左右，所以這個時間段補水也很重要，要注意的是千萬不要喝涼水，容易驅散睡意。
多吃三種食品
黑豆：黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。
蕎麥麵：蕎麥麵的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。
捲心菜：捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
使用”天一神筆“
天一神筆具有無創、無痛、無副作用、使用方便易攜帶等特點。特別適合心血管疾病、高血壓、高血脂等亞健康人群使用。
它具有改善血液粘稠、軟化血管、促進淋巴循環、激活淋巴細胞活性等作用。
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