點擊右上角關注“心血管健康講堂”，更多心血管內容不再錯過。
隨著夏天的到來，太陽簡直是“火力全開”，現在出門唯一的感覺就是熱、熱、熱！氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。天越熱，心腦血管越容易崩潰！
夏季預防心腦血管疾病的方法：
室內外溫度差異不能過大
調查表明，當環境氣溫達到32℃時，最好減少體力活動，可採取多種方法調節居室內溫度,如啟動電扇、通風換氣、地面灑水或使用空調，使室內溫度調節在26℃左右，室內外溫差控制在6℃～8℃。
近年使用空調的家庭越來越多，居室內外形成溫差。從家裡走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心血管病和腦卒中。
因此，有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息。
不要猛然回頭
頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。
頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。
40歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。
保證水分充足
專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。
夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量補充水分，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
平衡飲食
心腦血管病患者要注意平衡飲食，做到有規律、有限度。膳食中應注意限制鹽的攝入量，每天控制在5克以內為宜。少食用肥肉、辣椒、生薑、大蒜、烈性白酒等肥甘厚味和辛辣刺激之物。
血壓偏高、動脈硬化患者可以多吃，黃色蔬菜(胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素)和綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。
閱讀更多 心血管健康講堂 的文章
