便秘，主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。醫學上的便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。由於引起便秘的原因很多，也很複雜。
便秘非小病 潛伏的危害甚大。
1、誘發結腸癌
食物殘渣在體內停留時間越長，食物殘渣中的有一個產物叫吲哚，停留時間就越長，它會被大腸重新吸收，吸收後又重新輸送到肝臟，進行解毒。大腸本身的功能是吸收腸道中的水分和一些礦物質。
如果不及時進行排便，將有害物質一起吸收進去。食物殘渣中產生的有毒物—胺類，大便與腸壁接觸的時間越長，有毒物質對腸粘膜刺激的時間越長，極易導致結腸癌的發生。
2、誘發心腦血管疾病、心肌梗死等
對於患有心腦血管疾病的中老年人來說，便秘有著致命的危害。排便時過於用力會導致血壓升高，極易導致已經硬化的血管破裂，引發腦出血。
日常要如何預防便秘
1、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
2、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
3、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免腸道運動不充分糞便就無法排出。
一般來說便秘都是由於不良的飲食習慣導致腸道功能紊亂，腸道無法充分蠕動才形成的。想要根除便秘就要讓腸道動起來，著名醫學雜誌《實用醫學》曾推薦過——都潤堂，它主要成分為高純度膳食纖維和低聚果糖。
除此之外我們還可以加強平時的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以在我們運動的同時促進腸道蠕動，強化腸道肌肉，對於緩解便秘非常的有幫助。希望大家能夠正是便秘，對它有一個正確的認識，並且早日擺脫便秘困擾。
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