眾所周知，腎有問題要養腎，但您知道嗎？心臟健康與否，才是決定腎病患者最終預後的最重要因素。
醫學的發展讓透析設備在重要功能上幾乎和真正的腎臟功能相似，並且有國家大病醫保上的投入，讓普通人也能支付得了原本昂貴的透析，經濟和技術發展都在一定程度上解決了腎友的“後顧之憂”，但其實對大部分腎友而言真正威脅大的卻不是腎衰竭本身，而是腎不好以後併發的心血管病。
腎友不止要養腎，同時更要趁早呵護心臟健康！如果以下心臟特別害怕的事你都有，它喜歡的事你都不沾邊，就要高度注意啦！
心臟特別怕你：吸菸
已有明確研究證實吸菸和不吸菸的人，得心血管病的概率有明顯不同。即便每天吸菸支數很少，也會增加心臟病風險：每天抽菸少於15支，得心血管病是不抽菸的人2倍，抽菸越多，煙齡越長，危害越大！
心臟喜歡你這樣：
堅決戒菸、脫離二手菸環境：吸菸是心血管疾病首要可預防的危險因素，戒菸後能迅速降低心血管病發病危險。
心臟特別怕你：吸菸
久坐不動、活動水平低是早期冠心病的獨立危險因素，不鍛鍊的人發生心血管事件的風險至少增加2倍。規律進行體育鍛煉，是臨床上對心血管病的一級和二級預防中的重要建議，也就是說不管是尚未得心血管病，還是已有心血管病，都被鼓勵適當運動。
心臟喜歡你這樣：
每日有一定的運動量：即便較低強度的運動和體力活動，也好過久坐不動。每天累計運動30分鐘，每週運動5-7天。
心臟特別怕你：吸菸
雖然很多人體重在正常範圍，但卻有腹型肥胖，也就是我們常說的“啤酒肚”。腹型肥胖比單純的體重指數對心血管病有更大預測價值。
心臟喜歡你這樣：
保持體重正常、體型均勻：飲食上管住嘴：多吃蔬菜、水果、全穀物，適當吃魚、低脂奶、大豆、堅果等有益心血管健康的食物。
雖然研究認為少量的飲酒可降低心血管疾病的風險，但大量飲酒卻會極大增加心血管病的發病率和死亡率，飲酒必須有度，否則寧可滴酒不沾。
行動上邁開腿！
心臟特別怕你：貧血
腎病患者因為激素分泌異常會導致貧血。
心臟是泵出血液的地方，貧血時全身的血液不夠用，心臟就必須更賣力的跳動來滿足身體各個器官的血液需求。久而久之，心臟射血能力下降、心臟擴張、心力衰竭。
心臟喜歡你這樣：
心臟特別怕你：血壓高不當回事
腎臟病和高血壓互為因果。腎病導致血壓升高，血壓高也可以導致腎病，互相成為惡性循環。
心臟喜歡你這樣：
維持全天的血壓達標：對於有高血壓的腎友，最佳的血壓目標是130/80，年長者適當放寬。不管現在有沒有高血壓，都應該在家定期監測血壓水平，對於血壓控制不好者，建議能做24小時動態血壓監測瞭解全天血壓水平，不只是白天血壓需要達標，晚上睡覺時血壓也得達標。
除了血壓達標以外，膽固醇、血糖達標也很重要。
希望咱們腎上線的腎友通過這些科普能明白：呵護心臟健康並不只是老年人的“專利”，我們腎友是心血管病的高危人群，養護心臟要趁早！
參考文獻：
overview of management of chronic kidney disease.uptodate
effects of anemia in chronic kidney disease.uptodate等
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