喜歡平日運動的女生，有個小困擾；
就是在生理期期間，沒有辦法做平常的運動。
因為難免會擔心兩大重點：
第一、擔心運動姿勢會傷害正在處於生理期稍微虛弱的身體
第二、擔心運動姿勢會讓應該排出來的經血，沒有辦法好好排出體外
其實，在生理期的時候，運動是可以的，
只是我們必須更加註意運動姿勢。
因為有些動作會在你不注意的時候，無形中為身體帶來傷害，後果可以很嚴重！
如果在生理期的時候，做了不適當的運動或是運動姿勢不正確；
很大可能會導致：子宮內膜移位、子宮肌瘤、囊腫，甚至是癌症。
『所以，我們真的不能夠掉以輕心』
告訴女生們關於『經期時期不能夠做的運動動作』
第一、不能做過於激烈的運動
在生理期到來的期間，我們的身體是最虛弱的，
處於精力為最低的時期。
所以，過於激烈的運動，很有可能為身體帶來負擔，
虛弱的身體會吃不消。
跑步，其實也算是其中一項激烈運動，
因為跑步需要氧氣轉換。
可是，當你身體處於生理期的時候，是蠻虛弱的，
氧氣轉換未必能像平常一樣順暢。
所以，在生理期的時候絕不能夠進行跑步這項運動。
如果想要進行走動類的運動，可以嘗試走走比較短、不陡的山道，讓自己稍微活動一下脛骨。
第二、儘量避免做任何瑜伽倒轉式的動作
經期的時候，不是那麼幹淨的經血是需要被排除體外的。
如果在經期的時候，進行瑜伽倒轉式的動作，
是會把這些經血倒流回自己的身體。
這樣來說，就已經是違反了生理期的循環。
因為，這些經血是需要被排出體外，而不是倒流回身體裡。
第三、避免進行激烈的扭轉動作
任何會拉扯或是擠壓到腹部的，都屬於激烈的扭轉動作。
同樣的，如果你想在生理期期間，跟平常一樣練腹部，這也是不可以的！
因為這些動作，都是在訓練我們的腹部，
會讓肚皮、器官，甚至是子宮處於緊張的狀態。
這樣也是違反了經期的循環。
在生理期期間，我們需要讓肚皮和器官，放鬆和處於打開的狀態，
這樣才能夠讓經血順暢地排出體外。
如果這個時候，訓練腹部，讓肚皮、子宮、器官處於緊張狀態，
經血就沒有辦法好好地排出來了。
第四、不可以進行任何激烈或是太需要用力的瑜伽動作
記得，激烈和需要非常用力的瑜伽動作，真的不能在生理期的時候進行！
反之，我們應該做一些讓身體放輕鬆和舒服的瑜伽動作，就好了。
拉筋，讓身體放輕鬆，舒緩一下緊繃的肌肉，也是可以的。
閱讀更多 旅遊記事本 的文章
