怎樣預防心肌梗塞?

愛上大V店

作為心內科醫生,普及心肌梗死的預防,義不容辭!

王醫生搶救過的最年輕的急性心肌梗死患者只有20歲,當時造影明確是動脈粥樣硬化斑塊破裂形成的血栓。

急性心肌梗死大概有五種:動脈粥樣硬化,心衰型或冠脈痙攣,猝死型,支架原因,搭橋原因。

但我們最常見的動脈粥樣硬化斑塊破裂血栓形成,也是我們最常見的急性心肌梗死,也是可以主動預防的。

對於預防急性心肌梗死,王醫生認為就是兩個方面:

1.預防冠心病;

第一、心肌梗死就是冠心病中最為嚴重的情況,冠心病是因為血管狹窄,心肌梗死就是血管狹窄到一定程度,斑塊破裂,血管堵死。


動脈粥樣硬化形成的原因包括遺傳、年齡、性別、吸菸、高脂血症、糖尿病、高血壓、肥胖、不運動、情緒因素等等。

這些高危因素,我們可以改變的因素,就是預防心肌梗死的最好辦法:

1、戒菸:吸菸冠心病的風險是不吸菸的3.5倍,是個非常高的比例,戒菸可明顯降低心肌梗死發生率。而且吸菸也是完全可以控制的高危因素,獲益明確,且省錢。

2、健康飲食:多吃五穀雜糧、蔬菜水果,少吃油炸及膽固醇含量高的食物,低鹽低糖低熱量飲食,健康飲食明確可以降低動脈粥樣硬化,補充適量的魚類,堅果,酸奶等等,全面營養均衡。

3、運動,減肥:運動是可以明確增強心臟功能,建議有氧運動,因為有氧運動是理論和實踐證實能夠降低冠心病風險的;肥胖和三高有一定的關係,控制體重是可以明顯降低心血管及三高風險的。

4、早期干預三高,避免三高對血管的進一步損害,三高具有高聚集性,和動脈粥樣硬化由明確的因果關係。不但要重視,必要時服用藥物控制,而且需要監測。

我們預防了冠心病,自然預防了冠心病中最重的心肌梗死。



因為大多數冠心病是可以控制的,不是都會發展為急性心肌梗死。如果懷疑冠心病,請:

2、繼續生活方式干預,延緩、減慢血管狹窄的進程,生活方式干預,是預防冠心病心肌梗死的根基。

3、服用包括阿司匹林加他汀在內的控制冠心病的藥物。這兩張藥物是基石用藥。以及有效的控制高血壓、糖尿病、高脂血症。

4、如果藥物控制效果不好,仍發作心絞痛,有必要儘快行冠脈造影檢查,以明確是否支架或搭橋等血運重建。

第三、要有心絞痛的知識,只有自己瞭解了什麼是心絞痛,才能第一時間就診,才能重視心絞痛,預防心肌梗死。



1、心絞痛覺不僅僅是心前區疼痛,心絞痛的部位可以從頭到胸部、腹部、肩膀、背部等等的疼痛都有可能是心肌供血不足,具體部位如下圖,可以是牙疼,咽部緊縮感,胸悶憋氣,心慌氣短,出汗,乏力,不能表達的不舒服等等。

2、心絞痛,每次持續時間兩分鐘到十幾分鍾。含服硝酸甘油可於2分鐘左右明顯緩解。

3、心絞痛大多屬於發作性,多於活動,勞累後加重。

(參看王醫生抖音36210538)

總之,絕大多數心肌梗死都是可以預防的,只要您認認真真對待自己的身體,那麼身體也會認認真真的對待您!


心血管王醫生

如何才能預防冠心病心肌梗死?

1.飲食注意

飲食以清淡、富含維生素和蛋白為主,含脂肪豐富和膽固醇較多的食物少吃,按時進餐,飲食要有節制,晚餐不要過飽,夜宵儘可能少吃,切忌暴飲暴食;

2.保持良好的生活習慣非常關鍵

生活起居要有規律,避免長期熬夜工作,早睡早起,每晚睡眠不少於6小時,早晨自然醒往往是睡眠充足的表現。千萬不要忽視水在日常生活對於身體的重要性,適時補充水分(最好白開水),可以避免血液粘度增加以及血栓形成,還有養顏抗衰老的作用。

3.養成堅持鍛鍊的習慣

根據個人喜好和周邊生活條件選擇合適的有氧運動,每次持續30分鐘以上,每週3次以上,有利於控制體重,增強心肺功能,增加心肌供血和心臟儲備功能;對於存在冠心病的患者,適度的運動有利於冠狀動脈側支循環的建立。

4.不吸菸、少喝酒

已經明確吸菸是冠心病非常重要的危險因素。吸菸產生的焦油、尼古丁等有害成分致使冠狀動脈痙攣,導致心肌缺血缺氧。年輕人發生心肌梗死者,多數經冠狀動脈造影檢查可完全正常,死後屍檢也未發現冠狀動脈粥樣硬化的病理變化。研究證明,吸菸、精神過度緊張、勞累過度以及酗酒等因素些因素激惹下,引起冠狀動脈痙攣,導致心電生理紊亂,造成嚴重心律失常,在此基礎上形成血栓而阻塞冠脈,發生心肌梗死。

5.保持平和心態,學會釋放壓力

年輕人處於事業發展上升階段,是爭強好勝的年齡,希望在每個方面都做出一定的成績超越別人,期待出人頭地和得到上司的賞識。但不是每個想法都能變成現實,挫折和失敗伴隨每個人的成長。以平和心態面對經過自身努力而與上司的期待或自己設定目標的差距,避免大喜大悲,找知心朋友聊聊天、喝喝酒都是釋放壓力的較好方式。

6.定期健康體檢


百科名醫

心肌梗死是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的嚴重類型,是突發的冠脈血栓形成造成血管阻塞、心肌損傷,在發病早期極易誘發心臟驟停。

要想預防心肌梗死,首先得知道哪些人容易得冠心病。老齡、吸菸、肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、運動少、高脂肪高膽固醇飲食等都是冠心病的高危因素,要想預防心梗,自然是必須盡力避免以上高危因素。

當然有些人會說,我經常運動,飲食也很注意營養搭配,沒有以上高危因素,為什麼還得冠心病?

除了生活環境因素之外,冠心病還與遺傳因素有關。所以完全避免冠心病心梗的方法是沒有的。

邁開腿、管住嘴,是健康生活的永恆主題。

如果沒有阿司匹林過敏史、近期胃腸出血等禁忌症,可考慮嚼服阿司匹林300mg。

如果沒有低血壓、青光眼、48小時內服用偉哥,可嘗試含服硝酸甘油1-2片。

當然,如果患者胸痛發作,隨即失去反應沒有呼吸或僅有瀕死喘息,則為心臟驟停,目擊者應即刻撥打急救電話,同時開始心肺復甦,切不可單純等待急救車。如果周邊有自動體外除顫器(AED),應第一時間取得並使用。

隨著現代生活水平的提高,生活方式的改變,冠心病發病率日益增高,急性心血管事件也是居高不下,多瞭解冠心病心梗的急救常識,非常重要。

更多急救常識,關注@急診夜鷹


急診夜鷹

冬春季如何預防心絞痛和心肌梗死?

鑑於冬春季心絞痛、心梗高發的特點,採取有效的預防手段和積極的應對策略對減少發病、維持病情穩定是非常必要的。下面簡單介紹幾種預防保健方法供讀者參考。

防寒保暖

冬春季室內外溫差較大,冷空氣刺激可以使冠脈血管突然收縮,誘發冠脈痙攣或心絞痛,使心絞痛、心梗復發或加重。建議心絞痛患者要特別注意防寒保暖,及時增減衣物,尤其是要注意頭部、前胸後背及腳這些部位的保暖。

起居和生活規律

保持一種規律、穩定的起居和生活習慣,對減少心絞痛、心梗的發生也是至關重要的。每天定時睡覺和起床,儘量能保證7個小時左右的充足睡眠,早上醒後起床不要過早過猛,等“醒透”再起床;最好在早上太陽昇起後再出門鍛鍊;每頓飯不要吃得過飽,以六七分飽為佳;晚飯後不要馬上入睡,最好在餐後3小時左右再就寢,以免發生心源性猝死或心血管意外;冬天洗澡時水溫不要過高過熱,洗澡時間不宜太長,最好每次洗澡不超過20分鐘,且洗澡時要特別注意通風和保暖;另外還要注意做家務時避免過度勞累,要做到勞逸結合。

合理膳食及飲食清淡

冬春季裡心絞痛、心梗患者更應儘量避免高鹽、高脂、高糖飲食,也不要進補太多高熱量的食物,如火鍋、燒烤等食材,少食辛辣及刺激性食物。科學的飲食方法是清淡低鹽。冬春季由於空氣乾燥,患者還要注意多喝溫開水,防止血液黏稠而加重心絞痛或導致心梗,並注意保持大便通暢。

戒菸限酒

吸菸和飲酒都是心血管病的高危因素。嚴格戒菸和限酒,對維持心絞痛和心梗患者的病情穩定是非常重要的。

堅持鍛鍊並控制體重

雖然是數九寒天,但心絞痛、心梗患者也應該堅持鍛鍊身體,但要注意不可以過度鍛鍊,以免心肌耗氧量劇增而誘發心絞痛,或導致心肌梗死及猝死。

心絞痛和心肌梗死患者一定要根據自身的具體情況量力而行地進行鍛鍊。提倡在中午或下午陽光充足且氣溫較高時再到戶外運動,而且要選擇空氣清新並且沒有急速風的地方。運動方式建議以進行有氧活動為宜,如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、做保健操等。

樂觀豁達,保持心理平衡

冬春季裡,由於陰冷天氣和風雪霧霾等惡劣天氣比較多,心絞痛、心梗患者的負面情緒也比較多地顯現了出來,比如情緒不穩、暴躁易怒、焦慮抑鬱等等。過分激動的情緒會刺激人的交感神經,引起血管收縮、冠脈痙攣、心率加快等而導致心血管事件頻發。因此心絞痛、心梗患者在日常生活中還要注意減輕精神壓力,保持心理平衡,經常保持一種樂觀穩定的情緒和良好心態是非常重要的。

堅持規律用藥

定期體檢和複診

心絞痛持續發作的應急處理

具體的簡要自救流程是:首先是不要驚慌,保持頭腦冷靜;自己大致判斷一下是否為心絞痛或心梗發生;儘快撥打120等急救電話並通知家人;保持坐位不要躺下;在無禁忌證的情況下立即舌下含服硝酸甘油1片,若心絞痛不緩解,5分鐘後可再含1片;同時嚼服阿司匹林300毫克(3片);準備好相關病歷資料和醫保憑證,等待急救車的到來。

——追隨您的心聲 提供專業回答——


中老年保健雜誌

心肌梗塞是最常見的致死性疾病,其發病率在四大致猝死性急症中位居首位,發生後患者的生命以分鐘計算,如果不能得到及時的搶救,患者有可能瞬間心跳呼吸驟停,最終失去寶貴的生命。

心肌梗塞,顧名思義,其含義包括兩方面,前半部分說明發病部位在心肌,這很重要,因為心肌是心臟的主要組成成分,心臟要想保持其自身的泵血功能,必須要有健康而又有力的心肌,而心肌能夠順利工作的保證就是每時每刻能夠獲得充分的血液供應,如果心肌得不到充分的血液供應,馬上就會給人顏色看。心肌梗塞的後半部分含義就是梗塞,梗和塞其實是一個意思,就是血管被東西堵塞住了,這些東西包括空氣,羊水,油脂等,但最常見的是血管自身粥樣硬化導致的斑塊以及上面附著的血栓,相當於血管內部長了疙瘩,疙瘩上面有凝固了血痂,血管自然就狹窄了,狹窄意味著血液不能順利的通過,最終引起心肌壞死。說通了這件事情,那麼預防就不用說大家都知道了,主要有以下幾點。

到了中年,沒有糖尿病當自己得了糖尿病,沒有高血壓,當自己得了高血壓

這一點對於家族中沒有糖尿病家族史,人本身就消化不好,營養不良的人不適用,這裡針對的是長期大魚大肉,吃東西沒有節制,已經出現了體重嚴重超重,很明顯的發展下去肯定會生糖尿病高血壓的人群,到了中年,就應該當自己已經的了糖尿病,高血壓,嚴格的按照上面這兩種疾病的飲食要求去做,把體重控制下來,降低患糖尿病,高血壓的危險性。為什麼要這樣,因為糖尿病和高血壓是血管病變最常見的病因,糖尿病和高血壓最終共同的病理改變是引起小血管特別是小動脈的硬化,特別像冠狀動脈這樣長期高壓力高血流血管,很容易受到血壓高影響而損傷最終形成粥樣斑塊。

打呼嚕不能不重視

常見到這樣一類人,面色紫紅,雙眼微閉像是沒睡醒,眼睛通常是紅的,佈滿血絲,人體型肥胖脖子粗短常常臉和胸脯之間滿是肥肉,沒有脖子過渡,不用問都知道肯定夜間打呼嚕像是地震,但是這不是最嚴重的,最嚴重的是某些人打呼嚕會突然沒有聲音,像是憋住了氣,這種情況如果超過一定的次數就是病,叫做呼吸暫停睡眠低通氣綜合徵,別小看這個病,試想每天夜裡每個30分鐘被人按在水裡1-2分鐘是什麼感覺,而且不是一天兩天這樣,是長年累月的缺氧,研究表明該病是糖尿病,高血壓以及心腦血管意外最直接的發病因素,所以打呼嚕不能不治,會出大毛病。

熬夜、勞累、緊張、吸菸四大金剛必須打倒

大家知道心臟主要靠夜間休息恢復能量,有人說心臟夜間不跳嗎?答案當然是否定的,心臟不能一刻停止跳動,但夜間心臟通常會降低跳動的頻率,是收縮時間更短,舒張時間更長,心肌可以得到充分的休息,人如果長期的熬夜不睡覺,心臟夜間休息的時間被剝奪,同時再加上勞累,緊張等加快心臟跳動的因素則心血管更加來不及修復白天的損傷,還有人會在熬夜勞累以及緊張的基礎上吸菸,那更加是讓心血管長期不能休養生息還同時被毒素毒害,最終引起心肌梗塞是再正常不過了。因此必須避免熬夜,勞累,緊張和吸菸,另外,酒最好也不要喝。

另外還有一些保健的生活常識,比如多吃維生素C含量高的水果,經常鍛鍊身體,增強心臟功能,保持良好樂觀的心態就不一一在闡述了,總之,要想避免心肌梗塞就必須減少身體負荷,最重要的是減少糖分以及油脂的負荷,這樣才能保持心臟健康。


胡洋

“快樂的小大夫”為你解答,歡喜關注!

概述

心肌梗塞是一種嚴重危害人類健康的心腦血管疾病,心肌梗塞是指心肌的缺血性壞死,為在冠狀動脈病變的基礎上,冠狀動脈的血流急劇減少或中斷,使相應的心肌出現嚴重而持久地急性缺血,最終導致心肌的缺血性壞死。發生急性心肌梗死的病人,在臨床上常有持久的胸骨後劇烈疼痛、發熱、白細胞計數增高、血清心肌酶升高以及心電圖反映心肌急性損傷、缺血和壞死的一系列特徵性演變,並可出現心律失常、休克或心力衰竭,屬冠心病的嚴重類型。心肌梗死的原因,多數是冠狀動脈粥樣硬化斑塊或在此基礎上血栓形成,造成血管管腔堵塞所致。


急性心肌梗死的誘因

1、工作過累、重體力勞動等均可加重心臟負擔,使心肌耗氧量猛增。由於冠心病患者的冠狀動脈因發生粥樣硬化而管腔狹窄,不能充分擴張以增加心肌灌注,便造成心肌急性缺血。缺血缺氧又可誘發冠脈痙攣,使心肌缺血進一步加重,嚴重時可促發急性心肌梗死。

2、精神緊張、情緒激動時,交感神經興奮,兒茶酚胺分泌增多,使冠狀動脈痙攣,心肌供血減少,可發生心絞痛甚至心肌梗死。

3、飽餐、大量飲酒、進食大量脂肪物質等均有誘發急性心肌梗死的危險,尤其多見於老年病人。進食高熱量高脂肪餐後可使血脂濃度突然升高,血液粘滯度增加,引起局部血流緩慢,促使血栓形成而導致急性心肌梗塞。

4、便秘,尤其在老年人中,因排便用力屏氣而導致心肌梗死者並非少見。所以,有冠心病的老年人應注意養成定時排便的習慣,必要時可採取一些潤腸通便的措施。

5、大出血、大手術、休克、嚴重心律失常等,均可能觸發粥樣硬化斑塊破裂、血栓形成而導致持續的心肌缺血,促發心肌梗死。

6、寒冷刺激,特別是迎冷風走,易引起人們交感神經興奮。一方面使血壓升高,心率加快,體循環血管收縮,外周阻力增加,心肌耗氧量增多;另一方面使血管收縮,減少心肌供血量,二者促使心肌缺血,嚴重而持久的缺血可使心肌壞死。


心肌梗死的急救辦法

若身邊無救助者,本人應立即撥打120急救電話。在救援到來之前,可深呼吸,然後用力咳嗽,這是有效的自救方法。作為家屬,如果發現家人突發心肌梗死,應該保持鎮定,果斷急救:

2、就地平臥:立即讓病人就地平臥,雙腳稍微抬高,嚴禁搬動,因為任何搬動都會增加心臟負擔,危及生命。

3、鎮靜:如有家用常備藥箱,立即取出硝酸甘油片讓病人含化,或將亞硝酸異戊酯1支,用手巾擠碎捂鼻吸入。同時口服1-2片安定片,使病人鎮靜下來。周圍的人也不要大聲說話。

4、吸氧:如有供氧條件,應立即給予吸氧。

5、人工呼吸:如病人心臟突然停止跳動,家人切不可將其抱起晃動呼叫,而應立即採用拳擊心前區使之復跳的急救措施。若無效,則立即進行胸外心臟按壓,直至醫生到來。


心肌梗塞防治措施

1、絕對不搬抬過重的物品

搬抬重物時必然要彎腰屏氣,其生理效應與用力屏氣大致類似,是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。

2、放鬆精神

愉快陝生活保持心境平和,對任何事物要能泰然處之。

3、適度鍛鍊

每週至少要有三次認真的體育鍛煉,每次不少於20分鐘,但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體,如舉臂、伸腿等。鍛鍊結束時要做一些放鬆活動,不應立即停止活動,更不應鍛鍊後馬上上床休息,否則容易引起頭暈,對心臟不利。

4、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡

水溫最好與體溫相當,水溫太高可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間一般悶熱且不通風,在這樣環境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞,老年冠心病病人更是如此。

5、要注意氣候變化

在嚴寒或強冷空氣的影響下,冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖,或適當加服擴冠藥物進行保護。

6、做好曰常保護

冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要,同時,還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。

7、應急措施



快樂的小大夫

如何預防心肌梗塞?

心肌梗塞危害如此之大,那麼我們在日常生活中要如何預防呢?

1、注意不要搬過重物品

如果要搬過重物品,絕對會屏住呼吸,彎腰用力氣,這跟便秘時的情況是基本一致的,非常容易引起心肌梗塞。

2、保持心情愉悅

精神上的健康對身體是有很大影響的,要注意情緒不要波動過大,對各類事情要保持淡定的心態,可以有效預防心肌梗塞。

3、洗澡要注意

老年人洗澡時,不要在餓肚子或者剛吃飽的時候進行;且水溫要適宜,不要過熱。

洗澡的時間也要控制好,不能過長,否則在浴室內極容易缺氧或者倦怠。

4、注意保暖

寒冷的氣候對心肌梗塞的發生有很大影響,在氣溫驟降時,冠心病患者要注意保暖或者是服用藥物來幫助心臟抵抗嚴寒。


39健康網

  心肌梗塞是一類常見的極其兇殘的疾病,是指心臟的血管突然被完全堵死,引起心臟血流中斷,導致心肌細胞壞死,屬於急危重症疾病。其臨床表現多為劇烈而持久的胸骨後疼痛,休息及硝酸酯類藥物不能完全緩解,伴白細胞增高,發熱,血沉加快,血清心肌酶活性增高及進行性心電圖變化,可併發心律失常,休克或心力衰竭等合併症,常可危生命。因此日常的預防工作是不可少的。

  要避免心肌梗塞的出現,需要做好以下預防工作:

  二、禁止搬過重的物品,尤其是有發生心肌梗塞危險性的人群,應禁止搬抬重物。搬抬重物時要彎腰屏氣。

  三、養成良好生活習慣,戒菸、可適量飲酒,吸菸會引起小動脈痙攣,減少腦血流量,加速動脈硬化,大量飲酒,會促使血壓上升,還會造成心肌收縮力降低,損害心臟血管。

  四、精神放鬆,愉快生活,保持心境平和,對任何事物要泰然處之,加強個人修養,正確對待生活、工作中的矛盾。

  五、注意飲食調理,多食蔬菜、水果、維生素豐富的食物;避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鈉食物攝入。

  六、適量運動,控制體重,增強心臟功能。但應避免競爭激烈的比賽,即使比賽也應以鍛鍊身體,增加樂趣為目的,不以輸贏論高低。

  七、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡,洗澡水溫最好與體溫相當,水溫太高會使皮膚血管明顯擴張,大量血流向體表,可能造成心、腦缺血。洗澡時間不宜過長,冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

  八、老年人晨間不要急於起床,最好靜臥10分鐘後緩慢起床,以防體位性低血壓致腦血栓發生。

  九、注意氣候變化,持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖,或適當加服擴冠脈藥物進行保護。

  如果日常生活中能做到以上這些,是可以大大減少心肌梗塞出現的機率的。


家庭醫生在線

在中國40歲以上人群中,62%已經不同程度地存在心血管病或危險因素,而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。有了冠心病或者有冠心病危險因素的人,要盡力預防心肌梗死的發生,在日常生活中要注意以下幾點:

(1)不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然彎腰屏氣,這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似,是老年冠心病人誘發心梗的常見原因。

(2)放鬆精神,愉快生活,對任何事情要能泰然處之。

(3)洗澡要特別注意,不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當,水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間悶熱且不通風,在這樣環境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞,老年冠心病人更是如此。冠心病程度較嚴重的病人洗澡時,應在他人幫助下進行。

(4)氣候變化時要當心。在嚴寒或強冷空氣影響下,冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化,氣壓低時,冠心病病人會感到明顯的不適。國內資料表明,持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖或適當加服硝酸甘油類擴冠藥物進行保護。

(5)同時還要懂得和識別梗死的先兆症狀並給予及時處理。心肌梗死病人約70%有先兆症狀,主要表現為:①突然明顯加重的心絞痛發作;②心絞痛性質較以往發生改變或使用硝酸甘油不易緩解;③疼痛伴有噁心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩;④老年冠心病病人突然出現不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。心肌梗死先兆症狀多在發病前1周,少數病人甚至提前數週出現。上述症狀一旦發生,必須認真對待及時就診。

加強預防才減少心肌梗死的發生


微微wx939303一笑

問:為什麼喝咖啡會拉肚子,這種情況還能繼續喝嗎?

答:喝咖啡拉肚子,是比較正常的現象,咖啡中的咖啡因會促進腸道蠕動,促進內容物快速排出體外

如果情況嚴重,不建議繼續喝。長期腹瀉會使營養素不能更好的被身體吸收,對腸道功能以及神經系統也會有一定的影響

如果不是很嚴重,可以嘗試著堅持喝,其他器官和腸道對咖啡因都會產生耐受,適應了就不會再再腹瀉了

整體來說,咖啡對健康的好處還是大於壞處的,如果沒有胃食管反流、偏頭痛、睡眠障礙、心律失常等,是可以喝咖啡的,但不建議加糖和奶油

問:經常失眠,有什麼好的方法能夠改善嗎?

答:如果失眠比較嚴重,建議去神經內科就診,針對睡眠問題,排查疾病

在日常生活方面,改善睡眠要注意以下幾點:

1、睡前不吃高熱量食物,如果餓,可以吃一些溫熱的富含碳水化合物的穀物,可以升高血糖使人感到安心,但不建議多喝水,避免起夜擾亂睡眠

2、睡前不吸菸,不做劇烈運動,不看手機等,避免刺激神經

3、房間內光線要暗,可以佩戴眼罩;床單、枕頭儘量乾淨舒適,貼合身體曲線

問:春雨醫生因為“心肌梗塞”英年早逝,有預防的辦法嗎?

答:造成心肌梗塞的相關危險因素,包括吸菸、過量飲酒、高血壓高血脂、肥胖、久坐不動等

在飲食方面可以注意以下幾點:

1、每天保證一斤以上蔬菜(多深色綠葉蔬菜)和至少半斤水果的攝入,主食多吃全穀食物,豆類堅果可以多吃

2、每週至少吃2次多脂肪魚類,加工肉類一週不超過2次,食用鹽攝入量以6g/d為標準(大概1啤酒瓶蓋)

3、如果已經患病,可以參考地中海飲食(下次細講);遵守醫囑服用他汀類藥物,除此之外也可以吃一些純度高的深海魚油,但不如正常飲食作用大


分享到:


相關文章: