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WKXY：
多少歲以後不能進行跑步類的鍛鍊，這個問題還不能單純由年齡因素來蓋棺定論。年齡不是唯一影響跑步鍛鍊的因素，我們應該結合除了年齡外的多方面的因素來考慮這個問題。
首先，有沒有下肢的關節炎類疾病，半月板的損傷，膝關節的損傷以及下肢韌帶的損傷等。如果有這些疾病的話，可以諮詢醫生，遵照醫囑來決定是否要減少跑步鍛鍊或是不能進行跑步鍛鍊。
其次，要結合自身的身體健康狀況來決定是否不能跑步鍛鍊。比如說，患有嚴重的心臟病、高血壓等疾病，就不要自己瞎跑步了。最好在運動前進行專業的測試，確定自己能進行的運動強度，並且在運動時進行醫學方面的監護。
其實，運動有很多種，並不是只有跑步鍛鍊這一種。老年人或是有特殊情況的人群可以選擇適合自己的運動。不要單純地因為年齡問題就選擇不運動了，年齡不是問題，畢竟生命在於運動。
科學運動與健康
多少歲以後不適合跑步鍛鍊？我現在63歲，平均每週要跑50公里，而我身邊很多比我大20、30歲的人，依然堅持每天跑步，每週跑100多公里的人比比皆是！
我在講課的時候，經常提到這樣一個觀點：現在你還能跑步就去跑步，當你跑不動的時候你還可以走路；但現在你能跑而不去跑，到你想跑而跑不動的時候，你就連走也走不動了，只能坐輪椅上讓別人推著走！所以我是一直建議，只要還能跑步，就去跑步，那天你跑不動了，你才考慮去走。跑步相當於人體的高級運動模式，是人體綜合能力的體現。跑不動了，說明身體的各項機能都已經退化了，離疾病就是一腳門裡一腳門外了。
所以不應是什麼時候不適合跑步，說這樣的話就是躲避運動，嚮往想著舒服。而應該是我現在還能跑得動，那我就要去跑步，去挑戰自己。人體的各項功能，都不是靠靜養而提高的，都是通過不斷的鍛鍊、突破、再鍛鍊再突破才能保持或者提高的。靜養的模式，只會讓身體的功能逐步退化，到最後是百病纏身！
跑步的好處非常的多，其中最為關鍵的一點就是提高人體的心肺功能，而心肺功能是身體的基礎功能，對生命、健康的維持起到非常重要的作用。當然，任何運動都是有風險的，跑步也不例外，在跑步的過程中不斷的修正跑步的姿勢，讓自己的跑步更時候自己，才能最大限度的發揮跑步的好處而降低跑步帶來的傷害。
之心老師談健身
跑步，那怕你80歲了，只要你跑得動，就可以繼續跑。沒有人規定多少歲之後不適合跑步鍛鍊了，除非患有嚴重的骨關節疾病或是其他不適合劇烈運動的全身性疾病。
我們的身體素質要經過運動，不斷地鍛鍊和突破，才會有提高，而跑步是一種比較好的方式。若我們每天躺著，身體的各項機能就會逐漸退化，還有可能會生病。特別是現在的年輕人，還有這樣的機會跑步就儘量多跑步，不要老想著躺著，這樣是很舒服，但是別到了真正跑不動的年紀了才想起跑步這回事。
跑步對於我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。
此外，跑步還可以讓你少生病。可以同時防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內腺等疾病的發生！
也可以避免骨質疏鬆症。因為長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度。
跑步除了對我們的身體有好處之外，還可以讓心理更健康。跑步會讓我們成為一個快樂的人。此外，還可以增加你的信心。一但你開始跑步，你的信心就會開始增長，你會感覺自己更加能掌控自己的生活和身體。還可以減壓。跑步能提高大腦的血清素水平，使你更冷靜，更放鬆。
當然跑步這種運動也要根據自身的情況而定。有人身體條件差點，那麼就跑少點，實在跑不了，也可以散步等。有人身體素質比較好，那麼就可以從短跑開始，慢慢養成長跑的習慣。總之跑步也要適度，不要過度疲勞，有些人就是不服老，覺得別人能跑兩千，我就能跑三千米，其實有這樣的攀比心理也是很危險的，對身體健康也沒有什麼好處。總之就是不過度疲勞，不要攀比。
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骨科王健醫生
你再也跑不動的那天，終究會到來，但不是此刻。
沒有人規定多少歲之後不適合跑步鍛鍊了，只有你自己可以規定你什麼時候不再進行運動。看看下面這些老人，我想你會汗顏。
1、71歲完成TNF100，你大爺就是你大爺
2017北京TNF100越野賽，71歲大爺，25小時50分完賽100公里。大爺完賽之後，依然神采奕奕。不多說了，你大爺就是你大爺！
2、85歲老奶奶，2小時05分跑完半馬
這位85歲的老奶奶叫德爾德雷-拉金（Deirdre Larkin ），去年7月份，她在瑞士的日內瓦跑了一個半馬，結果用時2:05:13就完成了比賽，秒殺很多年輕選手，一舉創造了85+年齡組半馬的紀錄。
實際上，她是從78歲才開始跑步，才7年的時間，她身後的牆上，已經擺滿500塊比賽獎牌。
3、穿著開口破鞋幹完崇禮168的63歲大爺
2017年7月份，這位叫徐揚的大爺，以46小時20分55秒的時間完賽崇禮Columbia168公里。崇禮168的完賽人數只有100人。
更牛逼的是，這位大爺穿著一雙開口破鞋，就秒殺了那些年輕的裝備黨。
4、70歲老大爺每天10公里，堅持50年
去年7月份的時候，一名北京老大爺爆紅網絡。這位大爺姓種（Chóng），住在北京朝陽區，今年已經70歲了。他每天堅持跑10公里，已經堅持了50多年。
大爺表示自己一輩子沒用過空調電扇，此外，菸酒茶牌也一概不沾。“以前BP機開始興起，後來手機又流行，我都不用，我也不安電話，我就是一個特別簡單的人。”
5、85歲全馬跑進4小時
去年3月14日，86歲的加拿大跑者艾德-懷特洛克（ED-Whitlock）去世，死於前列腺癌。他在2016年10月的多倫多馬拉松上以85歲的高齡全馬跑進4小時，成績是3小時56分33秒。
刨去年齡的因素，這個成績相當於全馬2小時08分的水平。
從1500米到馬拉松的距離，他一生70次打破世界紀錄，74歲全馬曾跑進3小時。
6、97歲老爺子玩越野，跑12公里爬升1500米
同樣也是去年7月，一位97歲的老爺子參加了在美國華盛頓山舉辦的12公里越野賽，這個比賽爬升大概1500米，賽道還是很虐的。
這位老爺子用4小時05分29秒的成績完成了此次比賽，也是該賽事歷史上唯一的90歲以上年齡完賽者。前年他的完賽成績為3:23:15，2015年則是3:28:41。
7、68歲老爺子，北馬跑進310
2017年9月17日，68歲的關景學以3小時08分56秒的成績完成自己的第13個北馬，再一次獲得年齡組第一。
從2004年參加馬拉松以來，關景學已完成了7次半馬，30次全馬。2014年、2016年和2017年，他獲得了北馬年齡組第一；2015年和2016年，他拿到了鳥巢半馬年齡組冠軍；2012年，63歲的他在廈馬還以2小時56分42秒的成績，成功破三。
8、跑齡1年的101歲老奶奶跑百米創紀錄
2017年7月，在美國室外田徑大師賽中，101歲高齡的霍金斯（Julia Hawkins）老人參加了百米賽跑，結果她以40.12秒的成績完成比賽。
更令人驚歎的是，這位老奶奶在100歲的時候才開始認真練習跑步，也就是說，她的跑齡才1年！
9、92歲仍能完成全馬的老奶奶
2017年3月份，94歲的哈麗蒂-湯普森參加了聖地亞哥半程馬拉松賽，以3小時42分56秒的成績完成比賽，成為世界上最年長的半程馬拉松女性完賽者。
2015年，92歲的她參加了在聖地亞哥舉行的搖滾馬拉松，並以7小時24分36秒的成績跑完全程，改寫了女性馬拉松完賽者最高齡紀錄。
10、繞操場跑82圈，為自己慶祝82歲生日
2017年10月16日，濰坊市馬拉松協會會員、82歲高齡的鄧明凱老爺子跑了33公里，按照標準跑道400米算，跑了82圈，他用這種方式來慶祝自己的82歲生日。
鄧老爺子是因病而跑，當年他得了很多病：腦供血不足、皮膚病、慢性關節炎、慢性咽炎、嚴重便秘、肩周炎、腰肌勞損、面部神經痙攣等，還得了抑鬱症。跑步之後，他的這些病都好了。
現在，他已經完成了70多次馬拉松比賽。
一個個不可能的奇蹟被創造出來，其實都只是努力的結果。只要你自己願意去跑，不管你多大年紀，都可能完成那看似遙遠的42.195公里、100公里、168公里。
看看這些超級能跑的老人，你就該明白：你再也跑不動的那天，終究會到來，但不是此刻。願你出走半生，歸來仍是少年。
全民跑步
多少歲以後就不能跑步鍛鍊了,這好像沒有什麼標準,我從退休開始跑步,現在69歲,還在跑步,我的同事50多歲開始跑,現在82歲,也每天跑步,如果我們人類象動物一樣,每天要尋找食物,那麼只要生存一天,就要跑一天,問題是我們的食物不需要奔跑來獲取,只要錢就可以了,所以現在大部分人都不知道如何去跑步了,人類其實有非常發達的奔跑基因,我們的臀部和大腿肌肉,是最發達的肌肉,這些肌肉就是用來奔跑的,小孩子不用教,動作就奔跑的非常標準,而我們成年後,以為臀部肌肉是用來坐椅子的,久而久之,到奔跑的時候,已經不會使用這些肌肉了,如果奔跑時,用到的是大腿和臀部肌肉,那麼身體的大部分重量都會被這些肌肉所承擔,膝關節承受的力量其實很小,如果奔跑時用的是小腿力量,那麼膝關節受到的衝擊就會很大。
如果你一直在跑步的，只要跑得動，那麼就一直跑下去，不過速度會越來越慢，大約每年每公里的速配要慢十秒左右。如果從來不跑步的，那麼65歲以後，再學跑步，就沒有必要了，因為人的生理狀態又下了一個臺階。
邵可容
不知道熱愛跑步的你有沒有被問到過這樣的問題，你天天跑步有什麼用啊？也不見你身材特別好，顏值特別高啊！
“跑步有什麼用？”這個問題，熱愛並堅持跑步的人，自然能列舉出一二三四五的好處來回答。然而，有些追求即時回報的人，並不覺得跑步是一件明智的事情。
也許，客觀來說，跑步是一件無用之事，不能直接帶我們抵達某種目的地。 我們從小到大就一直被教育要做有用的事情，做有用的人，升學、就業、交友不少事情都目的明確。像小時候學習體育和音樂，如果為了特長加分，家裡肯定同意學習，而如果考試不考，那就不學。甚至連看課外書也是不被允許的，別人總愛問：“你做哪些有什麼用？”
特別喜歡梁文道說的一段話： 讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會。
人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。 生命中除了需要奮力的部分，還需要這樣一些無用的時刻，跑步、閱讀、聽音樂或者品茶等事情，雖然不能直接帶領我們抵達到某種目的地，但是不帶功利心地做這些事情，本身就是一種享受。透過這些美好瞬間，讓人感受到生活的底蘊如此豐富，生命如此美妙。
想起幾年前，白巖松在廈門大學做過的一場叫做《去多做一點看似“無用”的事》的講座。白巖松說，他發現了一個特別好玩的現象，八月份去法國巴黎旅行的時候，發現在巴黎見到中國人的可能性比見到法國人的可能性更大。
為什麼呢？因為法國人民都出去度假了。
就這件事，聯合國教科文組織的一箇中方的高級官員對白巖松說過一番話，令他觸動非常深： 中國人經常會覺得法國人太懶啦，一到夏天錢都不掙全跑啦，都去度假了，海邊或者其他（地方）什麼的。但法國人卻不這麼想的，法國人認為法國之所以有創造力跟這個月休假緊密相關，因為每年他們有一個月去保證安靜的地方，回到自己的內心，讓自己經常有發呆的時間，讓他們瞭解生命。
確實，法國人的創造力非常出色，電影、香水、時裝、繪畫等方面一直都佔據著重要的地位。這就是莊子所說的：無用之用，方為大用吧。
臺灣作家蔣勳曾寫道：美是無目的的快樂，它任何現世的功利都沒有，它就是個單純生命開啟的過程。
人生本來就是一場漫長的體驗，每一種體驗都不需要回答意義。喜歡就是一種突然發生的美，遇到自己喜歡的人、事、物可能是最大的幸運，還需要什麼理由？有用還是無用， 誰計較？
我喜歡跑步是因為這個世界上有太多的事情是無能為力的，有時候即使再努力也無法改變些什麼。但是跑步不一樣：跑步，可能是這個世界上為數不多的，努力就會有收穫的事情之一。只要你跑了，你付出的多，你比別人勤奮，你就能跑得更快、更遠。
如果一定要計算跑步的得失價值，我想說：跑步給我的回報不僅僅是健康的體魄，更是一種對待生活的態度，一種積極向上的感覺，這種感覺帶給我快樂。 這些看上去可有可無，無法直接帶來經濟價值的事情，按照世俗標準看上沒什麼用的東西，可能才是人生真正的美好。
我也是一個世俗之人，會在心中計算得失輸贏，會在意今天賣出多少貨物，會接商業廣告寫軟文，用賺來的錢給自己買一盤遊戲、給電腦升級一下，關心一下房價、股價這種很有用的事情。 但是，我深信，多年以後，當年華老去，最終留下烙印讓我老淚縱橫的絕不是銀行卡里面有多少數字、擁有幾套房子、幾輛車，而是這些看上去“沒有用”的一個個瞬間：
第一次越過馬拉松終點線時，噴薄而出的淚水；
和好友一起駕車12個小時，只為看一眼最東邊的日出；
凌晨4點起床趕往海邊，去吃一碗最新鮮美味的海鮮麵； ……
我相信，如果有一天我孤單寂寞，四周一片漆黑，她們會像樓道里的感應燈，我一跺腳，就全都亮了，照亮並溫暖前行的路。
電飯煲的美味
跑步是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊場地的要求，跑步對年齡沒有特殊要求，主要是跟自身身體因素有關，像心臟病，糖尿病、嚴重的高血壓及嚴重的膝關節病的患者需要謹慎。 那跑步有哪些好處呢
當我們跑步時，我們通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣可以明顯消除我們大腦長期昏昏沉沉的感覺，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。消除緊張感
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊緻、延緩衰老。儲存能量通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。通過跑步可以預防骨質疏鬆，減少人的骨折發生。
邱翼望
是根據自身情況而定，跑步這種活動也是看個人體質和天賦的，有些人身體條件差，走幾步路就喘得不行，上氣不接下氣，你叫他跑步？簡直要他的命，有的七八十歲還健步如飛，秒殺大多年輕人，那跑步肯定沒問題的，所以，在自身能力範圍內，可以從少量慢速開始，逐漸增加運動量，不過勞，不攀比，注意飲食要營養。長此以往，身體骨骼肯定會越來越年輕的。這是一個良性循環，從心理上就認為自己棒棒噠的和一言不合就認老服老的肯定有很大區別，所以說到底多少歲後不能跑步還真不好說，各位跑友還是量力而行吧，畢竟自己最瞭解自己的身體！
tukun5206
- 是根據自身情況而定，能參加跑步活動儘量參加。但不能累著，累了起不到健康作用，反而對身體有害，要適當而至。年岺偏大時要注意自身的安全，不能跑步要走走多活動，有利於健康。總至跑步對健康大有益處，能`減少疾病益年增壽。
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這是因人而異的事，每個人的身體素質不一樣，對跑步的認識也不一樣，我認為，跑步是為了上下震動，目地是讓自己五臟六腑通過震動，達到通的目地，達到去除風，寒，溼，毒強健身體的目地，另外，動為陽，靜為陰，跑步也是補陽氣。對不起沒時間了。
