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其實不僅是在一個月內需要，在整個孕早期，也就是懷孕的頭三個月，都需要注意。
妊娠三個月，是優生的關鍵時期，是胎兒生長髮育的關鍵期，這時候胎兒的器官進入起源和開發階段，是易受影響的敏感時期，容易出現流產、畸形等的情況。
早孕反應期間怎麼辦？
早孕反應是孕早期最常出現的情況，很多孕媽都會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等的症狀，有少數者還會出現嘔吐頻繁、劇烈，尤其是在早晨起床或餐後加重。嘔吐次數過頻，次數多，易引起體內水、鈉等營養素丟失，出現電解質紊亂，嚴重時出現酮症酸中毒。孕早期需要注意的問題之一是，防止水、電解質紊亂，保持體內環境平衡，嘔吐嚴重時要注意補充水分、電解質等，必要時諮詢產科醫生。
至於因為嘔吐、厭食等情況出現的攝食少等情況，因為在孕早期，胚胎還非常小，所需的各種營養成分並不增加很多，所以不必太過擔心。但葉酸是需要繼續補充的，直到整個孕期結束。
在飲食上有什麼注意事項？![]()
很多媽媽反映說，在孕早期體重增長都不明顯，是不是因為我飲食有問題？
其實，如果是在孕前體重正常情況下懷的寶寶，在孕早期體重不增長是正常的，因為這時期寶寶發育剛開始，加上早孕反應，吃的也不是很多。但是在飲食上也要注意調整，保證飲食均衡。
首先，碳水化合物類的食物不可少
比如米飯、饅頭、小米粥、麵條、五穀雜糧糊等，建議一天的主食量保證在至少180g生重。如果因為肉類吃的比較少，平時蛋白質的攝入量無法保證，主食中的藜麥是不錯的選擇，因其所含的蛋白質為優質蛋白質。如果晨起嘔吐較為嚴重，建議乾溼分開，想吐的時候吃一些乾的食物，如干麵包烤饅頭等可以減少噁心感。
新鮮的蔬菜、水果注意補充
這一類補充的主要是維生素、礦物質類營養素。
適量補充優質蛋白
魚肉蛋奶是一家，別忘了還有大豆製品。早孕反應出現的噁心、嘔吐感，讓很多孕媽覺得對肉有敬而遠之的感覺。但是因為要補充優質蛋白，不吃又不行，當真如此嗎？
其實，優質蛋白質的食物除了肉類、雞蛋、牛奶，還有大豆製品，不然怎麼說它們是一家呢！如果對肉蛋奶吃的少，可以選擇大豆製品，像豆漿、腐皮、豆腐、支竹等來彌補優質蛋白質攝入不足的問題。
需要注意的是，大豆製品相對於肉蛋奶，相對寒涼，如果你的體質偏虛寒，可以在烹調的時候加點生薑。
勞逸結合，適當運動
活動量或運動量不宜過大，注意調整。適當的工作與活動，但是強度不宜過大，尤其是運動時，避免劇烈的運動。因為胚胎正處於發育階段，胎盤和母體宮壁連接還不夠緊密，若過於劇烈的運動量，會使子宮受到震動，易造成流產。、
哪些運動或活動是需要避免的呢？
提水、搬重物、跑步、跳舞、跳躍性或旋轉性的動作等，性生活也要禁止哦。
適宜的運動有哪些？
散步、游泳、孕婦體操、日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以。
除此之外，還要保證充足的睡眠、養成良好的生活習慣、不吸菸、不飲酒、不熬夜等。
營養師的進化論
您好！
懷孕頭三個月是胎兒神經管發育至關重要的時期，也是胎兒各器官發育成形的重要時期。此時期的保健至關重要。
孕前三個月統稱為孕早期，所以懷孕頭三個月的注意事項是相同的。
在這裡統一介紹一下。
孕早期日常生活需要注意什麼？
1、遠離擁擠的公共場所，避免病毒感染。孕早期感染一些特殊病毒，可以導致胎兒畸形的發生。
2、不接觸寵物，不吃未經煮熟魚、肉、蝦、蟹等。以免感染弓形蟲，引起胎兒流產或者畸形。
3、避免接觸放射線及有害物質。
4、禁止染髮，禁用口紅及塗指甲，儘量避免化妝尤其避免彩妝。
5、不要洗桑拿成或長時間浸泡熱水澡。
6、儘早服用葉酸，預防胎兒神經管畸形。
7、少食多餐，，提倡飲食多元化。吃一些清淡和富有營養的食物。同時要避免營養過剩。
8、儘量保證規律的作息時間，保證充足的隨眠。
9、在身體允許的範圍內適量的運動。
10、保持良好、積極、樂觀的心態。
希望以上回答對寶媽們有益。
婦產科女醫生畢一鳴
介紹一下孕早期的全部注意事項。懷孕一個月，兩個月，三個月都是屬於孕早期。是胚胎最不穩定的時候。也是孕婦身體在開始適應懷孕狀態的事情。所以這一段時間一段時間，孕婦通常感覺會比較辛苦。
懷孕的時間從末次月經第一天開始算起。最早是在同房後十天左右，可以通過hcg測試出來。所以，最早知道自己懷孕也是約20天到一個月之間。那這裡就說一下孕早期的注意事項。
注意飲食。![]()
這裡包括飲食衛生和飲食營養均衡。
現在很多年輕人依然保持著吃快餐和在飯店吃飯的習慣。懷孕以後儘量改掉這個習慣。如果懷孕早期因為飲食衛生而引起腹瀉，有可能造成宮縮，嚴重可能引起流產。孕早期是胎兒神經發育的時期，孕婦不需要過度的補養，只需要保持膳食營養均衡就可以。不吃辛辣生冷食物。
有足夠的睡眠和規律的休息。
懷孕以後，由於身體激素分泌發生了變化，孕後會感覺容易疲憊困頓，這個時候有的孕婦可能想要去喝咖啡或者茶來提精神，這種做法是萬萬不可以的，因為咖啡因茶多酚，讓人興奮，進而可以影響到胎兒興奮，引起胎兒躁動，所以最好的辦法是孕婦多休息，有足夠的睡眠，每天按時起床和休息，不要熬夜。
不做繁重的體力勞動。
前三個月胚胎十分不穩定，過度勞累或者是乾重活，都容易引起流產。所以前三個月，孕婦一定要多臥床休息。
一定要補充葉酸。
葉酸可以有效的預防胎兒神經系統畸形。孕婦懷孕之前的三個月和懷孕的頭三個月一定要補充葉酸。
按期孕檢
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懷孕前三個月需要做兩次檢查，第一次是確認懷孕。懷孕六七週的時候需要做hcg，孕酮測試，胎芽胎心B超的檢查。懷孕12周的時候要去做一次nt檢查，通過B超手段，測試胎兒項部透明層厚度，可以檢測出胎兒是否患有唐氏綜合症，先天性心臟病心臟病，以及其他染色體疾病的風險。
這就是孕早期孕婦需要注意的事項，不管是孕1月2月還是孕3月，都是流產率還是比較高的階段，所以孕婦一定要小心謹慎，平安度過孕早期，迎來安穩的孕中期。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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