史克郎煉丹
我是陳思，二級心理諮詢師，NGH認證催眠師，上海市浦東心理諮詢師協會會員。
看到這個題目，第一刻會想到“帥”不是好事嗎？所以我們先看看是不是真的“自卑”。
1. 什麼是自卑呢？
自卑是指自我評價偏低、自愧無能而喪失信心，並伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向。自卑的人常常會過分誇大自己的缺陷，喜歡拿自己的短處和別人的長處相比，
遭受了失敗之後，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地思考別人對自己的評價，以至於把自己看得一無是處。自卑常常在特定的情景裡出現，比如經歷了多次失敗之後，或者聽到了別人對自己的消極評價之後。
在自卑期間，會沉默寡言甚至自暴自棄，影響人際交往和活動範圍。這裡自卑引起的沉默寡言和我們一般認為的內向不同。大家知道內向的人也比較離群、不喜歡接觸人。但內向是一種人格特質，和自卑這種情緒體驗是不同的。也就是說人家內向的人不一定自卑。
2. 自卑原因分析
一個男生長的太帥，會不會自卑呢？其實每個人都有自卑的時候，對嗎？我們從下面兩個方面嘗試分析一下吧。
1）因為外貌而自卑
①雖然大家覺得帥，但不是自己想要的那種帥。
比如，在心中一直希望自己是一個相貌陽剛的男人，而實際卻相貌精緻陰柔，自己不滿意，造成自我評價偏低。
②期望值太高。自卑有時候是因為太驕傲。
這種情況常常是非常關注自己的外貌，認為自己本來應該更帥，但周圍人對自己外貌的評價，沒有達到自己期待的那麼帥，引起受挫感。
2）因為其它方面被忽視而自卑
①對於相貌特別出眾的人，人們會特別關注外貌，而忽視其它方面的能力。
有時候，付出了很多努力想在其它方面獲得周圍人的認可，但大家因為注意力被外貌吸引住了而沒有發現，期待認可而被忽視，引發受挫感。
②因為太帥，做事成功之後，會傾向於歸因於“都是因為長得帥”，懷疑如果換了一個普通的外貌還會不會有同樣的結果，從而看輕了自己的能力，悲觀失望。
3. 自卑怎麼辦？
1）想要客觀的看待自己
客觀的意思是不僅看到自己的短處，也要努力發掘自己的長處。
我們都有這樣的經驗，對於一次考試，我們對於自己作對的題目少有印象，卻對自己失誤的部分記憶深刻。這是因為，我們希望提升自己的短板，內心渴望完美。但過於關注自己的短處，就勢必會忽略自己的優勢。所以，要在工作和生活中，刻意發掘自己的長處，看到自己的多個方面能力。
2）降低期望值
期望值要適當，不能好高騖遠。可以從小做起，把握首次成功，再逐步加大期望值。這樣不斷的體驗成功，就會慢慢消除挫敗感，克服自卑心理。
3）以勤補拙、揚長避短
人無完人，大部分人都有不足之處，生活中不完全、不完美的感覺都會形成自卑感。這種自卑感也會驅使我們不斷努力勤奮學習、想方設法克服困難，最終取得與別人一樣的成功。
關於華大
原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
幾種情況
一、可能你對自己的容貌太過自信了，而其他人覺得你只是一般，你潛意識裡總期待被別人讚美自己的容貌但這個期待長期得不到真誠的回應，慢慢的你覺得被忽視，注意力總不在你身上，不自信就產生了––這時你要做的清楚定位自己，甚至即使你很帥，你也要慢慢忽視自己這一你覺得的優勢，因為你慢慢把這當成了最大優勢，你需要去挖掘自己能力、修養內涵方面的優勢
二、你想得到關注，但內向不善或不願交流，群聊找不到話題，在發言被朋友玩笑嘲笑後，潛意識的暗示自己不要說話，想法不被理解，只有和認可欣賞自己的朋友在一起才會自信自然一點。你是不是有時候也會問自己–我不比別人的學識內涵差，外形還那麼好，為什麼和別人相處時還沒有隻有小學學歷的在社會經歷過幾年的長相一般甚至磕磣的但品行較正直的人表現的舉止大氣，散發出由內而外的自信、神采奕奕，而同伴卻對投去讚賞的眼光?
如果有這種情況，我們再細說，要寫的有點長，今天有點趕
三、這種情況改變就有困難了–討好型人格，這種性格一般是從小就養成，所有注意力都放在別的對自己是否滿意，為了讓所有人，注意，這種性格是期待所有人都喜歡，欣賞自己，委屈求全 ，對別人的要求不會拒絕，無原則，讓別人一次次刷新你的底線，所以基本在你開始意識到想要改變自卑的狀態時，你的自我已經被消耗的差不多了，你時差覺得生活很煩，一團糟…
之所以這種情況改變困難，就是因為你首先需要打破現在讓你不舒服，覺得壓抑的人際關係網，一個很長的時間週期去重新培養自我人格–學會關注自身，欣賞自己(除了帥以為)
希望答案對你有點啟發，早日變成自信的大帥哥
尉遲沭陽
這只不過傾向於內向，也沒什麼大問題，女生也一樣，是人的心理在作祟而已，做好自己，學會控制不要太在於外界，因為外界難免都會碰上的，也逃不過迴避現實。你不想面對，但也要逼自己一把前進，自然就會好了。自卑的人還真是多，最怕被人盯著看，自己卻不敢抬頭，有種面紅羞澀感吧！誰沒什有經歷過啊！跟朋友一起時候，話中有話，坐在哪裡都跟朋友急了，突然，沒有下文，整個人都不好了，老出現緊張，坐立不安，好不舒服，連坐也不想坐，真的想快點走，就算坐在KFC吃點東西都不正常，被人盯著看，好難受！其實，某某人在聊人，不是說你，你總覺得人家在說你，壓根就不認識對吧！也會出現各種緊張導致心跳加速過快，感覺停不下來。摸著自己的心說:我不要自卑，我會走出來的，沒什麼事會難倒我，加油，鼓起勇氣加把勁衝出起跑線，相信自己是最成功的一個，然後做起深呼吸來，什麼自卑都沒了，有的時候，你發個評論，被別人回覆，當你看到哪一刻，心裡想被刀捅了幾下，這反應就是太在會於人。世上什麼人都有，你在怎麼好，別人也會踩你，像明星吧！多好明星，那些腦殘粉也不一樣黑的不像話嗎？多想些開心的，然後你說，幸好不是我一個人這樣，還有很多人像我這樣，有什麼好自卑呢！大膽說，做我自己，看不起我的人都見鬼去吧！做人不能被別人欺負。以牙還牙，你絕我更絕。有種放馬過來，我跟你對著幹，你敢嗎？誰怕誰？做人可以善良，不要太過老實，狗不能喂太飽，人不能對太好，越是覺得你好越好依賴，越好利用，覺得你連防備措施都沒有，這樣就不好了，吃虧在眼前，永遠都是自己。我們才沒有那麼容易被人踩到我們頭頂上呢！我們要做到，要把它打回原形，沒什麼了不起，你可以？我一樣也可以？
讓內心強大起來
感覺看到這問題，就腦海中產生這樣的畫面：成長過程中的每個親朋好友都會說，呦，這孩子，這小夥長得真俊，真帥氣，然而另一邊的你卻可能保持著尷尬而又不失禮貌的微笑。
帥氣是一種外在，外在意味著與生俱來，並非自我所能。如果成長的過程中，所聽到的，所接受到的都是對外在的評價和反饋，從另一方面就好像是在說自己真正的能力和努力沒有得到肯定。就如同，你對一個孩子說，你真聰明和你真努力，看似都是誇讚，前者彷彿在說，這是你應有的，後者就更是一對一種自我價值的肯定。
題主所說的自卑，其實就是一種自我價值感的喪失，不知道這種喪失是否和這份帥氣的外表所引起的表面注意和誇讚有關。但是，不管怎樣，在題主關於這個自卑的提問中，依然看到了對自己的肯定，至少是對自己帥氣外表的肯定，這很不錯！
一來，我們可以嘗試自己去尋找自己的內在價值，哪怕通過外在。我帥氣，只是我的皮囊如此，如果這樣思考，那帥氣真的只是流於表面，可以更深入的去做做解釋和歸因，比如我帥氣，是因為我的自律，這份帥氣是和我自己的自信，是和我的態度相關的。當自己或者別人在肯定我帥氣的時候，實際上可以是對自己某種特質的表揚，比如認真，比如率直，比如真誠。
二者，不要去迴避帥氣所帶來的些許複雜感受，或許有的人會覺得自己的內心或者能力不匹配外表而自卑，那麼就更為放開地去接納這種理想自我和現實自我的差距。我承認外表的帥氣，但我也承認其他方面的不足，更是建立在這種認識上，進一步去強化自己的不足，以自己的行動帶動自己的內在價值和評價。
鵜鶘心理夯小七
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 626, "thumb_url": "2c6f001446f9ab16b516\
王鋼蛋子
首選說明一下我是一個抑鬱質，抑鬱質的特點就是自卑，做不到不卑不亢，跟女生聊天感覺自己很自卑，面對喜歡的人感覺自己很卑微。
我很討厭做沒有把握的事情，我是個非常非常缺乏安全感的人。平日裡最多的煩惱就是人際關係這一塊的。特別害怕人際交往。對沒錯不善人際的程度甚至到了可以用“害怕”一詞來形容的地步。然而因為我是白羊座的，所以其實周圍人都看不太出來我的窘迫，在他們眼裡我最多隻是慢熱而已。然而我自己就常常會受內傷，總是會去咀嚼別人的言語以及未說出口的意思，所有感情都會跟隨直覺而被分類然後放大，不過被放大的常常都是負面情緒而已，在別人給予的讚美和批評二者中，對於批評的體會總是要比讚美敏感得多的多，對於讚美卻常常會無動於衷，這樣就養成了一個比較自卑的性格，總是小心翼翼地期待著別人的肯定與支持。
凡是先想壞的一面，寄個快遞也要擔心會不會弄丟，總之新聞裡面概率很低的那些糟糕事我都會考慮到。我也知道要樂觀，基因決定了我不能不想。
鬱鬱寡歡是因為任何好的事情我都能看到壞的一面，不是要故意破壞氣氛.做事很難堅持。情緒化嚴重。隔一段時間就想哭，容易感到憤怒、傷心、委屈。
沒有知心朋友，沒有女朋友。親密的人際關係是一種沉重的負擔，因為心情總是反覆無常，不想傷害別人，所以拒絕太親近的關係。心底一直把別人的情緒糾結到自己身上 
c晨昏
雖然長得醜但是小便臉皮厚啊😂😂😂歡迎各大網友來懟我，但還是懟輕點，小便殘留的一小點自尊心禁不起太大的打擊😂😂😂
最後一張是不是最帥，反正小便是滿意的😂😂😂
慾望蒼穹
我覺得我挺帥的，我就不自卑，畢竟臉很重要。
ALibaba馬雲
曾經也算帥過一小段時間，可是沒法經不住悠遊戲的誘惑經常通宵泡網吧黑眼圈很重臉基本也廢了。現在已戒通宵，遊戲還是會玩。希望面試之前能變好，有朝起一些。給考官個好印象。。
Caesar丶丶丶
有美顏 臉上很多痘 內向而已 可他們覺得我自卑
