胸部訓練可以起到多種作用，它使關鍵的大肌肉更加強壯，增加尺寸，使你的上半身看起來更令人印象深刻，並也確保你穿任何一件襯衫都滿分。
下面的動作每週做一次鍛鍊，然後看看一個月後的收穫吧！
一、蝴蝶
3套，分別做20個、15個、10個。每套動作之間休息60秒。
二、槓鈴
5套，每套5個。每套動作休息2分鐘。
三、啞鈴
3套，每套8~10個。每套動作休息90秒。
四、傾斜纜繩
3套，每套12個。每套動作休息90秒。
五、傾斜胸部
3套，每套6個。每套動作休息90秒。
趕緊練起來，當胸肌出現，你就會感激現在的努力了！
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