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健康的飲食
艾滋病病毒感染者的營養建議與普通人一樣：飲食均衡，減少過度的脂肪、糖或鹽。這也將幫助你的身體吸收營養，並抵禦日常感染。
如果您服用替諾福韋等可能造成骨質流失的藥物，應補充鈣質。建議35歲以上的感染者都應該進行鈣質和綜合維生素的補充。
如果您有以下情況，您可以與您的醫療保健專業人員討論您的飲食
- 體重不足（可能是因為艾滋病在你被診斷時已經讓你感到不適）
- 超重
- 有任何特殊的飲食問題
- 正在經歷副作用，對飲食產生影響。
定期鍛鍊
體育活動是維護每個人健康的一部分 - 它可以增強肌肉，保持骨骼健康，保持心臟健康並燃燒脂肪。一些 感染者 會出現失去肌肉質量和力量，經常鍛鍊有助於預防這種情況。鍛鍊還可以減少壓力感和壓抑的症狀。
避免過度使用酒精或娛樂藥物
如果您擔心您的 酒精或毒品使用，請諮詢醫療保健專業人士以獲得建議和支持。
管理壓力並獲得支持
照顧你的精神健康和情緒健康與照顧你的身體一樣重要。
發現你感染HIV病毒後 可能令你十分震驚，它可能需要一些時間來調整。與你的朋友和家人以及其他病友交談，當你遇到困難時他們可以真正地幫助你。您可以在您所在的地區尋找感染者互助會或同伴教育員支持服務。
一旦你適應了與HIV病毒共存，思考“你想要的是什麼？”是一個好主意。你的人生目標是什麼？什麼對你很重要？也許你想學習、旅行、有家庭或改變職業？不要讓艾滋病毒阻礙你的生活。
U=U 測不到=不傳染
因此，你可以考慮在達到U=U目標時，生育健康的下一代，與你的伴侶幸福的生活。
我還能做些什麼來照顧自己？
我們很多照顧自己的東西都是常識，比如吃得好，鍛鍊和獲得充足的休息和睡眠。
艾滋病圖（2016）'健康飲食'（2018年6月訪問）
世衛組織（2015年）“何時開始抗逆轉錄病毒療法和艾滋病毒暴露前預防指南”（2018年6月訪問）
NHS選擇（2016）'Eatwell板'（2018年6月訪問）
艾滋病圖（2015）“開始並堅持鍛鍊計劃”（2018年6月訪問）
U=U（2018）北京無國界愛心公益基金會
排版：Eason
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