常有言，十腎九虛。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次?腎臟疲勞了有什麼症狀?你知道嗎?自己測試一下，你的腎疲勞了嗎?
現如今，越來越多的男性朋友都出現了腎部疾病問題，最害怕被朋友和親人說成“腎不好”。來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，一旦有了這個毛病一定要重視！
怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試
- 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
- 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。
- 男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
- 白髮、髮質枯黃，洗頭時脫髮多。
- 常有腰痠背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
- 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
- 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
- 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
溫馨提示：人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽藥、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。中醫闡述，這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。
中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。桑葚是天然的“腎寶”，男人每天吃一點，讓你精力十足有活力！
桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。晚上睡前用40攝氏度泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人）。
【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
2，不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養
3，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了
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