糖貓兒

（1）按時用藥，不能隨意停藥

臨床上有很多的患者看到血壓下降，就停止用藥，這會引起血壓的波動，並反跳會高血壓，這對機體的損傷是非常大的，所以高血壓患者一定要按時用藥，如果血壓確實比較的平穩，應持續原劑量維持口服降壓藥，若血壓偏低，則應遵照醫囑的情況下，逐漸的降低用藥，絕大多數原發性高血壓需要終身服用降壓藥，部分繼發性高血壓患者可在病因控制後血壓恢復正常，才能考慮逐漸停止用藥。

（2）切勿隨意用藥

（3）戒菸限酒

抽菸會引起血管壁垃圾的沉積，形成血管硬化，升高血壓，對高血壓患者來說，絕對不是一件好事；另外，千萬不可酗酒，過度的酒精會升高血壓，增加腦血管疾病風風險。

（4）控制好自己的情緒

要保持平和的心態，不要給自己太大的壓力，情緒緊張，壓力過大很容易導致腦血管意外。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

醫聯媒體

說到高血壓患者不能做的事情，各種媒體及科普資料都有很多說法，比如說不能生氣、不能大量吃鹽等等很多。今天張大夫從臨床一線醫生的角度來說說這個問題，張大夫不隔靴搔癢，只說切切實實臨床上常見的實際問題。

1、高血壓患者吃藥不能吃吃停停，或者說吃降壓藥不能三天打魚兩天曬網

為什麼這麼說呢？因為每天的臨床工作，最為常見的就是有些高血壓患者他們吃一段時間降壓藥，發現血壓已經控制平穩，然後就不吃了，直到發現血壓再次升高才再次重新吃藥。這種高血壓服用降壓藥的方法是不對的，甚至說是致命的。因為血管就像河流的堤岸，最怕的是壓力的反覆沖刷，一會兒壓力高，一會兒壓力低，反覆沖刷就容易破裂出血。

2、不能自行制定降壓方案

3、不要自行調整降壓藥

張之瀛大夫

高血壓患者應該注意生活中的一些細節問題,往往會對血壓的穩定產生影響,但這些細節常會被高血壓患者忽略,這裡就為高血壓患者提個醒,看看日常生活中有哪些禁忌應該引起足夠的重視。

1.忌過度興奮。

2.忌快速進餐。快速進餐時,大腦及身體肌肉都會處在緊張狀態,這樣容易導致血壓升高。

3.忌緊繫領帶。高血壓患者應儘量少穿高領衣服,領帶或領釦 要扎得太緊,否則容易壓迫頸靜脈,造成腦供血不足、腦細胞缺氧,引起腦動脈硬化 。

4.忌快步疾走。快步疾走容易因身體肌肉及血液循環處於緊張狀態而導致血壓升高,尤其是早晨,身心尚未完全舒展,走得太快太急更容易發生危險。

5.忌扭秧歌。秧歌的鼓點節奏比較快,易使人情緒興奮、心跳加快,從而使紅細胞激增、血液黏度增加,導致血壓急劇上升。

6.忌飯後運動。吃完飯後血壓會上升10毫米汞柱左右,這個時候馬上做運動非常危險。

7.忌長時間待在屋內。房間裡空氣流通不佳,高血壓患者若長時間待在屋裡,容易出現胸悶、憋氣,應適當到戶外走動走動,而且陽光中的紫外線還有很好的降壓作用。

8.忌戴不合適的眼鏡。戴度數不夠或度數太深的近視鏡或老花鏡都有可能促使血壓上升。

大醫惠眾

高血壓的發生與不良飲食習慣、肥胖、缺乏運動等因素有關。高血壓是糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的高危因素。高血壓患者不宜吸菸飲酒、暴飲暴食等。

預防高血壓的措施有：

1、經常暴飲暴食，吃大魚大肉，以及長期攝入高熱量的食物，如漢堡、肥肉、蛋糕、烤魚、烤肉、薯條、薯片、油條、油餅、甜飲料等，容易導致血脂升高，引起高血脂、高血壓，因此，要限制這些食物的攝入。做菜時，宜用植物油，而且不要放太多油，飲食宜清淡少鹽，一天食用鹽不超過6克。烹調方式多用煮、燉、蒸等方式，少用煎、炒、炸等方式。

2、肥胖者身體脂肪含量增加，是高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等高危因素。超重或肥胖者需要控制體重，採用合理飲食加適量運動的方式來減肥。

4、戒菸限酒。吸菸會損害血管，導致血管痙攣、血流緩慢、血液粘稠度增加，血壓升高。長期大量飲酒會損害肝臟，導致脂代謝紊亂，還會引起發胖，從而升高血脂、血壓。所以要戒菸，限制飲酒。

5、多喝水，每天飲水1500～2000毫升。早晨空腹喝200毫升溫開水，有助於稀釋血液，降低血液粘稠度。

糖尿病之友

高血壓可以說是現在中老年人中最普遍的疾病了，就是因為普遍所以很多人都不太重視了。高血壓對人們的生活存在很大的威脅，高血壓如果病情不穩定會引起很多疾病。但是現在人們都高血壓的危害的還沒有達到一定的重視，得了高血壓要注意哪些，哪些事是不能做的呢？

1.不能隨意吃藥停藥

一定要戒菸，因為吸菸會產生垃圾斑塊附著在血管上，時間長了這些斑塊會附著在血管上。加重動脈硬化，使血壓增高。酒要少喝，儘量戒了，絕對不能酗酒。酒也會使血壓增高，增加得腦血管病的機率。

3.不能吃太多鹽

吃的太鹹與血壓高有直接關係，高血壓病人不能吃太多鹽。飲食清淡，每天吃鹽不能超過5克。

4.不能劇烈運動

劇烈運動會使心率加快，血壓也會升高。容易發生腦血管意外，甚至有猝死的可能。可以做一些相對柔和的有氧運動。

5.不能情緒過分激動

高血壓病人要儘量保持心情平和，不可過分大喜大悲。情緒過分激動會導致血壓突然上升，也會可能發生腦血管意外。

6.不宜食用油膩食物

高血壓人群不能吃的太油，要清淡，少吃豬肉，多吃粗糧。吃的太油膩會引發三高，容易得腦血管疾病。

共享醫生網

①　最好選擇自助遊。隨團出遊一般時間安排較緊，體力消耗大，容易打亂高血壓患者的作息時間，造成血壓波動，加大心、腦等急性病發作的風險。相比之下，自助遊靈活度高、日程安排自由，更適合高血壓患者。

②　避免進入高海拔地區。高血壓患者到達海拔高的地區，比正常人更容易出現缺氧、胸悶、心跳加快、血壓增高等高原反應，因此不建議前往此類地區。

③　在外吃喝要管住嘴。外出旅行不可避免品嚐當地特色美食，但仍然要記住少鹽少油，多喝水。此外，還要注意食物是否新鮮、衛生，避免腸胃炎和腹瀉。

④　不發脾氣、避免與人爭執。出遊在外不可能事事順心，如果發生不順心的事件，要機智應對，不要硬碰硬，更不要生悶氣。

⑤　隨身攜帶血壓計、降壓藥、薄厚衣物等。

⑥　輕度高血壓患者血壓控制良好的情況下可以乘坐飛機，不要有緊張情緒，在飛機起飛降落時保持心境平和，多活動下顎，做咀嚼、吞嚥動作，這可以調節身體內的氣壓變化，避免體內器官受到過大壓力。

大家醫聯醫生集團

①首先，也是最重要的，高血壓的人對待降壓藥一定要重視，不能隨便吃吃停停，也不能隨便換藥，或者不按醫生開的劑量服用。降壓藥是根據患者的血壓水平進行調整的，不是隨意的加減，在換藥時一定要特別留心，不合適的藥物可能會過度的降壓，也可能降不下血壓。降壓的要求是讓血壓穩定在一個正常的水平上，不要忽高忽低，這樣對血管的傷害都太大了。②在飲食上一定要注意，吃飯不能太鹹、太飽。高血壓的人每天的食鹽量應該控制在4-6g，過鹹會造成血壓的升高。一般吃飯我們提倡七八飽即可，吃的過多會使得血液大量聚集在腸胃，心臟、腦部就會出現缺血狀態，心梗、腦梗很容易發生。③情緒切忌太過於激動，在搬東西時也不能突然太用力，這樣都會造成血壓的突然上升，血管破裂可能性就增大。④有一些職業高血壓的人要儘量避免，如駕駛大型卡車、高空作業、電工等。

高血壓的人並不是什麼事都不能幹，而是許多事情都要量力而行，要適度，另外高血壓的人並不是不能坐飛機，只要血壓保持穩定就可以了。

本期答主：薛利圓，醫學碩士

杏花島

對於高血壓人群，遊樂園裡比較平緩的項目還是可以玩兒的，比如摩天輪、旋轉木馬之類。但在裡面大部分是一些刺激性的項目，高血壓人群是禁止的。一般情況下，人在體驗一些刺激性項目時，會產生緊張、恐懼等情緒，此時容易腎上腺素水平飆升，腎上腺素具有擬交感作用，可以使心收縮力增強，心跳加快，血管收縮，血壓上升。對於高血壓人群，很容易在遊玩兒過程中血壓急劇上升，導致嚴重的心腦血管事件，所以一般遊樂場的很多項目注意事項裡都會明確哪些人群禁止或者不宜玩兒。

對於高血壓患者，提倡進行適當的體育鍛煉，既可以降低血壓，又可以增強機體免疫力。這裡的運動提倡步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性划船等[1]，不提倡進行一些競技類的項目。

人在心理或精神壓力下，會產生相應的心理應激反應，繼而引起血壓上升。所以應避免進行這種會引起強大精神壓力或心理壓力的活動，或從事這類的工作。

綜上，高血壓患者要儘量避免競技類的項目，在人生體驗上也要儘量避開飛行、跳傘、滑雪、探險、賽車等項目。

[參考文獻]

[1]劉力生. 中國高血壓防治指南2010[J]. 中華高血壓雜誌,2011,19(08):701-743.

藥事健康

有些看起來很平常的行為，可能會給高血壓患者帶來健康風險。分享一個身邊的事情：我先生的朋友，在清明前打乒乓球后，突發心肌梗塞，不治身亡，年僅50歲。他既往並沒有心臟病史，但有高血壓病史。

高血壓的誘因及危害

高血壓的發病和遺傳、口味重（食鹽過多）、肥胖、抽菸、酗酒、精神緊張、缺乏運動有關。

高血壓是腦卒中、冠心病發病及死亡的主要危險因素，也會造成多種臟器的受損。

高血壓患者在長期的高血壓影響下，血管壁受損，血管彈性變差，突然的血壓變化對其是很危險的，因此高血壓患者在生活中應儘量避免引起血壓突變的行為和動作。

避免劇烈運動

高血壓患者應減少久坐時間，每天適量運動，有利於維持血壓的穩定，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等都是不錯的選擇。

但力量型運動和快速跑步屬於無氧運動，會導致血壓快速大幅升高，對高血壓患者來說有一定的風險。

避免用力排便或突然用力

我們先來看一個病例：

65歲的李某因便秘，在廁所蹲了十幾分鍾，突然胸痛難忍，危在旦夕。經緊急手術搶救，才把老人從死亡線上救了回來。

經瞭解，李某患高血壓6年，平時很少堅持吃藥控制。在長期高血壓的影響下，血管壁受損，彈性變差。由於便秘，排便用力過大，引起腹腔壓力猛然升高，血壓也瞬間升高，心臟承受的壓力隨之劇增，

老年人、高血壓、心臟病人，都應該避免突然發力。為防止便秘平時要增加粗糧、薯類食物的攝入；多吃蔬菜、水果，以避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

避免起床過猛

高血壓患者在夜間下床解手，或清晨起床時，動作要緩慢，不宜動作過快。因為長時間的睡眠，使人體的血液處於比較粘稠狀態，體位突然變化會導致腦部急性缺血缺氧，對血壓的穩定產生不利的影響。

此外，高血壓患者要按照醫囑服藥，不要擅自停藥；保持穩定的情緒，避免過喜、大怒等情緒；戒菸、限酒；保持良好的體重；飲食要做到少鹽、少油。

贏養食事

高血壓已經社會上最常見的老年疾病了，對老年人養生的威脅性極大，那麼高血壓不能幹什麼，高血壓禁忌事項有哪些呢？下面養生之道為你介紹高血壓不能幹什麼，分析一些高血壓禁忌事項，供參考。

1、高血壓不能快速進餐。

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸菸。

吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭。

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

4、高血壓不能情緒激動。

高血壓患者的心理表現緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便。

對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡。

水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性，有助於降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時，也應注意洗澡時間不宜過長、酒後或疲勞過度時不宜洗澡。飯後不宜立即洗溫水浴。因為吃飯後，會有大量的血液流向消化系統，如果高血壓患者飯後馬上入浴，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心臟的供血減少，發生心、腦血管意外。

洗澡時動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動作過快過猛，容易發生腦血管意外或心肌缺血。這一點，老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫，而且一般的公共浴室通風設備都比較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環境下，血壓會明顯上升，甚至造成不良後果。

7、高血壓不能趴著看書。

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

8、高血壓不能生病時運動。

生病或不舒服時應停止運動。飢餓時或飯後一小時不宜做運動。運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。運動中有任何不適現象，應即停止。高血壓患者最好有持續運動的習慣，可以促進血液循環，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

9、高血壓不宜坐飛機。

長時間乘飛機，人體的生理規律會受到干擾，因而會出現易疲勞、易激動、睡眠困難、肌肉關節疼痛等症狀。飛機長時間在高空飛行，大氣壓很低，氧分壓（血液中溶解氧氣所需的壓力）也隨之降低，從而造成人體組織和器官的氧含量降低，而飛機在起飛和降落的一瞬間，對人體會產生很大的影響，對高血壓及心腦血管疾病患者來說，極易導致突發事件。

對心臟病、高血壓病及極度衰弱的病人來說，大氣壓變化的作用會更加明顯，尤其是血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等症狀的出現，更易引起嚴重後果，甚至危及生命。

10、高血壓不能聽快節奏音樂。

如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

11、高血壓不能突然用力。

患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

12、高血壓不能喝酒。

酒精會刺激心腦血管擴張，加快血液循環，心臟需要更大的壓力才能使血液快速流動，以快速將酒精運往肝臟進行解毒。如果高血壓的病人，一旦飲酒，血壓會急速上升，甚至導致生命危險。高血壓患者飲酒會加速併發症的發生，如：脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心臟病等。酒會損傷血管內皮，血管內膜損傷容易出現血管硬化，引起血壓升高，因此，高血壓的患者是不宜飲酒的。

不過，高血壓朋友可以適量的飲用紅酒，飲紅酒可以保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預防腦溢血、中風、偏癱等。紅酒還可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力。

13、高血壓不能獻血。

高血壓病人獻血時，心臟的冠狀動脈易發生痙攣，可能引起一時性缺血，導致心絞痛。高血壓病人多合併有血脂異常，常有血流或血管異常。獻血後血壓下降、血流減慢，可引起血栓形成，易發生心肌梗死的意外。

一般情況下不建議高血壓患者獻血，除非患者血壓穩定，並要有醫護人員在現場監控才能獻血，以便發生異常狀況及時處理。

14、高血壓不能劇烈運動。

高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為人體在進行劇烈運動時可導致交感神經興奮，血壓大幅度升高及心率增快。而且，劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發作，危及患者健康甚至生命。

高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等，都是不錯的運動選擇。因為這樣的運動可能在進行時導致血壓輕微升高，但長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞，降低交感縮血管神經的興奮性，使肌肉中的毛細血管擴張，還能通過改善情緒從而降低血壓。

關鍵字: 高血壓 健康 心血管病